Equilibre sua energia em 5 minutos com Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan é um dos Pranayamas mais importantes, ao praticá-lo diariamente por cinco minutos você pode equilibrar sua energia.
Nadi Shodhan é um Pranayama semelhante ao Anulom Vilom, que já ensinamos aqui. A diferença entre eles é muito pequena e ambos são muito fáceis de fazer e aprender.
‘Nadi’ são todas as veias que temos em nosso corpo e ‘Shodhan’ significa limpeza e purificação, portanto Nadi Shodhan significa limpeza das veias.
É importante entender que para o Yoga existem três canais que são super importantes: Ida, Pingala e Sushumna. O canal denominado Ida representa o lado esquerdo, sua entrada é a narina esquerda. Pingala representa o lado direito e no centro temos Sushumna.
Invista 5 minutos para melhorar sua digestão
Para o Yoga, o Ayurveda e diversas outras práticas holísticas de saúde, nosso corpo está muito conectado, de maneiras que às vezes nem imaginamos. Invista 5 minutos para melhorar sua digestão usando uma ponta na mão.
Através de alguns pontos de nossas mãos podemos verificar a qualidade do nosso sistema digestivo e melhorá-lo.
Invista 5 minutos para dormir melhor com Anulom Vilom Pranayama
Invista 5 minutos para dormir melhor com Anulom Vilom Pranayama. De todas as técnicas de Pranayama, a mais poderosa é Anulom Vilom Pranayama. Essa técnica de respiração simples e que pode ser feita em qualquer lugar traz diversos benefícios ao corpo e à mente, ajudando a diminuir alergias e asma, a ter um sono melhor, mais calma e a tratar a depressão.
Invista 5 minutos diários para melhorar sua digestão com Kapalabhati Pranayama
Pranayamas são técnicas de respiração oriundas do Yoga que trazem diversos benefícios à saúde do corpo, da mente e do espírito. Invista 5 minutos diários para melhorar sua digestão com Kapalabhati Pranayama
Três minutos de pausa para Bhastrika Pranayama para uma mente mais calma
Pranayamas são técnicas de respiração poderosas do Yoga. Bhastrika é o Pranayama mais simples e fácil de fazer. Com um intervalo de três minutos de Bhastrika Pranayama você pode ter uma mente mais calma.
Meditação para iniciantes
A mediação costuma ser um grande desafio para iniciantes, o mito mais comum sobre a meditação é que para meditar você precisa esvaziar a mente e lutar contra os pensamentos. Isso é o que faz com que as pessoas que mais precisam de meditação fiquem longe dela.
Dicas de ioga matinal para reduzir o estresse diário em sete minutos
Experimente estas dicas de Yoga Matinal para reduzir o estresse diário em sete minutos. Atualmente vivemos uma epidemia de estresse, vemos o número de ansiedade e outros problemas de saúde mental crescendo a um ritmo alarmante em todo o mundo a cada ano, e uma das principais causas disso é o excesso de estresse presente em nossas vidas.