Experimente estas manhãs Ioga dicas para reduzir o estresse diário em sete minutos. Atualmente vivemos em uma epidemia de estresse, vemos o número de ansiedade e outros problemas de saúde mental crescendo a uma taxa alarmante em todo o mundo a cada ano, e uma das principais causas disso é o excesso de estresse presente em nossas vidas.
Estamos sempre com pressa, sempre correndo para todo lado e isso gera uma sobrecarga mental enorme. Principalmente quando já começamos o dia assim.
Para reduzir significativamente o stress diário e os problemas de saúde física e mental a ele associados, deve começar o dia de uma forma calma e agradável. Começar o dia com calma nos ajuda a entrar em um estado mental de calma e concentração, evitando a ansiedade que para muitos de nós pode ser paralisante.
Assista ao vídeo para ver uma demonstração dos exercícios e entender sua importância
Além disso, a ansiedade muitas vezes forma um ciclo vicioso em nossas vidas. Não conseguimos fazer tudo o que precisamos porque nos sentimos ansiosos e cansados, por isso acabamos nos sentindo mais culpados e ansiosos e acabamos nos sobrecarregando, passando mais horas trabalhando e/ou tendo problemas de sono. Esses problemas de sono, excesso de trabalho e estresse nos deixam mais ansiosos, alimentando esse ciclo.
Para ajudar você a começar o dia com mais tranquilidade, trazemos algumas dicas simples Ioga dicas que são muito rápidas e fáceis de fazer e que vão te ajudar a começar o dia com mais calma e foco e reduzir sua ansiedade ao longo do tempo.
Estresse para Ayurveda e Yoga
Para Ayurveda, estresse está concentrada em três regiões do corpo: pélvica, cardíaca e cervical. Quando estamos sofrendo de excesso de estresse, o corpo sinaliza essas áreas.
A primeira parte que foca é a região pélvica, onde sentimos muita pressão e muito bloqueio quando estamos sob estresse e ansiedade. O segundo é o ponto cardíaco, quando você sente pressão nessa área. Isso geralmente ocorre quando não conseguimos expressar nossos sentimentos, sempre que os guardamos sentimos essa pressão na região do coração, esse processo gera estresse e ansiedade. Por fim, temos a região cervical, onde o estresse se manifesta como tensão nos ombros e pescoço. Esta área é especialmente afetada quando temos muito trabalho que não conseguimos concluir no tempo desejado, ou que não conseguimos terminar. Isso cria pressão na região cervical e problemas para dormir.
Primeira dica de ioga matinal para reduzir o estresse
Este truque é muito simples e fácil de fazer. Deve ser a primeira coisa que você faz ao acordar, antes de sair da cama.
- Esfregue as mãos rapidamente por 20 ou 30 segundos, até que as palmas fiquem quentes;
- Cubra os olhos com as palmas das mãos, os dedos devem estar na testa;
- Mantenha as mãos assim por 8 a 10 segundos;
- Repita este processo duas vezes.
Segunda dica de ioga matinal para reduzir o estresse
O segundo truque é entoar Om logo pela manhã, ao acordar, após o primeiro truque.
- Sente-se confortavelmente com as costas retas onde preferir;
- Relaxe seu corpo;
- Inspire lentamente pelo nariz;
- Faça o som ‘Om’ com a boca, de forma que sinta uma vibração forte até expirar todo o ar;
- Repita os passos 3 e 4 três vezes
- Fique por um minuto ou dois com os olhos fechados em silêncio
Tente aplicar isso de manhã Ioga dicas para reduzir o estresse diário em sete minutos. Começar a manhã dessa forma todos os dias fará com que você se sinta muito mais energético e focado em realizar suas tarefas, com menos estresse e ansiedade.
Yoga e Ayurveda podem ajudá-lo em diferentes áreas da sua vida. Para mais exercícios de ioga, meditação e respiração, confira esta página aqui..
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