Mantenha seu coração saudável

Ayurveda Dicas para um saudável Coração

O Ayurveda possui um amplo leque de opções para manter seu coração saudável, confira abaixo 10 dicas práticas para aplicar no seu dia a dia

1. Beba chá verde

Verde Chá é rico em antioxidantes que reduzem o colesterol e ajudam a controlar a pressão arterial. Além disso, também previne a coagulação sanguínea anormal, ajudando a prevenir acidentes vasculares cerebrais e a manter o coração saudável.

2. O azeite melhora a saúde do coração

Use azeite para cozinhar. A gordura presente nele ajuda a reduzir o colesterol LDL ruim. Além disso,
ele também contém antioxidantes, que ajudam a combater muitas outras doenças.

3. Durma o suficiente

Uma boa noite de sono é muito importante, principalmente se você tiver mais de 40 anos. Além disso, não dormir o suficiente libera hormônios do estresse, que bloqueiam as artérias e causam outros problemas.

4. Mantenha uma dieta rica em fibras

Pesquisas provam que quanto mais fibra você come, menores serão suas chances de ataque cardíaco.
Coma mais feijão, sopas e saladas. Além disso, comer frutos do mar em vez de carne também pode ajudar.

5. Tomar suco de frutas no café da manhã

Por exemplo, o suco de laranja contém ácido fólico, que reduz o risco de ataque cardíaco, e o suco de uva contém flavonóides e resveratrol, que reduzem a coagulação dos bloqueadores das artérias. Acima de tudo, a maioria sucos são bons para você, apenas certifique-se de que não contêm açúcar.

6. Exercite-se diariamente para ter um coração saudável

Se você se exercita 20 minutos por dia, o risco de ataque cardíaco diminui em um terço. Por exemplo, dar um passeio, fazer aulas de aeróbica ou dança será benéfico para a saúde do coração.

7. Use alho na alimentação

Alguns estudos descobriram que comer alho pode reduzir a pressão arterial. Também reduz o colesterol e mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle. Isso também aumenta a imunidade do corpo.

Dicas ayurvédicas para evitar ataque cardíaco

Seguir alguns procedimentos ayurvédicos pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco. Considere aplicar algumas das dicas abaixo para viver de forma mais saudável, especialmente se você tiver histórico familiar de problemas cardíacos.

1. Mantenha o colesterol sob controle

Mantenha seu nível de colesterol abaixo de 130 mg-dL: As principais fontes de colesterol são os produtos de origem animal, que devem ser evitados tanto quanto possível. Além disso, se você tiver excesso de colesterol no fígado, pode ser necessário tomar medicamentos.

2. Use menos óleo para um coração mais saudável

Faça toda a sua comida sem óleo, mas não deixe de usar temperos: os temperos que deixam a comida saborosa, não o óleo. Assim, use nosso método de preparação de alimentos 'Zero Óleo' e prepare milhares de refeições sem óleo sem comprometer o sabor. Além disso, os óleos são triglicerídeos e os níveis sanguíneos devem ser mantidos abaixo de 130 mg-dL.

3. Controle os níveis de estresse

Reduza seu estresse em cerca de 50 por cento: Isso ajudará você a prevenir doençacardíaca, já que o estresse psicológico é a principal causa disso. Isso também ajudará você a se sentir melhor.

4. Monitore sua pressão arterial

Sempre mantenha a pressão arterial em torno de 120-80 mm Hg. A pressão arterial elevada, especialmente acima de 130-90, fará com que o apagamento aumente duas vezes mais rápido. Redução do estresse, meditação, a redução do sal e até mesmo o uso de medicamentos leves também devem reduzir a pressão arterial.

5. Cuidado com seu peso

Mantenha seu peso normal: seu índice de massa corporal deve estar abaixo de 25. Você pode calcular isso subtraindo seu peso em quilogramas do quadrado de sua altura em metros. Assim, você pode controlar seu peso não comendo óleo e consumindo cereais e saladas com alto teor de fibras.

6. Caminhar pela saúde do coração

É necessário caminhar regularmente durante meia hora: A velocidade da caminhada deve ser tal que não haja dor no peito e não haja respiração ofegante. Como resultado, pode ajudá-lo a aumentar o colesterol bom.

7. Pratique meditação para um coração mais saudável

Faça 15 minutos de meditação e leve ioga diariamente: Isso reduzirá seu estresse e pressão arterial. Portanto, você vai achar útil no controle de doenças cardíacas

8. Coma melhor

Ingestão de fibras e antioxidantes: Coma mais saladas, vegetais e frutas, pois são fontes de fibra e antioxidantes em sua dieta e ajudam a aumentar o HDL ou colesterol bom.

9. Tenha mais cuidado se você tem diabetes

Se você diabete II, mantenha o açúcar no sangue sob controle: o açúcar no sangue deve estar abaixo de 120 mg-dL durante o dia e a noite. Além disso, duas horas após uma refeição, o açúcar no sangue deve estar abaixo de 140 mg-dL. Não deixe diabetes tornar-se perigosa. Para evitar isso, tente praticar esportes, reduza seu peso, inclua mais fibra em sua dieta e evite alimentos açucarados. Além disso, verifique com seu médico se é necessário o uso de medicamentos.

Vegetais benéficos para melhorar a saúde do coração

Existem muitos vegetais benéficos para manter o coração saudável, de acordo com a Ayurveda. Inclua-os em sua vida diária para evitar todas as doenças cardíacas.
 
1. Cebola – Pode ser usado como salada. Com seu uso, o fluxo de sangue permanece bom. A cebola é muito benéfica para quem tem nervosismo ou aumento dos batimentos cardíacos devido ao coração fraco.
 
2. Tomate – Contém vitamina C, beta-caroteno, licopeno, vitamina A e potássio em abundância, o que reduz o risco de doenças cardíacas.

 
3. Loki – Também é chamado de Ghiya. Com o seu uso, o nível de colesterol começa a voltar ao normal. Depois de tirar o suco de uma garrafa de cabaça fresca, adicione 4 folhas de hortelã e 2 manjericão folhas e beba duas vezes ao dia.
 
4. Alho – Use na alimentação. Engolir dois dentes de alho com água pela manhã com o estômago vazio também é benéfico.
 
5. Cenoura – A cenoura é muito benéfica para reduzir o aumento da frequência cardíaca. Por exemplo, você pode incluir mais cenouras bebendo cenoura em suco, adicionando cenouras às suas receitas e utilizando-as em saladas.

Yoga pode reduzir o risco de problemas cardíacos

Por vários motivos, as pessoas não conseguem ir à academia ou caminhar pela manhã. Mas não precisa se preocupar, porque se você fizer ioga diariamente, será útil para reduzir o risco de doenças.

Assim, há fortes evidências de que o yoga é muito útil na redução do risco de doenças cardíacas e funciona como uma terapia eficaz para melhorar a saúde do coração.

Pesquisadores nos Países Baixos e nos Estados Unidos descobriram que o yoga é tão eficaz como a actividade física tradicional, como a caminhada rápida, na redução do risco de doenças cardíacas.

Concluindo, os pesquisadores disseram que esta descoberta é muito útil para pessoas que não gostam de fazer exercícios tradicionais para reduzir o risco de doençascardíacas. Assim, a autora principal Miriam Hoonink, professora do Centro Médico da Universidade Erasmus em Roterdã e da Escola de Saúde Pública de Harvard em Boston, disse: Ioga pode ser uma solução

Remédios ayurvédicos para um coração saudável

Pessoas que sofrem de doenças cardíacas muitas vezes se perguntam o que devem comer ou não? É absolutamente correto pensar que, como a comida está relacionada a doençascardíacas, existem alguns alimentos, cuja ingestão dá força ao coração.

• Cebola: O consumo regular de cebola crua normaliza os batimentos cardíacos.

• Cenouras: As cenouras são muito úteis para afinar o sangue espesso e normalizar os batimentos cardíacos.

• Limão: Limão é muito benéfico para remover a fraqueza do coração. Desde então, seu uso contínuo traz flexibilidade nos vasos sanguíneos. O consumo de limão reduz a pressão alta. O coração fica forte.

• Goiaba: A goiaba contém vitamina C que dá força e energia ao coração.

• Asafoetida: A Asafoetida dá força ao coração fraco. Além disso, previne a formação de coágulos e melhora a circulação sanguínea. A pressão do ar no estômago também diminui.

• Gengibre: Sinta como se o coração fosse sentar, se o batimento cardíaco diminuir, então, faça um decocção de gengibre seco e adicione sal e consuma diariamente.

• Mel: O mel é o melhor remédio para dar força ao coração, também protege contra a insuficiência cardíaca. Quando o paciente tem medo de desmaiar por falta de glicogênio no sangue, ele pode ser salvo alimentando-o com mel. Assim, o mel chega ao coração do paciente em poucos minutos e cria energia e excitação no corpo. Coma uma colher de mel diariamente.

Cuidado: Se você também tem diabetes, consulte um médico sobre como comer e beber.