Equilibre seu estresse

O estresse é uma reação normal do seu corpo quando você se vê cercado por alguma crise ou quando seu equilíbrio mental é perturbado. Além disso, a resposta ao estresse ajuda você a lidar com os desafios. Mas, além de certo ponto, esse mesmo estresse deixa de ajudar e afeta negativamente sua saúde, seu humor, sua produtividade, seus relacionamentos e sua qualidade de vida.

Existem muitas formas de estresse no Ayurveda, como estresse mental, emocional e físico; E diferentes tipos de estresse requerem diferentes tipos de tratamento. De acordo com o Ayurveda, o estresse mental é causado pelo uso excessivo ou indevido do cérebro. Por exemplo, se você faz trabalho mental por muito tempo ou trabalha no computador por muitas horas, então há um desequilíbrio em suas atividades mentais, energia e elementos Prana-Vata associados ao cérebro. E o primeiro sintoma do desequilíbrio Prana-Vata é a incapacidade de equilibrar o estresse. À medida que o estresse progride, podem ocorrer mudanças nos processos mentais, como atenção, concentração e memória, ou afetar a receptividade, a inibição, o pensamento positivo, a euforia e uma noite de sono.

Sintomas de que seu estresse está desequilibrado

Sintomas Cognitivos

1. Problema de memória.
2. Falta de concentração.
3. Erro de teste.
4. Vendo o lado negativo
5. Preocupação constante.

Sintomas emocionais

1. Mudança de humor
2. Irritabilidade ou raiva
3. Inquietação, incapacidade de descansar
4. sentindo-se derrotado
5. A sensação de solidão e isolamento.
6. Depressão ou raiva.

Sintomas físicos de estresse desequilibrado

1. dor e sofrimento.
2. Diarréia ou constipação.
3. Náusea ou tontura.
4. Perda do interesse sexual.
5. Tendo resfriados frequentes.
6. Indigestão e rouquidão.
7. Freqüência cardíaca rápida.
8. Pálpebra trêmula

Traços de personalidade quando o estresse está desequilibrado

1. Mais ou menos comendo ou dormindo.
2. Mantenha-se isolado dos outros.
3. Abstenha-se de assumir qualquer responsabilidade.
4. Beber, fumar ou usar drogas para relaxar.

Medicina Ayurvédica para Equilíbrio do Estresse

Inclua cinco amêndoas com leite morno em sua dieta. Você também pode consumir 1 grama de pimenta preta com leite ou mel 2 ou 3 vezes ao dia para reduzir o estresse.

Você também pode obter benefícios aplicando pó de nim na testa.

Faça uma pasta de seco Gengibre com leite ou água e aplique na testa.

Mergulhe uma pequena toalha em água fria, esprema-a e mantenha-a na testa por algum tempo.

Massagear todo o corpo com óleo Ksheerbala, óleo Dhanvantari ou óleo de coco também é benéfico para reduzir o estresse.

Misturar gulkand com leite e beber antes de dormir também é benéfico.

Deitar-se em um quarto escuro ou dormir por cerca de meia hora também pode reduzir a tensão e o estresse.

As folhas de Betel têm propriedades analgésicas e refrescantes. Mantê-los no local afetado traz muitos benefícios.

Medicamentos ayurvédicos como Ashwagandha, Brahmi, Gengibre, A hipericina também é benéfica na redução do estresse.

Certos alimentos como amêndoas, coco e frutas doces e suculentas como maçãs, lassi, ghee, queijo fresco e paneer também ajudam a equilibrar o estado de estresse.

Por último, se você trabalha no computador o dia todo e sente dores nos ombros, mãos ou braços, considere tentar isto prática especial de ioga.

O que fazer, o que não fazer para aliviar o estresse

Em primeiro lugar, desista do pensamento negativo para reduzir o estresse.

Não consuma álcool e drogas, pois ambos podem piorar o seu equilíbrio emocional e problemas mentais.

Não tente tomar nenhuma decisão importante quando estiver em um estado emocional ruim.

Além disso, não desanime.

Durma pelo menos oito horas para reduzir o estresse e tente dormir antes das dez da noite. Para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, experimente nosso receita de leite da lua, aquecerá seu corpo e acalmará sua mente.

O estresse tornou-se parte da maior parte de nossas vidas e, se não for tratado adequadamente, pode causar doenças cardíacas, úlceras pépticas e câncer.

Prática Exercícios de respiração or Ioga or Meditação diariamente ou pelo menos a cada dois dias para equilibrar seu estresse.

Ande para trás, equilibre o estresse

Uma das melhores maneiras de lidar com períodos de alto estresse e sobrecarga é fazer algumas pequenas pausas durante o dia para realizar outra atividade, como caminhadas curtas, Exercícios de respiraçãoou ioga. No entanto, para obter um benefício muito rápido de equilibrar o estresse e sentir-se completamente revigorado, ande para trás. É simples, mas muito eficaz.

Para andar para trás, certifique-se de estar em um ambiente seguro, onde não corra o risco de sofrer uma queda abrupta ou bater em algum lugar. Você pode até fazer isso em uma esteira da academia.

Possui três níveis para retroceder, não avance para o próximo até ter dominado com segurança o nível anterior e sempre comece devagar e progrida gradualmente.

Para mais benefícios e informações, confira nosso artigo sobre andando para trás.

Primeiro nível

Comece neste nível, caminhe cerca de 30 metros para trás, vire, ande cerca de 30 metros para frente, vire e depois caminhe cerca de 30 metros para trás novamente. Depois, repita esse processo três vezes. O primeiro nível é suficiente para voltar ao equilíbrio do estresse.

Segundo nível

No segundo nível, corra cerca de 30 metros para trás, vire, ande cerca de 30 metros para frente, vire e corra cerca de 30 metros para trás novamente. Depois, repita esse processo três vezes.

Terceiro nivel

Por último, no terceiro e mais avançado nível, corra cerca de 30 metros para trás, vire sem parar e corra cerca de 30 metros para frente, vire sem parar e corra novamente cerca de 30 metros para trás. Repita este processo três vezes. Neste nível, o processo de corrida deve ser contínuo, em um único movimento, sem parar de correr para virar. Dominar este nível pode levar muito tempo, então tome cuidado e não tenha pressa.

VÍDEOS

Andar para trás – Nível 1

Andar para trás – Nível 2

Andar para trás – Nível 3