Leite da lua

Esta receita de leite da lua é uma bebida saborosa que vai aquecer o corpo e acalmar a mente, podendo ajudá-lo a ter um sono reparador.

Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde, os níveis de energia, a concentração e a vitalidade. O ideal é dormir pelo menos 8 horas por noite, sendo 7 horas o mínimo de sono para manter a saúde a longo prazo.

Os distúrbios e dificuldades para dormir fazem parte da rotina de grande parte da população em todo o mundo. Portanto, algumas medidas podem ser tomadas para garantir um sono de qualidade.

Para um sono reparador, diferentes fatores desempenham um papel importante. Ter uma rotina noturna calmante pode tornar seu sono mais agradável e saudável em geral. Procure incluir rituais como tomar um saboroso copo de leite da lua, diminuir a iluminação artificial, tomar um banho aconchegante e praticar uma técnica relaxante.

Esta receita de leite da lua vai te ajudar a preparar corpo e mente para dormir, promovendo relaxamento e um sono de qualidade.

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Leite da lua

Uma bebida saborosa que vai aquecer o corpo e acalmar a mente, para que você tenha um sono reparador.

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Tempo de preparação 15 minutos minutos

Tempo total 15 minutos minutos

Para Jantar

Cozinha Ayurveda

Porções 1

Calorias 174 kcal

Ingredientes

  

• 200 ml leite ou leite vegetal (amêndoa, coco, aveia, soja)
• 1 colher de chá ashwagandha em pó
• 1/2 colher de chá cardamomo em pó
• 1 pitada canela em pó
• 1 colher de chá mel
• flor de lavanda (Opcional)

Instruções

 

• Em uma panela, ferva brevemente o leite com flor de lavanda, deixe descansar por alguns minutos e deixe esfriar a aproximadamente 70 graus.
• Retire as flores e misture todos os temperos e o mel.
• Aproveite-o quentinho e prepare-se para um sono reparador.

Vídeo

Notas

O valor calórico foi calculado por porção.

Benefícios:

De acordo com os ensinamentos e princípios do Ayurveda, a raiz de Ashwagandha é considerada picante, ligeiramente doce e oleosa.

Principalmente devido ao seu efeito de aquecimento, a raiz de Ashwagandha tem a qualidade de reduzir Vata e Kapha.

Outro grande atributo da ashwagandha é que pertence aos chamados adaptógenos, entre outras plantas como Rhodiola, ginseng ou maca.

Um adaptógeno tem como objetivo ajudar o organismo a se adaptar aos efeitos emocionais e físicos. estresse.

Em termos muito simples, as ervas adaptogênicas podem reduzir desequilíbrios no corpo devido a estresse devido aos seus ingredientes biologicamente ativos.

Para um sono reparador, diferentes fatores desempenham um papel importante. Ter uma rotina à noite, como tomar um saboroso copo de leite da lua, reduzir a iluminação artificial, tomar um banho aconchegante e praticar uma técnica de relaxamento, pode tornar seu sono mais agradável e, em geral, mais saudável.

Palavra-chave Ayurveda, alimentação saudável

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