Equilibre sua energia em 5 minutos com Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan é um dos Pranayamas mais importantes, ao praticá-lo diariamente por cinco minutos você pode equilibrar sua energia.

Nadi Shodhan é um Pranayama semelhante ao Anulom Vilom, que já ensinamos aqui. A diferença entre eles é muito pequena e ambos são muito fáceis de fazer e aprender.

‘Nadi’ são todas as veias que temos em nosso corpo e ‘Shodhan’ significa limpeza e purificação, portanto Nadi Shodhan significa limpeza das veias.

É importante entender que para o Yoga existem três canais que são super importantes: Ida, Pingala e Sushumna. O canal denominado Ida representa o lado esquerdo, sua entrada é a narina esquerda. Pingala representa o lado direito e no centro temos Sushumna.

Este Pranayama no passado foi usado pelos grandes mestres para meditar. Assim, este Pranayama é muito importante para a meditação, para alcançar o equilíbrio.

O lado esquerdo, ‘Ida’ representa a lua, o feminino, enquanto o lado direito, ‘Pingala’ representa o sol, o masculino.

Quando fazemos Nadi Shodhan, o Prana é limpo, o Prana que flui pelos canais, quando ambos os lados são bem trabalhados através deste Pranayama, entramos em equilíbrio e conseguimos nos conectar ao Sushumna (o canal central) para limpeza.

Quem não deve fazer Nadi Shodhan Pranyama

Não há restrição para esse Pranayama, ou seja, todos podem fazer. Nadi Shodhan é o único Pranayama que deve ser feito bem lentamente.

Quando fazer Nadi Shodhan Pranyama?

Como sempre, o melhor horário para fazer este Pranayama é pela manhã, ainda em jejum. Mas se não puder, você também pode fazer Nadi Shodhan à tarde, desde que tenham se passado três ou quatro horas desde sua última refeição.

Benefícios

Este Pranayama traz grandes benefícios à meditação e ao equilíbrio das energias do nosso corpo.

Nadi Shodhan Pranyama passo a passo

1. Sente-se confortavelmente com a coluna e o pescoço eretos.
2. Coloque as mãos no colo, uma em cima da outra na parte superior do pé.
3. Use a mão direita para cobrir a narina direita com o polegar e inspire pela narina esquerda
4. Cubra a narina esquerda com o dedo médio e expire pela direita
5. Repita o procedimento 3 e 4 por um minuto
6. Faça duas respirações profundas normais
7. Use a mão direita para cobrir a narina esquerda usando o dedo médio e inspire pela narina direita
8. Cubra a narina direita com o polegar e expire pela esquerda
9. Repita as etapas 7 e 8 por um minuto

Yoga e Ayurveda podem ajudá-lo em diferentes áreas da sua vida. Para mais exercícios de ioga, meditação e respiração, confira esta página aqui.