Skanūs lęšių vyniotiniai be glitimo: puiki duonos alternatyva
Atraskite skanius lęšių suktinukus be glitimo, puikiai tinkančius sveikatos entuziastams, ieškantiems sveikos duonos alternatyvos.
Lęšių mango salotos su tofu
Atraskite gyvybingas lęšių mango salotas su tofu, puikiai tinkančias sveikatos entuziastams, ieškantiems ajurvedinės pusiausvyros ir skonio.
Tagliatelle Vegan Bolognese
Šis veganiškas klasikinio „Tagliatelle Bolognese“ patiekalas yra ne tik malonumas jūsų skonio receptoriams – tai maitinantis, subalansuotas maistas. Šis receptas, kurio sudėtyje yra augalinių baltymų, sveikųjų riebalų ir būtinų vitaminų, idealiai tinka tiems, kurie ieško maistingo, bet skanaus patiekalo.
Šiame patiekale išsiskiria tekstūruotų žirnių baltymai, kurie suteikia įspūdingą baltymų kiekį be mėsos sunkumo. Turtingas nepakeičiamų amino rūgščių, jis padeda atkurti raumenis ir suteikia energijos. Jis taip pat puikiai tinka tiems, kurie turi alergiją, nes yra be glitimo, sojos ir be pieno.
Apdaila – veganiškas parmezanas, pagamintas iš maistingų mielių ir skrudintų anakardžių, yra skanus ir maistingas. Maistinės mielės suteikia B grupės vitaminų, įskaitant B12, pikantiško sūrio skonio. Anakardžiai prisideda prie sveikų riebalų, baltymų ir magnio, palaiko raumenų ir nervų funkciją.
Daržovės su kiaušiniais ir ryžiais
Šis daržovių su kiaušiniais ir ryžiais receptas yra puikus, subalansuotas pietų pasirinkimas, kuriame dera angliavandeniai, baltymai ir sveikieji riebalai. Su įvairiomis šviežiomis daržovėmis, aprūpinančiomis esminius vitaminus ir mineralus, su kiaušiniais ir ryžiais, kad maistas būtų sotus ir maistingas.
Šis patiekalas ne tik greitai paruošiamas, jo bendras laikas yra vos 35 minutės, bet ir atitinka Ajurvedos principus, skatina subalansuotą mitybą ir gerą virškinimą. Tai universalus patiekalas, kurį galite pritaikyti pagal savo pageidavimus ir sandėliuke turimas daržoves bei prieskonius. Taigi tai puikus pasirinkimas sveikiems ir skaniems pietums.
Veganiška kreminė tagliatelle
Šis veganiškas kreminis tagliatelle yra paprastas ir skanus mūsų mėgstamos kreminės tekstūros makaronų receptas. Pagaminta iš šviežių, ekologiškų ingredientų, šiame patiekale dera sodrus, glotnus padažas be pieno su sočiu puikiai iškeptos tagliatelle kąsneliu. Tai puikus pasirinkimas jaukiam maistui. Be to, pagal savo pageidavimus galite paruošti šį receptą be glitimo, naudodami ryžių ar kukurūzų miltų makaronus arba daug baltymų turinčius makaronus, pavyzdžiui, lęšių makaronus.
Pupelių troškinys su makaronais
Šis maitinamasis pupelių troškinys su makaronais turi daug baltymų ir daržovių, šildo kūną ir suteikia sotumo dienos metu.
Šis receptas yra vegetariškas ir lengvai gali būti veganiškas, tiesiog pakeitus Ghee alyvuogių aliejumi, kokosų aliejumi ar kitu jūsų pasirinktu gerųjų riebalų šaltiniu.
Grūdų ir ankštinių augalų derinys puikiai pamaitina organizmą geru baltymų ir aminorūgščių deriniu. Šiam patiekalui gaminti naudojami kviečiai (jei pasirinksite tradicinius kvietinius makaronus), o pupelės ir avinžirniai – ankštiniai. Taigi yra geras mitybos derinys.
Cukinijų sūrus pyragas
Šis sūrus cukinijų pyragas yra kompaktiški pietūs, kuriuose yra baltymų, riebalų, sveikų angliavandenių ir daug maistinių skaidulų. Šis receptas tikrai skanus, galite valgyti šiltą arba šaltą.
Cukinijos yra nepakartojama daržovė, turi daug maistinių skaidulų ir mikroelementų ir tik nedaug kalorijų, yra labai maistinga ir padeda išlikti sotiems.
Daržovių sriuba su pupelėmis
Lengva, maistinga daržovių sriuba su pupelėmis ir daugybe daržovių. Pupelių ir makaronų mišinys aprūpins jūsų organizmą nepakeičiamomis aminorūgštimis. Ankštiniai augalai ir grūdai kartu valgydami vegetariškus patiekalus optimizuoja baltymų suvartojimą.
Sriubos yra labai universalios, todėl galite išlaisvinti savo kūrybiškumą ir pridėti įvairių ingredientų, prarastų sandėliuke ir šaldytuve. Atsargiai ir kūrybiškai galite paruošti neįtikėtinas sriubas, subalansuotas maistinėmis medžiagomis ir unikaliais skoniais.
Zoodles su veganišku sūrio padažu
Šis Zoodles (cukinijų makaronų) receptas su veganiško sūrio padažu yra mažai angliavandenių, be pieno ir glitimo pietūs, puikiai tinkantys vasarai. Tai puiki alternatyva diabetu sergantiems žmonėms.
Peržiūrėkite visus mūsų receptus sąvade čia. Taip pat galite peržiūrėti mūsų „YouTube“ kanalą, kad gautumėte daugiau receptų vaizdo įrašų.
Cukinijos yra labai universalus ingredientas virtuvėje ir turi mažą kalorijų tankį (mažai kalorijų dideliam maisto kiekiui). Todėl cukinijų naudojimas pakeičiant makaronus mėgstamuose receptuose yra puiki galimybė akimirksniu sumažinti patiekalo energetinę vertę. Be to, dėl šio pakeitimo ši parinktis yra be glitimo ir puikiai tinka diabetu sergantiems žmonėms.
Šparagų bulvių salotos
Šparagų bulvių salotos
Šviežių šparaginių bulvių salotos su vaisiniu atspalviu, puikiai tinkančios vasarai. Spalvų ir skonių sprogimas. Jis ne tik gerai atrodo, bet ir skanus.
Salotos yra nuostabūs patiekalai pietums, kaip garnyras ar užkandis tarp valgymų. Jie lengvi, greitai suvalgomi, praktiški neštis į darbą ir valgyti bet kur ir svarbiausia: jie itin maistingi.
Nepaisant kai kurių posakių, kad salotos yra blogas ir nuobodus dietinis maistas, gerai pagamintos salotos su geru užpilu gali būti visavertis, skanus ir labai sveikas patiekalas!