Ma Yoga, Ayurveda da sauran ayyukan kiwon lafiya cikakke, jikinmu yana da alaƙa sosai, ta hanyoyin da wasu lokuta ba ma iya tunanin su. Saka hannun jari na mintuna 5 don inganta narkewar ku ta amfani da aya a hannun ku.
Ta wasu maki a hannunmu, za mu iya duba ingancin tsarin narkewar mu da inganta shi.
Inganta narkewar ku
- Danna ma'anar tsakanin babban yatsan yatsan hannu da yatsan hannu tare da yatsanka kuma ka rike na tsawon dakika 5;
- Maimaita wannan sau biyar;
- Maimaita hanya a ɗayan hannun ku.
Don cikakken nuni na fasaha da ainihin wurin batu, kalli bidiyon da ke ƙasa:
Yoga mataki zuwa mataki don narkewa
Saka hannun jari na mintuna 5 don inganta narkewar ku ta amfani da aya a hannunku. Idan ka danna ma'anar tsakanin babban yatsan yatsa da yatsa kuma ka ji zafi, yana nufin kana da matsalolin narkewa. Idan narkewar ku yana da kyau, ba za ku ji komai ba lokacin da kuka danna wannan batu.
- Danna ma'anar tsakanin babban yatsan yatsan hannu da yatsan hannu tare da yatsanka kuma ka rike na tsawon dakika 5;
- Maimaita wannan sau biyar;
- Maimaita hanya a ɗayan hannun ku.
Yi wannan hanya sau biyu a rana, da safe da rana, tare da tazara na 'yan sa'o'i tsakanin abincin ƙarshe.
Aikin Mandukasana, wanda kuma aka sani da matsayin frog, yana da tasiri daidai wajen taimakawa narkewa.
Yoga da Ayurveda na iya taimaka muku a fannoni daban-daban na rayuwar ku. Don ƙarin Yoga, tunani da motsa jiki na numfashi duba wannan shafin nan
Com essa técnica eu percebi que a minha digestão precisava melhorar. Agora estou praticando e testando algumas receitas da Ayurveda para melhorar a digestão
Lallai na inganta narkewa na. Na yi ta maimaita motsa jiki kowace rana tsawon mako guda yanzu.