Nípa fídíò yìí
Nínú fídíò yìí láti ọ̀dọ̀ Ayurveda Yoga, ògbóǹtarìgì Ayurveda wa Pardeep Singh ṣàlàyé ìtumọ̀ tòótọ́ ti Pranayama gẹ́gẹ́ bí àṣà Yogic àti Ayurvedic.
Pranayama wa lati awọn ọrọ Sanskrit meji:
prana – agbára ìṣẹ̀dá tó ṣe pàtàkì tó ń gbé gbogbo ẹ̀dá alààyè ró
AYAMA - imugboroosi, iṣakoso, ati ilana
Pranayama kì í ṣe pé ó kàn ń mí ẹ̀mí lásán. iṣakoso mimọ ati imugboroosi agbara igbesi aye nipasẹ ẹmi, tí ó ń ṣẹ̀dá ọ̀kan lára àwọn ẹ̀ka mẹ́jọ ti Ashtanga Yoga gẹ́gẹ́ bí a ti ṣe àpèjúwe rẹ̀ láti ọwọ́ onímọ̀ ọgbọ́n Patanjali.
Ẹ̀mí ni ìyè. Tí ẹ̀mí bá ti mọ́, ọkàn a máa dúró ṣinṣin. Tí ẹ̀mí bá ti wà lábẹ́ ìṣàkóso, ọkàn a máa balẹ̀, a sì máa lágbára.
Awọn ipin fidio
0:00 – Ifihan si Pranayama
0:19 – Ìtumọ̀ Prana àti Ayama
0:50 – Kí ló dé tí ẹ̀mí mímọ̀ fi yàtọ̀ sí ẹ̀mí mímọ́ déédé
1:21 – Awọn ipele mẹrin ti Pranayama
2:09 – Patanjali àti ipa Pranayama nínú Yoga
2:36 – Pranayama fun ọpọlọ ode oni ati wahala
3:12 – Àwọn àǹfààní ọpọlọ àti ìwòsàn inú
3:49 - Ifihan si Bhastrika (fidio ti o tẹle)
4:13 – Ifiranṣẹ ipari
Kí ni Pranayama?
Pranayama ni apa kẹrin ti Ashtanga Yoga ati pe o ni ilana ẹmi lati ṣakoso ati faagun Prana, agbára pàtàkì náà.
Gẹ́gẹ́ bí Patanjali ti sọ, Pranayama ní àwọn ìpele pàtàkì mẹ́rin:
- Ìfàmísímí (Puraka)
- Ìmísímí (Rechaka)
- Idaduro inu (Antar Kumbhaka)
- Idaduro Ita (Bahir Kumbhaka)
Nípasẹ̀ àwọn ìpele wọ̀nyí, oníṣègùn náà ń kọ́ bí a ṣe lè mú kí ètò iṣan ara balẹ̀, kí ọkàn wa lè dọ́gba, kí a sì darí agbára wa sínú.
Pranayama ati Iwosan Ọpọlọ
Fídíò náà ṣàlàyé pé ní ìgbà àtijọ́, àwọn ògbóǹtarìgì yogi àti àwọn ògbóǹtarìgì tí wọ́n wà ní ọ̀nà ìrònú jinlẹ̀ ló máa ń ṣe Pranayama. Lónìí, nítorí wàhálà, àníyàn, àti ìdààmú ọkàn, Pranayama ṣe pàtàkì ju ti ìgbàkigbà rí lọ.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oògùn lè mú ìtura ìgbà díẹ̀ wá, ìṣe Pranayama déédéé ń ṣiṣẹ́ ní ìpele gbòǹgbò, ó ń ran lọ́wọ́ láti:
- Jẹ́ kí ọkàn balẹ̀;
- Mu rere pọ si;
- Mu iduroṣinṣin ẹdun dara si;
- Mu imoye inu lagbara;
- Ṣe atilẹyin fun ilera ọpọlọ igba pipẹ.
Nígbà tí Prana bá ń ṣàn lọ láìsí ìṣòro, ọkàn á di alágbára, ó mọ́ kedere, ó sì lè fara dà á.
Pranayama ni Ayurveda
Láti ojú ìwòye Ayurvedic, Pranayama ṣe ìwọ̀n doshas nípa ṣíṣàkóso ìṣàn prana nínú nadis (àwọn ikanni agbára):
- Owu owu – dákẹ́ nípasẹ̀ ẹ̀mí mímí díẹ̀díẹ̀ tí ó ń rọ̀ sílẹ̀
- Pitta - tutu nipasẹ ẹmi rirọ ati rirọ
- Kafa – a funni ni iwuri nipasẹ awọn pranayamas ti o funni ni agbara
Ìdánrawò ojoojúmọ́ mú ìbáramu wá láàárín ara, èémí, àti ọkàn.
Iwari Awọn adaṣe Pranayama kí o sì rí ayanfẹ́ rẹ:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.