Yoga, meditasjon og pranayama
Yoga, Meditasjon og Pranayama er utrolige verktøy for velvære. De hjelper deg å få mer kontakt med deg selv og din spiritualitet, være mentalt tilstede, redusere stresset, øke fokus og bidra til å lindre angst. Å inkludere læren om yoga og ayurveda på daglig basis kan endre livet ditt.
Vi bringer en samling yoga-, meditasjons- og Pranayama-praksiser for å innlemme i ditt daglige liv og leve et stadig bedre liv. Bla gjennom innleggene våre og ta med det som gir mening for deg i rutinen din!
Yoga kategorier
Yoga for barn: Læring med moro, trening og lek
Om Pranayama: Betydning, øvelse og hvorfor du bør øve
Fordeler med å gå baklengs
Lås opp energien til chakraene dine
Yoga for nybegynnere
Forbedre fordøyelsen med Mandukasana
Rask yogapraksis for smarttelefon- og datamaskinbrukere
Oppdag den beroligende kraften til Bhramari Pranayama
De åtte trinnene i Ashtanga Yoga
Guru Purnima-dagen
Yoga for lungene
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Balanser energien din på 5 minutter med Nadi Shodhan Pranayama
Invester 5 minutter for å forbedre fordøyelsen
Invester 5 minutter for en bedre søvn med Anulom Vilom Pranayama
5 yogaøvelser for nakke og halsrygg
Invester 5 minutter daglig for å forbedre fordøyelsen din med Kapalabhati Pranayama
10 minutter Kveldsyoga tips for en god søvn
Tre minutter Bhastrika Pranayama pause for et roligere sinn
Meditasjon for nybegynnere
Morgenyoga-tips for å redusere daglig stress på syv minutter
Ayurveda og Yoga er sammenkoblede gamle indiske helsesystemer som verdsetter en sunn og balansert livsstil. Til tross for å ha eksistert i tusenvis av år, har disse helsesystemene fått mer og mer plass i den moderne vestlige verden, ettersom de bidrar til å lindre modernitetens største problemer: Angst og stresset.
Meditasjon er også en veldig viktig praksis for å slappe av, roe sinnet og koble til kroppen igjen. Meditativ praksis er avgjørende for Ayurveda for å oppnå mental og åndelig balanse.
Pranayama er et sett med kraftige pusteteknikker fra Yoga. som er veldig bra for å bringe oppmerksomhet til kroppen og gjenopprette kontakten med deg selv. Det er et flott verktøy for å roe deg ned i øyeblikk av stresset og overbelastning, når du føler deg engstelig.
Å leve i nuet og å være åndelig og takknemlig er grunnleggende praksis for å forbedre mental og fysisk helse. Å kombinere Yoga, Meditasjon og Pranayama med et sunt kosthold fra Ayurveda er en enorm forbedring av helsen.
Utfordringer med å inkludere disse praksisene i rutinen din
Å gjøre yoga, meditasjon og Pranayama er en veldig god strategi for å leve et mer fredelig og nærværende liv. Til å begynne med er det litt utfordrende å inkorporere disse praksisene i ditt daglige liv, på grunn av vanskeligheten med å etablere nye vaner og det første ubehaget som disse praksisene gir.
Når vi er vant til et veldig opphisset sinn og svært liten forbindelse med kroppen vår, er yoga, meditasjon og Pranayama praksis ekstremt utfordrende i begynnelsen. Å trene yogaøvelser gjør at du merker ulike plager i kroppen din, og følger nøye med på alle sansninger, pusten og grensene dine.
Å praktisere meditasjon får oss også til å fokusere oppmerksomheten på pusten vår og får oss til å utvikle praksisen med å ikke mate tankene våre for et roligere sinn. Som er en ferdighet som vil positivt påvirke livet ditt utover meditasjon. Dessuten må vi noen ganger lære å la tankene og følelsene våre passere.
Til tross for vanskelighetene med å roe sinnet, må du sette din intensjon og forstå viktigheten av å legge disse praksisene inn i rutinen din. Det blir også lettere og lettere med øvelse og fordelene er utrolige. Insister og sett din intensjon!
Til sist, bla gjennom vårt Ayurveda-kompendium og vårt Youtube Channel for å lære mer om denne holistiske medisinen og enkelt innlemme dens prinsipper i rutinen din. For mer informasjon om yoga, meditasjon og Pranayama, sjekk ut denne siden her..
Bla gjennom kompendiet:
0. Ayurvedisk ekspertkonsultasjon
1. Om Ayurveda
2. Sunt liv
3. Skjønnhet og ayurveda
4. Vektbalanse
5. Ayurvediske medisiner
6. Stressbalanse
7. Ayurveda matlaging
8. Diabetes og Ayurveda
9. Yoga, Meditasjon og Pranayama
10. Ayurveda-tilnærming for sykdommer
