Balanser energien din på 5 minutter med Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan er en av de viktigste Pranayama, ved å praktisere det daglig i fem minutter kan du balansere energien din.
Nadi Shodhan er en Pranayama som ligner på Anulom Vilom, som vi allerede har undervist her. Forskjellen mellom dem er veldig liten og begge er veldig enkle å gjøre og lære.
‘Nadi’ er alle venene vi har i kroppen vår og ‘Shodhan’ betyr rensing og rensing, derfor betyr Nadi Shodhan rensing av venene.
Det er viktig å forstå at for Yoga er det tre kanaler som er superviktige: Ida, Pingala og Sushumna. Kanalen kalt Ida representerer venstre side, dens inngang er venstre nesebor. Pingala representerer høyre side og i sentrum har vi Sushumna.
Invester 5 minutter for å forbedre fordøyelsen
For Yoga, Ayurveda og flere andre holistiske helsepraksiser er kroppen vår veldig sammenkoblet, på måter som vi noen ganger ikke engang kan forestille oss. Invester 5 minutter for å forbedre fordøyelsen ved å bruke et punkt på hånden.
Gjennom noen punkter på hendene våre kan vi sjekke kvaliteten på fordøyelsessystemet vårt og forbedre det.
Invester 5 minutter for en bedre søvn med Anulom Vilom Pranayama
Invester 5 minutter for en bedre søvn med Anulom Vilom Pranayama. Av alle Pranayama-teknikker er den kraftigste Anulom Vilom Pranayama. Denne enkle pusteteknikken som kan gjøres hvor som helst gir flere fordeler for kropp og sinn, og hjelper til med å redusere allergier og astma, å få bedre søvn, mer ro og å behandle depresjon.
Invester 5 minutter daglig for å forbedre fordøyelsen din med Kapalabhati Pranayama
Pranayamas er pusteteknikker som kommer fra yoga som gir flere fordeler for helsen til kropp, sinn og ånd. Invester 5 minutter daglig for å forbedre fordøyelsen din med Kapalabhati Pranayama
Tre minutter Bhastrika Pranayama pause for et roligere sinn
Pranayamas er kraftige pusteteknikker fra Yoga. Bhastrika er den enkleste og enkleste Pranayama å gjøre. I en tre minutters pause med Bhastrika Pranayama kan du få et roligere sinn.
Meditasjon for nybegynnere
Mediering er ofte en stor utfordring for nybegynnere, den vanligste myten om meditasjon er at for å meditere må du tømme sinnet og kjempe mot tankene dine. Det er dette som gjør at folk som ofte trenger meditasjon mest holder seg unna det.
Morgenyoga-tips for å redusere daglig stress på syv minutter
Prøv disse morgenyoga-tipsene for å redusere daglig stress på syv minutter. Vi lever for tiden i en stressepidemi, vi ser at antallet angst og andre psykiske problemer vokser med en alarmerende hastighet over hele verden hvert år, og en av hovedårsakene til dette er overskuddet av stress i livene våre.