Balanser stresset ditt

Stress er en normal reaksjon fra kroppen din når du finner deg selv omgitt av en krise eller din mentale balanse er forstyrret. Videre hjelper stressresponsen deg med å takle utfordringer. Men utover et punkt, slutter det samme stresset å hjelpe og påvirker helsen din, humøret, produktiviteten, relasjonene og livskvaliteten negativt.

Det er mange former for stress i Ayurveda som mentalt, følelsesmessig og fysisk stress; Og ulike typer stress krever ulike typer behandling. Ifølge Ayurveda er psykisk stress forårsaket av overforbruk eller misbruk av hjernen. Hvis du for eksempel utfører mentalt arbeid i lang tid eller jobber på datamaskinen i mange timer, er det en ubalanse i dine mentale aktiviteter, energi og Prana-Vata-elementer knyttet til hjernen. Og det første symptomet på Prana-Vata ubalanse er manglende evne til å balansere stress. Etter hvert som stress utvikler seg, kan endringer i mentale prosesser som oppmerksomhet, konsentrasjon og hukommelse oppstå eller påvirke mottakelighet, hemming, positiv tenkning, eufori og en natts søvn.

Symptomer på at stresset ditt er ute av balanse

Kognitive symptomer

1. Hukommelsesproblem.
2. Mangel på konsentrasjon.
3. Testfeil.
4. Ser den negative siden
5. Stadig bekymring.

Følelsesmessige symptomer

1. Humørskifte
2. Irritabilitet eller sinne
3. Rastløshet, manglende evne til å hvile
4. føler seg beseiret
5. Følelsen av ensomhet og isolasjon.
6. Depresjon eller sinne.

Fysiske symptomer på ubalansert stress

1. smerte og lidelse.
2. Diaré eller forstoppelse.
3. Kvalme eller svimmelhet.
4. Tap av seksuell interesse.
5. Har hyppige forkjølelser.
6. Fordøyelsesbesvær og heshet.
7. Rapid hjerte sats.
8. Ristende øyelokk

Personlighetstrekk når stresset er ute av balanse

1. Mer eller mindre spiser eller sover.
2. Hold deg isolert fra andre.
3. Avstå fra å ta noe ansvar.
4. Drikker, røyker eller bruker rusmidler for å slappe av.

Ayurvedisk medisin for stressbalanse

Inkluder fem mandler med varm melk i kostholdet ditt. Du kan også innta 1 gram sort pepper med melk eller honning 2 eller 3 ganger om dagen for å redusere stress.

Du kan også få fordeler ved å bruke neempulver på pannen.

Lag en pasta av tørr ingefær med melk eller vann og påfør det på pannen.

Dypp et lite håndkle i kaldt vann, klem det og hold det på pannen en stund.

Massering av hele kroppen med Ksheerbala-olje, Dhanvantari-olje eller kokosolje er også gunstig for å redusere stress.

Å blande gulkand i melk og drikke det før du sover er også fordelaktig.

Å ligge i et mørkt rom eller sove i omtrent en halvtime kan også redusere spenninger og stress.

Betelblader har smertestillende og kjølende egenskaper. Å holde dem på det rammede stedet gir mange fordeler.

Ayurvediske medisiner som Ashwagandha, Brahmi, ingefærHypericin viser seg også gunstig for å redusere stress.

Visse matvarer som mandler, kokos og søte og saftige frukter som epler, lassi, ghee, fersk ost og paneer hjelper også med å balansere stresstilstanden.

Til slutt, hvis du jobber på datamaskinen hele dagen og opplever smerter i skuldre, hender eller armer, bør du vurdere å prøve denne spesiell yogapraksis.

Hva du skal gjøre, hva du ikke skal gjøre for å lindre stress

For det første, gi opp negativ tenkning for å redusere stress.

Ikke bruk alkohol og narkotika, da begge deler kan forverre din følelsesmessige balanse og mentale problemer.

Ikke prøv å ta noen større avgjørelser når du er i en dårlig følelsesmessig tilstand.

I tillegg, ikke la deg miste motet.

Ta minst åtte timers søvn for å redusere stress og prøv å sove før klokken ti om natten. For å hjelpe deg med å få en bedre natts søvn prøv vår månemelk oppskrift, det vil varme kroppen din og roe sinnet.

Stress har blitt en del av det meste av livet vårt, og hvis det ikke håndteres riktig, kan det føre til hjerte sykdom, magesår og kreft.

Praksis Åndedrettsøvelser or yoga or Meditasjon daglig eller minst annenhver dag for å balansere stresset ditt.

Gå bakover balansere stress

En av de beste måtene å håndtere perioder med høyt stress og overbelastning på er å ta noen korte pauser i løpet av dagen for å gjøre en annen aktivitet, for eksempel korte turer, pusteøvelsereller yoga. For å ha en veldig rask fordel med å balansere stress og føle deg fullstendig uthvilt, gå bakover. Det er enkelt, men veldig effektivt.

For å gå baklengs, sørg for at du er i trygge omgivelser, der du ikke er i fare for å falle brått eller slå deg selv et sted. Du kan til og med gjøre dette på en tredemølle på treningsstudioet.

Den har tre nivåer for å gå bakover, gå ikke videre til neste før du har mestret det forrige nivået med trygghet og start alltid sakte og gjør fremgang gradvis.

For flere fordeler og informasjon, sjekk ut artikkelen vår om gå baklengs.

Første nivå

Start på dette nivået, gå ca. 30 meter tilbake, snu, gå ca. 30 meter fremover, snu, og gå deretter ca. 30 meter tilbake igjen. Gjenta deretter denne prosessen tre ganger. Det første nivået er nok til å gå tilbake til stressbalansen din.

Andre nivå

På andre nivå, løp ca 30 meter tilbake, snu, gå ca 30 meter fremover, snu og løp ca 30 meter tilbake igjen. Gjenta deretter denne prosessen tre ganger.

Tredje nivå

Sist, på det tredje og mest avanserte nivået, løp ca 30 meter bakover, snu uten å stoppe og løp ca 30 meter fremover, snu uten å stoppe og løp ca 30 meter tilbake igjen. Gjenta denne prosessen tre ganger. På dette nivået må løpeprosessen være kontinuerlig, i en enkelt bevegelse, uten å stoppe løpingen for å snu. Å mestre dette nivået kan ta lang tid, så pass på og ta deg god tid.

videoer

Gå baklengs – Nivå 1

Gå baklengs – Nivå 2

Gå baklengs – Nivå 3