Månemelk

Denne månemelkoppskriften er en smaksrik drink som vil varme kroppen din og roe sinnet, den kan hjelpe deg å få en avslappende søvn.

En god natts søvn er avgjørende for å opprettholde helse, energinivå, konsentrasjon og vitalitet. Det ideelle er å sove minst 8 timer om natten, med 7 timer som minimumsmengde søvn for å opprettholde langsiktig helse.

Søvnforstyrrelser og søvnvansker er en del av rutinen til en stor del av befolkningen rundt om i verden. Derfor kan det tas noen tiltak for å sikre kvalitetssøvn.

For avslappende søvn spiller ulike faktorer en viktig rolle. Å ha en beroligende nattrutine kan gjøre søvnen din mer behagelig og sunnere generelt. Prøv å inkludere ritualer som å ta et velsmakende glass månemelk, redusere kunstig belysning, ta et koselig bad og øve på en avslappende teknikk.

Denne månemelkoppskriften vil hjelpe deg med å forberede kropp og sinn for søvn, fremme avslapning og kvalitetssøvn.

Sjekk ut alle oppskriftene våre i kompendiet her.. Du kan også sjekke vår YouTube-kanal for flere oppskriftsvideoer.

Månemelk

En smaksrik drink som vil varme kroppen og roe sinnet, slik at du kan få en avslappende søvn.

5 fra 2 stemmer

Print oppskrift Fest oppskrift

Tilberedning 15 minutter min

Total tid 15 minutter min

Kurs Middag

matlaging Ayurveda

porsjoner 1

Kalorier 174 kcal

Ingredienser

  

• 200 ml melk eller vegetabilsk melk (mandel, kokos, havre, soya)
• 1 ts ashwagandha pulver
• 1/2 ts kardemommepulver
• 1 en liten klype kanelpulver
• 1 ts honning
• Lavendel blomst (om du har)

Instruksjoner

 

• Kok opp melken med lavendelblomst kort i en panne, la den stå i noen minutter og avkjøl til ca. 70 grader
• Fjern blomstene og bland alt krydder og honning.
• Nyt det varmt og gjør deg klar for en avslappende søvn.

Video

Merknader

Kaloriverdien ble beregnet per porsjon.

Fordeler:

I henhold til Ayurveda-lære og -prinsipper, anses Ashwagandha-rot som skarp, litt søt og fet.

Hovedsakelig på grunn av sin oppvarmingseffekt har Ashwagandha-roten egenskapen til å redusere Vata og Kapha.

En annen stor egenskap ved ashwagandha er at den tilhører de såkalte adaptogenene, blant andre planter som Rhodiola, ginseng eller maca.

Et adaptogen er ment å hjelpe organismen til å tilpasse seg effektene av emosjonelle og fysiske stresset.

Helt enkelt kan adaptogene urter redusere ubalanser i kroppen pga stresset på grunn av deres biologisk aktive ingredienser.

For en avslappende søvn spiller ulike faktorer en viktig rolle. Å ha en rutine om natten, som å nippe til et velsmakende glass månemelk, redusere kunstig belysning, ta et koselig bad og praktisere en avslappende teknikk, kan gjøre søvnen din mer behagelig og generelt sett sunnere.

søkeord Ayurveda, sunn mat

Sjekk ut alle våre oppskrifter her..