Balanser energien din på 5 minutter med Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan er en av de viktigste Pranayama, ved å praktisere det daglig i fem minutter kan du balansere energien din.

Nadi Shodhan er en pranayama ligner på Anulom Vilom, som vi allerede har undervist i her.. Forskjellen mellom dem er veldig liten og begge er veldig enkle å gjøre og lære.

‘Nadi’ er alle venene vi har i kroppen vår og ‘Shodhan’ betyr rensing og rensing, derfor betyr Nadi Shodhan rensing av venene.

Det er viktig å forstå det for yoga det er tre kanaler som er superviktige: Ida, Pingala og Sushumna. Kanalen kalt Ida representerer venstre side, dens inngang er venstre nesebor. Pingala representerer høyre side og i sentrum har vi Sushumna.

Denne Pranayama i fortiden ble brukt av de store mestrene til å meditere. Dermed er denne Pranayamaen veldig viktig for meditasjon, for å oppnå balanse.

Venstre side, 'Ida' representerer månen, det feminine, mens høyre side, 'Pingala' representerer solen, det maskuline.

Når vi gjør Nadi Shodhan, blir Pranaen renset, Pranaen som strømmer gjennom kanalene, når begge sider er godt gjennomarbeidet gjennom denne Pranayamaen, kommer vi i balanse og er i stand til å koble til Sushumna (den sentrale kanalen) for rengjøring.

Hvem bør ikke gjøre Nadi Shodhan Pranyama

Det er ingen begrensning for denne Pranayama, det vil si at alle kan gjøre det. Nadi Shodhan er den eneste Pranayama som bør gjøres veldig sakte.

Når gjøre Nadi Shodhan Pranyama?

Som alltid er den beste tiden å gjøre denne Pranayama om morgenen, mens du fortsatt faster. Men hvis du ikke kan, kan du også gjøre Nadi Shodhan på ettermiddagen, så lenge det har gått tre eller fire timer siden siste måltid.

Fordeler

Denne Pranayama gir store fordeler til meditasjon og balansering av energiene i kroppen vår.

Nadi Shodhan Pranyama trinn for trinn

1. Sitt komfortabelt med ryggraden og nakken oppreist.
2. Hvil hendene i fanget, den ene oppå den andre på toppen av foten.
3. Bruk høyre hånd til å dekke høyre nesebor med tommelen og inhaler gjennom venstre nesebor
4. Dekk venstre nesebor med langfingeren og pust ut gjennom høyre
5. Gjenta prosedyre 3 og 4 i ett minutt
6. Ta to vanlige dype åndedrag
7. Bruk høyre hånd til å dekke venstre nesebor med langfingeren og inhaler gjennom høyre nesebor
8. Dekk til høyre nesebor med tommelen og pust ut gjennom venstre
9. Gjenta trinn 7 og 8 i ett minutt

Yoga og Ayurveda kan hjelpe deg på ulike områder av livet ditt. For mer yoga, meditasjon og pusteøvelser, sjekk ut denne siden her..