ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ချောကလက်မူစ်- ခရင်မ်အရသာ၊ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားပြီး သကြားမပါဝင်ပါ။
သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေကို ပံ့ပိုးပေးနေချိန်မှာ အရသာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အချိုပွဲကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ဒီ Low Carb Chocolate Mousse က သင့်ရဲ့အကြိုက်ဆုံး ချက်နည်းအသစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရသာကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်အရသာနဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့အပြင် အရသာကောင်းရုံသာမက ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ချောကလက်ပူတင်းရဲ့ နှစ်သိမ့်မှုအရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ချက်နည်း […]
Peanut Butter Date Squares
ဤ Peanut Butter Date Squares များသည် ရိုးရာသကြားထည့်ထားသော အချိုပွဲများအတွက် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မြေပဲထောပတ်၊ ရက်စွဲများနှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်တို့၏ ကြွယ်ဝသောအရသာများကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဤအချိုပွဲသည် မျှတသောအစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအချိုပွဲသည် အာဟာရ-သိပ်သည်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် […]
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဒိန်ချဉ်ရေမြှုပ်ကိတ်
နူးညံ့တဲ့ ကိတ်မုန့်ထက် ပိုကောင်းတဲ့ အချိုပွဲ မရှိပါဘူး။ ဤဒိန်ချဉ်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပြည့်ဝပြီး နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်၏နေ့လည်ကော်ဖီသောက်ချိန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ချိုမြိန်သောသွားများကို ကျေနပ်စေသည်။ ဤကိတ်မုန့်သည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိပြီး သင်နှစ်သက်သော သစ်သီးများ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ခရင်မ်၊ နှင်းခဲများဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့သည် ပရိုတင်းနှင့် အဆီ၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ဂျုံမှုန့်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သီဟိုဠ်စေ့- Peach ခရင်မ်
ဤသီဟိုဠ်စေ့-မက်မွန်ခရင်မ်သည် လွယ်ကူပြီး အာဟာရရှိသော အချိုပွဲဖြစ်ပြီး 15 မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သော ခရင်မ်အရသာနှင့် သစ်သီးအရသာတို့ဖြစ်သည်။
သကြားလုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုကို တောင့်တတာက တွဲဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတွေပါ။ သို့သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြစ်စေမည့် အလွန်လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာသော အချိုပွဲများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အခြေခံကတော့ ပရိုတင်း၊ ကောင်းတဲ့ အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ သီဟိုဠ်စေ့။ ၎င်း၏ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့များသည် မုန့်နှင့် အချိုပွဲများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေခံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခရမ်သားကို ရရှိစေသည်။ အရသာအပြင် ချိုမြိန်သော အရသာအတွက် အုန်းသီးဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။
ချောကလက်အတုံးများ
ဤ Nutty ချောကလက်ဘားများသည် အရသာရှိပြီး အာဟာရဓာတ်များ မြင့်မားသည်။ ပရိုတင်းဘားများ၊ ချောကလက် သို့မဟုတ် ကွတ်ကီးများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခု။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအများစုသည် စစ်မှန်သောစူပါအစားအစာများဖြစ်သောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ ၎င်းတို့ကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ တော်တော်ဆန့်ကျင်ဘက်ပဲ။
စတော်ဘယ်ရီထိပ်ဖြင့် ချိစ်ကိတ်
စတော်ဘယ်ရီသီးထိပ်ဖြင့် ချက်ထားသော ဤချိစ်ကိတ်မုန့်သည် စူပါခရင်မ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောအချိုပွဲ။
ချိစ်ကိတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးနှစ်သက်သော ရိုးရာအချိုပွဲဖြစ်သည်။ ဤဂန္ထဝင်ချိုမြိန်သောကျန်းမာရေးနှင့်ပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေရန်အတွက်၎င်း၏ထူးခြားသောအရသာကိုထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခရင်မ်ဒိန်ခဲနှင့် ချိစ်ပျော့ချိစ်ကို ပမာဏတူညီစွာအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
သရက်သီးငှက်ပျောရေခဲ
ဤ Mango ငှက်ပျောသီးရေခဲသည် အမြန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၃ ချက်ချက်ချက်။ 3 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်လာပြီး သကြား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အဆီများ ကင်းစင်ပါသည်။ အစားအသောက်နဲ့လည်း လိုက်ဖက်ပါတယ်။
နွေရာသီမှာ အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အအေးခံပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် အစားအစာတွေထက် ဘယ်အရာကမှ ပိုကောင်းပါတယ်။ အိမ်မှာနေရင်း ရေခဲမုန့်လုပ်ရတာ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မြန်ဆန်တာကြောင့် အေးမြတဲ့နွေရာသီအတွက် အလွန်ကျန်းမာ၊ စွယ်စုံရ၊ အရသာရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။
သရက်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးရေခဲမုန့်အတွက် ဤစာရွက်သည် အလွန်အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းသည်၊ ၎င်းသည် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာယူကာ ငါးမိနစ်အတွင်း အသင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်ကယ်လိုရီပမာဏနည်းပါးစွာပါ ၀ င်ပြီးမည်သည့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီးသကြားနှင့်ရေခဲမုန့်အတွက်အလိုဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်သည်။
Raspberry နှင့် chia နှင့်အတူအုန်းသီးပူတင်း
Raspberry နှင့် chia နှင့်အတူအုန်းသီးပူတင်း
ဤအချိုပွဲသည် Raspberry နှင့် chia toppings ပါသော အုန်းသီးပူတင်း အပေါ့စားဖြစ်သည်။ dosha တိုင်းက ကောင်းကောင်းသည်းခံပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အချိုတွေကို တွန်းလှန်ခြင်းပါပဲ။ သို့သော်လည်း စူပါမားကတ်တွင်တွေ့ရသော သကြားလုံးအများစုသည် အလွန်ပြုပြင်ထားသည့်အရာဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသော်လည်း၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရသာရှိသော အချိုများကို အိမ်တွင် အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည် ဒါမှ မင်းရဲ့ ချိုမြိန်တဲ့ သွားတွေကို ကျေနပ်စေလိမ့်မယ်။
Raspberry-chia topping ပါသော ဤအုန်းသီးပူတင်းသည် အရသာရှိပြီး လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ chia သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော antioxidants၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသော စူပါအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤစာရွက်တွင်၊ ပူတင်းကို ချိုစေရန် အုန်းသကြား သို့မဟုတ် ပျားရည်ကို အသုံးပြုသည်၊ နှစ်မျိုးလုံးသည် ဟင်းချက်ချက်အတွက် အထူးအရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ xlyt/stevia ကဲ့သို့သော သင်ရွေးချယ်ထားသော သဘာဝအချိုဓာတ်ကို အသုံးပြု၍ ကယ်လိုရီနည်းပြီး သကြား သုညဗားရှင်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။