ဒီ မြေပဲထောပတ် စွန်ပလွံသီး လေးထောင့်ကွက်တွေက ရိုးရာအစား အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားထိုးပစ္စည်းပါ။ သကြား-ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး အချိုပွဲ. မြေပဲထောပတ်၊ ရက်စွဲများနှင့် အနက်ရောင်ချောကလက်တို့၏ ကြွယ်ဝသောအရသာများကို ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ဤအချိုပွဲသည် မျှတသောအစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အရသာကို ပေးဆောင်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ဤအချိုပွဲသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော macro နှင့် micronutrients နှစ်မျိုးလုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်ပစ္စည်းများ။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် ပရိုတင်းများ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် သင့်အား ကျေနပ်စေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသည်။
အကျိုးပြုသော ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည့် အချိုပွဲများကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို မထိခိုက်စေဘဲ သင့်ချိုမြိန်သော သွားများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤ Peanut Butter Date Squares များသည် မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားစဉ်တွင် အရသာရှိသော အရသာကို သင်ခံစားနိုင်ပုံ၏ ပြီးပြည့်စုံသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် သင်မည်သို့ထင်မြင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
ထွက်ခွာသည် အားလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ compendium တွင်။ သင်သည်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။
Peanut Butter Date Squares
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အပေါ်ယံလွှာ
- 100 g မွငျးစားဂြုံပငျ
- 50 g ရက်စွဲများ
- 15 g ကိုကိုထောပတ်
- ဖာလာမှုန့်
- ဆား၏ဖြစ်တော့
- 100 ml ရေ
ဖြည့်ခြင်း
- 200 g crunchy မြေပဲထောပတ်
- 125 g ရက်စွဲများ
- 40 g ကိုကိုထောပတ်
- ဆား၏ဖြစ်တော့
Topping
- 50 g မှောင်မိုက်ချောကလက်
- 1 tbsp အုန်းဆီ
ညွှန်ကြားချက်များ
ရက်စွဲများကိုပြင်ဆင်ပါ။
- အစေ့အဆန်များ ခြောက်သွေ့နေပါက ပျော့သွားသည်အထိ ရေနွေးနွေးထဲတွင် စိမ်ထားပါ (မိနစ် ၃၀ ခန့်)။ အပျော့စား ရက်စွဲများကို အသုံးပြုပါက ဤအဆင့်ကို ကျော်လိုက်ပါ။ အသီးအနှံများကို ရေ 30 ml ခန့်ဖြင့် ရောမွှေပါ။ မှန်ကန်သော ညီညွတ်မှုအတွက် လိုအပ်သလို ရေညှိပါ။
Crust ကိုလုပ်ပါ။
- ဂျုံမှုန့်ကို အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာတွင် ကြိတ်ချေပါ သို့မဟုတ် ဂျုံမှုန့်ကို အသုံးပြုပါ။
- ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဂျုံမှုန့်၊ ပဲမှုန့် ၁/၃၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဖာလာမှုန့်၊ ဆားအနည်းငယ်၊ ကိုကိုးထောပတ်အရည်ကျိုနှင့် ရေ 1 ml တို့ကို ရောမွှေပါ။ အရောအနှောသည် ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်း သမမှုရှိသင့်သည်။
- အရောအနှောကို မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် စီထားသော ပုံစံသို့ အညီအမျှ နှိပ်ပါ။ ဖြည့်စွက်စာပြင်ဆင်နေစဉ်တွင် ရေခဲသေတ္တာထားပါ။
Filling ကိုပြင်ဆင်ပါ။
- ကိုကိုးထောပတ်ကို ရေရေချိုးခန်းတွင် အရည်ပျော်ပါ။ မြေပဲထောပတ်၊ ကျန်ရက်စွဲငါးပိနှင့် ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ချောမွေ့သော မြေပဲထောပတ်ကို အသုံးပြုပါက ပါးပါးလှီးထားသော မြေပဲအချို့ထည့်ပါ။
- ဖြည့်စွက်စာအပေါ်ယံလွှာအပေါ်ယံ၌လောင်း။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ထားပါ။
Topping ကိုထည့်ပါ။
- အနက်ရောင်ချောကလက်ကို အုန်းဆီဖြင့် အရည်ကျိုပါ။ အဖြည့်အလွှာကို အညီအမျှလောင်းပြီး နောက်ထပ် မိနစ် 30 လောက် အအေးခံထားပါ။
- အရသာကို မျှတစေရန် ဘယ်ရီသီးနှင့် အုန်းသီးအစေ့များဖြင့် စားသုံးနိုင်သည် ။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.
ဒီဟင်းချက်နည်းကို ကြိုက်တယ်။