Stress ကို ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပါ။

အကျပ်အတည်းအချို့နှင့် ဝိုင်းရံထားသည် သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ပျက်သွားသောအခါတွင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုသည် စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် တူညီသောစိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကျန်းမာရေး၊ သင့်စိတ်နေစိတ်ထား၊ သင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအား၊ သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးတို့ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေပါသည်။

Ayurveda တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံများစွာရှိသည်။ နှင့် မတူညီသော စိတ်ဖိစီးမှု အမျိုးအစားများသည် ကုသမှု အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး လိုအပ်ပါသည်။ Ayurveda အဆိုအရ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ဦးနှောက်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များကို အချိန်အကြာကြီးလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာပေါ်တွင် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ပါက၊ သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၊ စွမ်းအင်နှင့် ဦးနှောက်နှင့်ဆက်စပ်နေသော Prana-Vata ဒြပ်စင်များတွင် မညီမျှမှုရှိနေပါသည်။ Prana-Vata မညီမျှခြင်း၏ ပထမလက္ခဏာမှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဟန်ချက်မညီနိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် လက်ခံနိုင်မှု၊ တားဆီးမှု၊ အကောင်းမြင်တွေးခေါ်မှု၊ ကြည်နူးမှုနှင့် တစ်ညတာ အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သင့်စိတ်ဖိစီးမှု ဟန်ချက်မညီသော လက္ခဏာများ

သိမှုလက္ခဏာများ

1. မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာ။
2. အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းပါးခြင်း။
3. စမ်းသပ်မှုအမှား။
4. အဆိုးဘက်ကို မြင်တယ်။
5. အဆက်မပြတ် ပူပန်ခြင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ

1. စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း။
2. ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသဖြစ်ခြင်း။
3. မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်း၊ အနားယူနိုင်ခြင်း
4. ရှုံးနိမ့်ခံစားရခြင်း။
5. အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်း၏ ခံစားချက်။
6. စီးပွားပျက်ကပ် သို့မဟုတ် ဒေါသ။

မမျှတသောစိတ်ဖိစီးမှု၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ

1. နာကျင်မှုနှင့်ဒုက္ခ။
2. ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
3. ပျို့ချင် သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။
4. လိင်စိတ်ပါဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း။
5. မကြာခဏ အအေးမိခြင်း။
6. အစာမကြေခြင်းနှင့် အသံဗလံဖြစ်ခြင်း။
7. အလွန်လျင်မြန်သော နှလုံး နှုန်းသည်။
8. မျက်ခွံတွေ လှုပ်နေတယ်။

ဖိစီးမှု ဟန်ချက်မညီသောအခါတွင် ပင်ကိုယ်စရိုက်များ

1. အနည်းနှင့်အများ စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ခြင်း။
2. ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ အထီးကျန်အောင်ထားပါ။
3. မည်သည့်တာဝန်ယူမှုမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
4. အပန်းဖြေရန်အတွက် အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း။

Stress Balance အတွက် Ayurvedic ဆေး

သင့်အစားအစာတွင် နွားနို့ပူပူဖြင့် ဗာဒံစေ့ငါးလုံးထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း 1 ဂရမ်ကို နွားနို့နဲ့လည်း စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ပျားရည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် တစ်နေ့လျှင် ၂ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၃ ကြိမ်။

နဖူးပေါ်တွင် နဖူးမှုန့်လိမ်းခြင်းဖြင့်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိနိုင်ပါသည်။

ငါးပိခြောက်လုပ်ပါ။ ဂျင်း နို့ သို့မဟုတ် ရေဖြင့် နဖူးပေါ်လိမ်းပေးပါ။

မျက်နှာသုတ်ပုဝါသေးသေးလေးကို ရေအေးမှာနှစ်ပြီး ညှစ်ပြီး နဖူးပေါ် ခဏလောက်ထားပါ။

Ksheerbala ဆီ၊ Dhanvantari ဆီ သို့မဟုတ် အုန်းဆီဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံးကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အကျိုးပြုပါသည်။

gulkan ကို နွားနို့နဲ့ ရောစပ်ပြီး မအိပ်ခင် သောက်တာက လည်း အကျိုးရှိပါတယ်။

အမှောင်ခန်းထဲမှာ လှဲလျောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် နာရီဝက်လောက် အိပ်တာက စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ကွမ်းရွက်မှာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးနဲ့ အေးမြစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ သူတို့ကို ဒုက္ခရောက်နေတဲ့ နေရာမှာ ထားပေးတာက အများကြီး အကျိုးရှိတယ်။

Ayurvedic ဆေးတွေလို Ashwagandhaဗြာဟ္မဏ၊ ဂျင်းHypericin သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင်လည်း အကျိုးပြုကြောင်း သက်သေပြပါသည်။

ဗာဒံစေ့၊ အုန်းသီးကဲ့သို့သော ချိုမြိန်ပြီး အရည်ရွှမ်းသော အသီးအနှံများဖြစ်သော ပန်းသီး၊ မြဝတီ, gheeလတ်ဆတ်သောချိစ်၊ နှင့် paneer တို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေကို ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ကွန်ပျူတာမှာ တစ်နေ့လုံးအလုပ်လုပ်နေပြီး သင့်ပခုံး၊ လက်၊ ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းတွေမှာ နာကျင်နေတယ်ဆိုရင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဤ အထူးယောဂကျင့်စဉ်။

စိတ်ဖိစီးမှု ပြေပျောက်အောင် ဘာလုပ်ရမလဲ၊ မလုပ်သင့်ဘူး။

ပထမဦးစွာ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုကို စွန့်လွှတ်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဆိုးရွားစေသောကြောင့် အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး မသောက်ပါနှင့်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆိုးရွားနေချိန်မှာ ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

ထို့အပြင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ဓာတ်မကျပါစေနှင့်။

စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချဖို့ အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ အိပ်စက်ပြီး ည ဆယ်နာရီ မတိုင်ခင် အိပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ညဘက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ။ လနို့ချက်နည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး သင့်စိတ်ကို အေးချမ်းစေပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအများစု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပြီး ကောင်းစွာမကိုင်တွယ်ပါက ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ နှလုံး ရောဂါ၊ အစာအိမ်အနာနှင့် ကင်ဆာ။

ေလ့က်င့္မွု အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း or ယိုဂ or တှေးတောဆငျခွ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ဟန်ချက်ညီစေရန် နေ့စဉ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ဒုတိယနေ့တိုင်း။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဟန်ချက်ထိန်းပြီး နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ပါ။

ဖိအားများလွန်းခြင်းနှင့် ဝန်ပိုလွန်းသည့်အချိန်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ တစ်နေ့တာအတွင်း ခေတ္တအနားယူခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်ရန် အချိန်တိုအတွင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ် ယောဂ. သို့သော်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး လုံးလုံးလျားလျား လန်းဆန်းစေသည့် အကျိုးကျေးဇူးကို ရရှိရန် နောက်ပြန်လှည့်ပါ။ ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်ထိရောက်သည်။

နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ရန်၊ သင်သည် ရုတ်ခြည်းပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေရာရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် ထိမှန်ခြင်းအန္တရာယ်မကျရောက်နိုင်သော ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ Gym မှာ ပြေးစက်ပေါ်မှာတောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

၎င်းတွင် နောက်ပြန်ဆုတ်ရန် အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပြီး ယခင်အဆင့်ကို သင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာ ကျွမ်းကျင်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်မှုရှိလာသည်အထိ နောက်တစ်ဆင့်သို့ မတက်ပါနှင့်။

နောက်ထပ် အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့် အချက်အလက်များအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။ နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်.

ပထမအဆင့်

ဤအဆင့်မှစတင်ပါ၊ နောက်သို့ မီတာ 30 ခန့်လမ်းလျှောက်ပါ၊ လှည့်ပါ၊ ရှေ့ မီတာ 30 ခန့်လမ်းလျှောက်ပါ၊ ကွေ့ပါ၊ ထို့နောက် မီတာ 30 ခန့်ပြန်လျှောက်ပါ။ ထို့နောက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို သုံးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ပထမအဆင့်သည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှူသို့ ပြန်သွားရန် လုံလောက်ပါသည်။

ဒုတိယအဆင့်

ဒုတိယအဆင့်တွင် နောက်သို့ မီတာ 30 ခန့် ပြေးပါ၊ ကွေ့ပါ၊ ရှေ့ မီတာ 30 ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ၊ ကွေ့ပြီး မီတာ 30 ခန့် နောက်ပြန်ပြေးပါ။ ထို့နောက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို သုံးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

တတိယအဆင့်

နောက်ဆုံး တတိယအဆင့်နှင့် အဆင့်အမြင့်ဆုံးတွင် နောက်သို့ မီတာ 30 ခန့် ပြေးပါ၊ မရပ်ဘဲ ကွေ့ကာ ရှေ့ မီတာ 30 ခန့် ပြေးပါ၊ မရပ်ဘဲ ကွေ့ကာ မီတာ 30 ခန့် နောက်ပြန်ပြေးပါ။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို သုံးကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ ဤအဆင့်တွင်၊ ပြေးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် လှည့်ရန် ပြေးခြင်းအား မရပ်တန့်ဘဲ တစ်ခုတည်းသော လှုပ်ရှားမှုတွင် အဆက်မပြတ်ဖြစ်ရပါမည်။ ဤအဆင့်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်ရန် အချိန်ကြာမြင့်နိုင်သောကြောင့် ဂရုစိုက်ပြီး အချိန်ယူပါ။

ဗီဒီယိုများ

နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ပါ – အဆင့် ၁

နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ပါ – အဆင့် ၁

နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ပါ – အဆင့် ၁