ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် Pranayama
ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ပရာနာယာမတို့သည် ကျန်းမာခြင်းအတွက် မယုံနိုင်စရာ ကိရိယာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏ ဝိညာဉ်ရေးရာနှင့် ပိုမိုချိတ်ဆက်ရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရန်၊ လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ Yoga နှင့် Ayurveda ၏နေ့စဉ်အခြေခံသွန်သင်ချက်များအပါအဝင်သင့်ရဲ့ဘဝကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပေါင်းစည်းကာ ပိုမိုပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝနေထိုင်ရန် ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ပရာနယာမကျင့်ထုံးများစုစည်းမှုတို့ကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပို့စ်များကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သင့်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိသောအရာများကို ထည့်သွင်းပါ။
Yoga အမျိုးအစားများ
ကလေးများအတွက် ယောဂ- ပျော်ရွှင်စွာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကစားခြင်းဖြင့် သင်ယူခြင်း
ပရာဏယာမအကြောင်း- အဓိပ္ပာယ်၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် အဘယ်ကြောင့် လေ့ကျင့်သင့်သနည်း
နောက်ပြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
သင်၏ Chakras ၏စွမ်းအင်ကိုဖွင့်ပါ။
အစပြုသူများအတွက်ယောဂ
Mandukasana ဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
စမတ်ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုသူများအတွက် အမြန်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
Bhramari Pranayama ၏ငြိမ်သက်ခြင်းတန်ခိုးကိုရှာဖွေပါ။
Ashtanga Yoga အဆင့် ရှစ်ဆင့်
Guru Purnima နေ့
အဆုတ်အတွက် ယောဂ
Ujjayi Pranayama
Gyan Mudra
Nadi Shodhan Pranayama ဖြင့် 5 မိနစ်အတွင်း သင့်စွမ်းအင်ကို ချိန်ညှိပါ။
သင်၏အစာခြေကိုတိုးတက်စေရန် 5 မိနစ်ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
Anulom Vilom Pranayama နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ရန်အတွက် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
လည်ပင်းနှင့် သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅
Kapalabhati Pranayama ဖြင့် သင်၏အစာခြေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ 10 မိနစ်ညနေပိုင်းယောဂအကြံပြုချက်များ
Bhastrika Pranayama သည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေရန် သုံးမိနစ်ခန့် အနားယူပါ။
စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။
ခုနစ်မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် မနက်ခင်း ယောဂ အကြံပြုချက်များ
Ayurveda နှင့် Yoga တို့သည် ကျန်းမာပြီး ဟန်ချက်ညီသော လူနေမှုပုံစံကို တန်ဖိုးထားသည့် ရှေးခေတ် အိန္ဒိယ ကျန်းမာရေးစနစ်များ အပြန်အလှန် ဆက်စပ်နေသည်။ နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကြာအောင် တည်ရှိနေသော်လည်း၊ ဤကျန်းမာရေးစနစ်များသည် ခေတ်မီအနောက်ကမ္ဘာတွင် အကြီးမားဆုံးပြဿနာများကို သက်သာရာရစေသောကြောင့် ဤကျန်းမာရေးစနစ်များသည် ခေတ်မီအနောက်ကမ္ဘာတွင် နေရာပိုရရှိလာပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု.
တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်အပန်းဖြေရန်၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် အလွန်အရေးကြီးသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် Ayurveda အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
Pranayama သည် Yoga မှ အစွမ်းထက်သော အသက်ရှုနည်းစနစ် အစုံဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစူးစိုက်မှု ယူဆောင်လာပြီး သင်ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ဖို့ အလွန်ကောင်းပါတယ်။ အခိုက်အတန့်လေးမှာ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ဖြေဖျောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။ စိတ်ဖိစီးမှု စိုးရိမ်စိတ်တွေ များလာတဲ့အခါ၊
ပစ္စုပ္ပန်မှာနေထိုင်ပြီး ဝိညာဉ်ရေးရာနဲ့ ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေဖို့အတွက် အခြေခံအလေ့အကျင့်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ပရာနာယာမတို့ကို Ayurveda မှ ကျန်းမာသော အစားအသောက်များဖြင့် ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသောတိုးတက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဤအလေ့အကျင့်များအပါအဝင် စိန်ခေါ်မှုများ
ယောဂကျင့်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ပရာနာယာမကျင့်ခြင်းသည် ပိုမိုငြိမ်းချမ်းပြီး ပစ္စုပ္ပန်ဘဝနေထိုင်ခြင်းအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းဗျူဟာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစပိုင်းတွင်၊ ဤအလေ့အကျင့်များကို သင်၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ထည့်သွင်းရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲသည်၊ အလေ့အကျင့်အသစ်များထူထောင်ရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် ဤအလေ့အကျင့်များယူဆောင်လာရသည့် ကနဦးမသက်မသာမှုများကြောင့် အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ်စိန်ခေါ်မှုရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်တုန်လှုပ်နေသောစိတ်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလွန်ဆက်စပ်မှုနည်းပါးသောအခါတွင် ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် ပရာနယမကျင့်စဉ်များသည် အစပိုင်းတွင် အလွန်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်သည်။ Yoga လေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ မတူညီတဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေကို သတိပြုမိစေပြီး ခံစားမှုတွေ၊ သင့်အသက်ရှူခြင်းနဲ့ သင့်ကန့်သတ်ချက်အားလုံးကို သေချာအာရုံစိုက်ပါ။
ထို့အပြင် တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစူးစိုက်စေပြီး စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကို မကျွေးမွေးခြင်းအလေ့အကျင့်ကို တိုးပွားစေသည်။ တရားထိုင်ခြင်းထက် သင့်ဘဝကို အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်စေမည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် သင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထားရန် ခက်ခဲသော်လည်း၊ သင်သည် သင်၏ ရည်ရွယ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပြီး ဤအလေ့အကျင့်များကို သင်၏ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းခြင်း၏ အရေးပါမှုကို နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ ပိုမိုလွယ်ကူလာပြီး အကျိုးကျေးဇူးများသည် မယုံနိုင်လောက်အောင်ပင် ဖြစ်ပါသည်။ တွန်းအားပေးပြီး သင့်ရည်ရွယ်ချက်ကို သတ်မှတ်ပါ။
နောက်ဆုံး၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ Ayurveda compendium နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ရှာဖွေကြည့်ပါ။ Youtube ကို Channel ကို ဤအလုံးစုံသော ဆေးပညာအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်နှင့် ၎င်း၏အခြေခံမူများကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းပါ။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် Pranayama အကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤစာမျက်နှာတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဒီမှာ.
