ဤအချိုပွဲသည် Raspberry နှင့် chia toppings ပါသော အုန်းသီးပူတင်း အပေါ့စားဖြစ်သည်။ dosha တိုင်းက ကောင်းကောင်းသည်းခံပါတယ်။
Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အကြီးမားဆုံး စိန်ခေါ်မှုတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အချိုတွေကို တွန်းလှန်ခြင်းပါပဲ။ သို့သော်လည်း စူပါမားကတ်တွင်တွေ့ရသော သကြားလုံးအများစုသည် အလွန်ပြုပြင်ထားသည့်အရာဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများများစွာပါဝင်ပြီး အာဟာရဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးသော်လည်း၊ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရသာရှိသော အချိုများကို အိမ်တွင် အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည် ဒါမှ မင်းရဲ့ ချိုမြိန်တဲ့ သွားတွေကို ကျေနပ်စေလိမ့်မယ်။
Raspberry-chia topping ပါသော ဤအုန်းသီးပူတင်းသည် အရသာရှိပြီး လုပ်ရလွယ်ကူပြီး အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ chia သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော antioxidants၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသော စူပါအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤစာရွက်တွင်၊ ပူတင်းကို ချိုစေရန် အုန်းသကြား သို့မဟုတ် ပျားရည်ကို အသုံးပြုသည်၊ နှစ်မျိုးလုံးသည် ဟင်းချက်ချက်အတွက် အထူးအရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ xlyt/stevia ကဲ့သို့သော သင်ရွေးချယ်ထားသော သဘာဝအချိုဓာတ်ကို အသုံးပြု၍ ကယ်လိုရီနည်းပြီး သကြား သုညဗားရှင်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဒီအရသာရှိတဲ့ ပူတင်းကို သင့်အိမ်မှာ လုပ်ပြီး အံ့အားသင့်အောင် လုပ်ပါ။ ဒီဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး သင့်အတွေးအမြင်တွေကို comment မှာ ထားခဲ့ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
Raspberry-chia topping ဖြင့် အုန်းသီးပူတင်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပူတင်း
- 150 ml အုန်းနို့ (full fat version)
- 300 ml နို့ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်နို့ ကဲ့သို့သော အခြားရွေးချယ်စရာများ- ဗာဒံစေ့၊ ပဲပိစပ်၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ oats
- 100 g အုန်းသီးအမှုန်များ
- 4 tbsp ဆန်မှုန့်
- 25 g အုန်းသကြား/ပျားရည်
- 1/2 Tsp ဖာလာ
- vanilla ထုတ်ယူ
- 1 တဆိတ်စာ nutmeg
- 1/2 Tsp ဂျင်းပေါင်မုန့်နံ့သာမျိုး (ရှိလျှင်)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ topping
- 400 g ရက်စ်ဘယ်ရီ ဘလူးဘယ်ရီ သို့မဟုတ် စတော်ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော အခြားဘယ်ရီသီးများကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။
- 1 tbsp chia အစေ့များ
- 50 ml ရေ
- 1 tbsp ပျားရည်သို့မဟုတ်သကြား
ညွှန်ကြားချက်များ
Pudding
- ဒယ်အိုးထဲတွင် အုန်းနို့ ၊ နို့ ၊ အုန်းမှုန့် နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။
- ဆန်မှုန့်ကို သကြားနဲ့ရောပြီး နွားနို့အရောထဲကို ထည့်ပါ။ ထူထဲပြီး ချောမွေ့သော ပူတင်းကဲ့သို့ သမအောင် သမအောင် ဂရုတစိုက် မွှေပေးပါ။ ပျားရည်သုံးရင် အဆုံးမှာထည့်ပါ။ ပျားရည်ကို ပြုတ်ပြီး ၎င်း၏ အဖိုးတန် အင်ဇိုင်းများကို ဖျက်ဆီးပစ်သည်။
- ပူတင်းကို ပန်းကန်လုံး (သို့) ဖန်ခွက် (သို့) နှစ်သက်ရာ ခွက် ၄ ခု ခွဲလိုက်ပါ။
ရေနံချောင်း
- Blender ကိုအသုံးပြု၍ ရက်စ်ဘယ်ရီသီး သို့မဟုတ် အခြားဘယ်ရီသီးများကို ရေနှင့်ရောကာ ငံပြာရည်မှ အစေ့များကို ဖယ်ရှားရန် ကောင်းမွန်သောစစ်စစ်ကို အသုံးပြုပါ။
- ချီယာစေ့များနှင့် ပျားရည်တို့ကို ပေါင်းထည့်ကာ ပူတင်းနှင့် မျက်မှန်အလှဆင်ရန်အတွက် ရောစပ်အသုံးပြုပါ။ရက်စ်ဘယ်ရီအစား၊ ဘလူးဘယ်ရီ သို့မဟုတ် စတော်ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော အခြားဘယ်ရီသီးများကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.
Kokos und Beeren….ein Traum.Meine Lieblingskombination Es sieht nicht nur gut aus, es schmeckt auch hervorragend ။