ဤသီဟိုဠ်စေ့-မက်မွန်ခရင်မ်သည် လွယ်ကူပြီး အာဟာရရှိသော အချိုပွဲဖြစ်ပြီး 15 မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သော ခရင်မ်အရသာနှင့် သစ်သီးအရသာတို့ဖြစ်သည်။
သကြားလုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုကို တောင့်တတာက တွဲဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတွေပါ။ သို့သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြစ်စေမည့် အလွန်လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာသော အချိုပွဲများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အခြေခံကတော့ ပရိုတင်း၊ ကောင်းတဲ့ အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ သီဟိုဠ်စေ့။ ၎င်း၏ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့များသည် မုန့်နှင့် အချိုပွဲများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေခံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခရမ်သားကို ရရှိစေသည်။ အရသာအပြင် ချိုမြိန်သော အရသာအတွက် အုန်းသီးဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။
မက်မွန်သီးနှင့် ပျားရည်သည် အရသာချိုမြိန်ပြီး အသီးအနှံများရရှိစေရန် ဟင်းချက်နည်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။
ဤအရသာရှိသော သီဟိုဠ်စေ့-မက်မွန်မုန့် ချက်နည်းကို အချိုပွဲအဖြစ် သို့မဟုတ် ချိုမြိန်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအဖြစ် စမ်းသုံးကြည့်ပါ။
Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။
သီဟိုဠ်စေ့- Peach ခရင်မ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 100 g သီဟိုဠ်
- 100 g အုန်းဒိန်ချဉ်
- 150 g မက်မွန်သီး
- 20 g ပျားရည်
- 20 g အုန်းဆီ
- အလှဆင်ပါ - ဗာဒံစေ့များ၊ ငရုတ်ကောင်းရွက်၊ ရက်စ်ဘယ်ရီစသည်တို့ကို အလှဆင်ပါ။
ညွှန်ကြားချက်များ
- သီဟိုဠ်စေ့ကို တစ်ညစိမ်ပြီး စတင်ပါ။ ဤအဆင့်သည် သီဟိုဠ်စေ့များကို ပျော့ပြောင်းစေရုံသာမက phytates ပါဝင်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ Phytates သည် အစေ့အဆန်များ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ပဲပင်များတွင် သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ပြီး အစာချေဖျက်မှု ပြဿနာများကို ဖန်တီးပေးပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ စိမ်ထားသောရေကို စွန့်ပစ်ပြီး ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် မရောစပ်မီ ရေချိုဖြင့် ထပ်မံဆေးကြောပါ။အမြန်ရွေးချယ်နည်းကတော့ သူတို့ကို ရေနွေးထဲမှာ မိနစ် 30 လောက်စိမ်ထားလိုက်ပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေစက်တစ်ခုထဲသို့ ထည့်ပါ (မြန်နှုန်းမြင့် ရောစပ်စက်သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ပေးလိမ့်မည်)။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို သမအောင် ရောမွှေလိုက်ပါ။ အုန်းဒိန်ချဉ်ကို ရောမွှေပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။
- ၎င်းကို ပန်းကန်လုံးများတွင် သင်နှစ်သက်သော ဟင်းရည်များဖြင့် ကျွေးပါ။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
အချိုပွဲ။ ၎င်းတို့တွင် macronutrients (မပြည့်ဝဆီ၊ ပရိုတင်း) နှင့် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။
အသေးစားအာဟာရဓာတ်များ။ သီဟိုဠ်စေ့မှာ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဗီတာမင်ကေ၊ ဗီတာမင်အီးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
ကြေးနီ၊ ဇင့်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဆီလီနီယမ်တို့လို သတ္တုဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ-
- သွေးကြောကျဉ်းနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။ နှလုံး ရောဂါ (ကျန်းမာသောအဆီ၊ ဗီတာမင် E၊
မဂ္ဂနီဆီယမ်) - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါ
- tryptophan ကြွယ်ဝသောကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့တွင် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများနှင့် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။
- ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် oxidative stress ကိုလျှော့ချ
- အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်။
lutein နှင့် zeaxanthin - ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဗီတာမင် E သည် အရေးကြီးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်း။
ထို doshas တစ်ခုတွင် ညီမျှခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.
ပြီးပြည့်စုံသောဟင်းချက် !!!