Game da wannan bidiyo

Yin zuzzurfan tunani aiki ne mai sauƙi amma mai ƙarfi wanda ke taimakawa wajen kwantar da hankali, rage damuwa, da kuma ƙara wayar da kan jama'a ga rayuwar yau da kullun. A cikin wannan bidiyon, za ku koyi wata dabarar yin zuzzurfan tunani mai dacewa da masu farawa wanda aka yi wahayi zuwa gare ta daga ƙa'idodin Ayurvedic da yogic.

Wannan hanyar ta dace da mutanen da ba su da sabbin tunani kuma suna son hanya mai sauƙi ta farawa. Kuna buƙatar mintuna kaɗan ne kawai kowace rana da kuma wurin da ba shi da hayaniya inda za ku iya zama cikin kwanciyar hankali.

Surorin Bidiyo

00: Gabatarwa na 00
00:23 Abin da wannan bidiyon bimbini zai koyar
01:04 Fara yin bimbini da tunani mai kyau
01:45 Mafi kyawun lokacin yini don yin bimbini
02:50 Zaɓar mafi kyawun wurin yin bimbini
03:36 Shirya jikinka da yanayin jikinka
04:45 Fa'idodin yin bimbini a kullum
05:31 Yadda ake fara aikin bimbini
06:27 Mai da hankali yayin bimbini
07:54 Barin tunani ya zo ya tafi
09:02 Gina tsarin yin zuzzurfan tunani mai daidaito
09:50 Yin zuzzurfan tunani da mantra a cikin al'adar gargajiya
10:50 Shawara ta ƙarshe da saƙon ƙarshe

Mafi kyawun Lokaci don Yin Bimbini

Mafi kyawun lokacin yin bimbini shine da safe yayin azumi, lokacin da hankali ya fi haske da kuma mai da hankali. Ko da mintuna 10 na iya kawo fa'idodi masu yawa.

Ana iya yin bimbini da daddare. Idan ka zaɓi yin bimbini da yamma, ana ba da shawarar ka ci abincin dare da wuri domin narkewar abinci ba ta tsoma baki ga mai da hankali ba.

Zaɓar Wurin Da Ya Dace

Zaɓi wuri mai natsuwa a gidanka inda za ka ji daɗi da annashuwa. Ya kamata wurin ya kasance yana da haske mai laushi, ƙaramin hayaniya, da kuma abubuwan da ba su da wani tasiri.

Sanya tufafi masu daɗi kuma ka zauna a matsayin da zai ba ka damar riƙe baya da wuyanka a miƙe. Za ka iya zama a kan kujera, kujera, gado, ko a ƙasa - mafi mahimmanci shine kiyaye tsayuwa a kwance amma a tsaye.

Yadda Ake Fara Bimbini

Fara da rufe idanunka a hankali sannan ka mai da hankali kan numfashinka. Ka lura da iskar da ke shiga da fita a hankali kuma ta halitta.

Bayan 'yan mintuna kaɗan, za ka iya jawo hankalinka ga sararin da ke tsakanin girarka yayin da kake ci gaba da numfashi cikin nutsuwa.

Tunani zai taso a lokacin bimbini. Wannan abu ne na al'ada. Maimakon ƙoƙarin dakatar da shi, bar shi ya wuce sannan ka mayar da hankalinka ga numfashi a hankali.

Fa'idodin Bimbini na Kullum

Yin zuzzurfan tunani akai-akai zai iya taimaka maka ka fuskanci:

• Mai da hankali sosai kan tunani
• Kwanciyar hankali da annashuwa
• Rage fushi da damuwa
• Inganta ingancin barci

Ko da yin atisaye na mintuna 15-20 a rana zai iya rage tashin hankali a hankali kuma ya ƙirƙiri wata alaƙa mai zurfi da kanka.

Don ƙarin bayani game da wannan aikin tunani, tare da cikakken bayani mataki-mataki, duba mu Bimbini ga Masu Farawa labarin.

Kana neman ƙarin abubuwan bimbini? Duba mu cikakken tarin na labarai da zurfafa aikinka.