Saka hannun jari na mintuna 5 don ingantaccen bacci tare da Anulom Vilom Pranayama

Saka hannun jari na mintuna 5 don ingantaccen barci tare da Anulom Vilom Pranayama. Na duka Pranayama dabaru, mafi ƙarfi shine Anulom Vilom Pranayama. Wannan dabarar numfashi mai sauƙi da za a iya yi a ko'ina tana kawo fa'idodi da yawa ga jiki da tunani, yana taimakawa wajen rage alerji da asma, samun kyakkyawan bacci, ƙarin nutsuwa da kuma magancewa. ciki.

Kalli bidiyon don cikakken jagorar mataki-mataki da nunin darussan.

Wanda bai kamata ya yi Anulom Vilom Pranyama ba

Mutanen da aka yi wa tiyata kwanan nan ya kamata su guji yin wannan Pranayama yayin da suke ci gaba da murmurewa. Mata masu ciki kada su yi Anulom Vilom Pranayama ba tare da izini daga likita ba. Mutanen da suke da ciwon sukari ya kamata ko da yaushe yi shi a hankali.

Yaushe za a yi Anulom Vilom Pranyama?

Mafi kyawun lokacin yin Pranayama shine da safe, bayan kun tafi gidan wanka, tare da tsaftar hanjin ku, wannan shine lokacin da zamu iya samun mafi fa'ida. Amma idan ba za ku iya ba a lokacin, za ku iya yin shi da rana, kawai ku yi shi akalla sa'o'i 3 bayan cin abinci, don haka narkewa ya riga ya faru.

amfanin

• Mutanen da ke fama da allergies da asma za su sami fa'idodi da yawa
• Yana inganta shakatawa na tsarin jin tsoro, rage migraines da ciwon kai;
• Za ku sami kwanciyar hankali a cikin jikin ku da tunanin ku, wannan zai taimaka muku mai da hankali sosai;
• Wannan Pranayama kuma yana inganta ingancin barci, yana taimakawa wajen magance yanayi kamar rashin barci da ciki;

Wannan shine mafi mahimmanci Pranayama, saka hannun jari na mintuna 5 don ingantaccen bacci tare da Anulom Vilom Pranayama. A cikin makonni 3 na aikin yau da kullun ya kamata ku rigaya jin haɓakar ingancin rayuwar ku.
Don taimakawa da ingancin barcin ku, gwada namu Ruwan madara girke-girke.

Anulom Vilom Pranyama mataki-mataki

1. Zauna cikin annashuwa tare da kafa kashin baya da wuyan ku.
2. Yi amfani da hannun dama don rufe hancinka na dama da yatsan hannunka kuma ka shaka ta hancinka na hagu;
3. Rufe hancin hagu na hagu da yatsan tsakiyar ka kuma fitar da numfashi ta hannun dama
4. Shaka ta hannun dama, rufe hancin dama kuma ku fitar da numfashi ta hagu
5. Maimaita matakai na 2, 3 da 4

Za ku musanya tsakanin hanyoyin hanci, koyaushe kuna fitar da numfashi da shakar a gefe guda sannan ku canza.

Koyaushe farawa da shakar ta hancin hagu.

Yi Anulom Vilom Pranayama na akalla minti daya kuma na tsawon mintuna tara.

Yoga da Ayurveda na iya taimaka muku a fannoni daban-daban na rayuwar ku. Don ƙarin Yoga, tunani da motsa jiki na numfashi duba wannan shafin nan