Investissez 5 minutes par jour pour améliorer votre digestion avec Kapalabhati Pranayama

Pranayamas sont des techniques de respiration issues du yoga qui apportent plusieurs bienfaits à la santé du corps, de l'esprit et de l'âme. Investissez 5 minutes par jour pour améliorer votre digestion avec Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati vient du sanskrit, où « Kapala » signifie crâne tourné vers l'avant et « Bhati » signifie feu, lumière. Ainsi, Kaphalabhati signifie que nous avons de la lumière sur nos visages. Pour apprendre cette puissante technique de respiration, regardez la vidéo ci-dessous de notre Experte en Ayurvéda.

Qui ne devrait pas faire Kapalabhati Pranayama

Les personnes qui ont récemment subi une opération ou une intervention chirurgicale à l’estomac ne peuvent pas faire de Kapalabhati. Attendez au moins 6 mois ou consultez votre médecin. Les femmes enceintes ne devraient pas non plus le faire. Les femmes qui sont dans la phase menstruelle du cycle devraient également l’éviter ; Les diabétiques et les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent le faire, mais calmement et lentement.

Quand faire du Kapalabhati Pranayama ?

Le meilleur moment pour faire Kapalabhati Pranayama est le matin, à jeun. Si vous ne pouvez pas le faire le matin, faites-le l’après-midi ou le soir, au moins 4 heures après votre dernier repas.

Avantages sociaux

Les principaux bienfaits de cette technique de Pranayama sont liés au ventre :

• Améliore la digestion;
• Des gaz;
• Inflammation du ventre après avoir mangé ;

Pour l’Ayurveda, la digestion est l’un des principaux facteurs d’une bonne santé. Avec une bonne digestion, le corps a plus de nutriments, ce qui améliore l’ensemble du corps en tant que système. Cela augmente votre concentration, votre attention, vous êtes plus énergique et moins fatigué. Investissez 5 minutes par jour pour améliorer votre digestion avec Kapalabhati Pranayama !

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De plus, comme il s'agit d'une technique de Pranayama, Kapalabhati active la circulation du Prana, augmentant la quantité de Prana dans le corps, ce qui apporte plusieurs bénéfices, tels que :

• Amélioration du système nerveux ;
• Amélioration du système immunitaire.

Kapalabhati Pranayama étape par étape

Asseyez-vous dans un endroit où vous êtes à l’aise et le dos droit. Nous travaillerons cette technique du Pranayama en deux étapes. Dans le premier nous nous concentrerons sur le nez et dans le second nous nous concentrerons sur le ventre. Pour la partie nez, le mouvement sera le même que lorsque l’on essaie de se moucher. Vous expulsez l’air avec force par le nez. Le mouvement du ventre est similaire à ce qui se produit naturellement lorsque nous vomissons, où le ventre se contracte vers l’intérieur.

Le mouvement que nous allons faire est une combinaison des deux, en même temps que vous expulsez avec force l'air par le nez, vous contractez votre ventre vers l'intérieur. Dans un premier temps, faites une répétition par seconde, lentement au début.

Pour les débutants, il est important de le faire lentement et les yeux fermés, en se concentrant sur le mouvement de votre ventre.

Faites du Kaphalabhati Pranayama pendant au moins 2 minutes et au maximum 15 minutes. Augmentez la durée petit à petit, à mesure que votre corps s'y habitue.

Le yoga et l'Ayurveda peuvent vous aider dans différents domaines de votre vie. Pour plus d’exercices de yoga, de méditation et de respiration, consultez cette page ici