Équilibrez votre stress

Le stress est une réaction normale de votre corps lorsque vous vous trouvez en proie à une crise ou que votre équilibre mental est perturbé. De plus, la réponse au stress vous aide à faire face aux défis. Mais au-delà d’un certain point, ce même stress cesse de vous aider et affecte négativement votre santé, votre humeur, votre productivité, vos relations et votre qualité de vie.

Il existe de nombreuses formes de stress dans l'Ayurveda, telles que le stress mental, émotionnel et physique ; Et différents types de stress nécessitent différents types de traitement. Selon l’Ayurveda, le stress mental est causé par une surutilisation ou une mauvaise utilisation du cerveau. Par exemple, si vous effectuez un travail mental pendant une longue période ou si vous travaillez sur un ordinateur pendant de nombreuses heures, il existe un déséquilibre dans vos activités mentales, votre énergie et les éléments Prana-Vata associés au cerveau. Et le premier symptôme du déséquilibre Prana-Vata est l’incapacité à équilibrer le stress. À mesure que le stress progresse, des changements dans les processus mentaux tels que l'attention, la concentration et la mémoire peuvent survenir ou affecter la réceptivité, l'inhibition, la pensée positive, l'euphorie et la nuit de sommeil.

Symptômes indiquant que votre stress est déséquilibré

Symptômes cognitifs

1. Problème de mémoire.
2. manque de concentration.
3. Erreur de test.
4. Voir le côté négatif
5. Inquiétude constante.

Symptômes émotionnels

1. Changement d'humeur
2. Irritabilité ou colère
3. Agitation, incapacité à se reposer
4. se sentir vaincu
5. Le sentiment de solitude et d'isolement.
6. Dépression ou de la colère.

Symptômes physiques d'un stress déséquilibré

1. la douleur et la souffrance.
2. Diarrhée ou constipation.
3. Nausées ou vertiges.
4. Perte d'intérêt sexuel.
5. Avoir des rhumes fréquents.
6. Indigestion et enrouement.
7. Rapide Cœur taux.
8. Paupière tremblante

Traits de personnalité lorsque le stress est déséquilibré

1. Plus ou moins manger ou dormir.
2. Restez isolé des autres.
3. Abstenez-vous de prendre toute responsabilité.
4. Boire, fumer ou consommer des drogues pour se détendre.

Médecine ayurvédique pour l'équilibre du stress

Incluez cinq amandes avec du lait chaud dans votre alimentation. Vous pouvez également consommer 1 gramme de poivre noir avec du lait ou miel 2 ou 3 fois par jour pour réduire le stress.

Vous pouvez également bénéficier de bienfaits en appliquant de la poudre de neem sur votre front.

Faire une pâte à sec gingembre avec du lait ou de l'eau et appliquez-le sur votre front.

Trempez une petite serviette dans de l'eau froide, essorez-la et gardez-la sur votre front pendant un moment.

Masser tout le corps avec de l’huile de Ksheerbala, de l’huile de Dhanvantari ou de l’huile de coco est également bénéfique pour réduire le stress.

Mélanger du gulkand dans du lait et le boire avant de dormir est également bénéfique.

S'allonger dans une pièce sombre ou dormir pendant environ une demi-heure peut également réduire la tension et le stress.

Les feuilles de bétel ont des propriétés analgésiques et rafraîchissantes. Les garder dans l’endroit affecté présente de nombreux avantages.

Les médicaments ayurvédiques comme Ashwagandha, Brahmi, Ginger, L'hypericine s'avère également bénéfique pour réduire le stress.

Certains aliments comme les amandes, la noix de coco et les fruits sucrés et juteux comme les pommes, lassi, ghee, le fromage frais et le paneer aident également à équilibrer l'état de stress.

Enfin, si vous travaillez sur votre ordinateur toute la journée et ressentez des douleurs aux épaules, aux mains ou aux bras, envisagez d'essayer ceci. pratique particulière du yoga.

Que faire, que ne pas faire pour soulager le stress

Tout d’abord, abandonnez les pensées négatives pour réduire le stress.

Ne consommez pas d’alcool ni de drogues, car les deux peuvent aggraver votre équilibre émotionnel et vos problèmes mentaux.

N'essayez pas de prendre une décision importante lorsque vous êtes dans un mauvais état émotionnel.

De plus, ne vous laissez pas décourager.

Dormez au moins huit heures pour réduire le stress et essayez de dormir avant dix heures du soir. Pour vous aider à mieux dormir, essayez notre recette de lait de lune, cela réchauffera votre corps et calmera votre esprit.

Le stress fait désormais partie de la plupart de nos vies et, s’il n’est pas géré correctement, il peut conduire à Cœur maladies, ulcères gastroduodénaux et cancer.

Pratiques Exercices de respiration or Yoga or Méditation quotidiennement ou au moins tous les deux jours pour équilibrer votre stress.

Marcher à reculons pour équilibrer le stress

L'une des meilleures façons de gérer les périodes de stress élevé et de surcharge est de prendre quelques courtes pauses pendant la journée pour pratiquer une autre activité, comme de courtes promenades, des exercices de respiration, ou Yoga. Cependant, pour bénéficier très rapidement d’un équilibre entre le stress et d’une sensation de fraîcheur complète, marchez à reculons. C'est simple mais très efficace.

Pour marcher à reculons, assurez-vous d'être dans un environnement sûr, où vous ne risquez pas de tomber brusquement ou de vous cogner quelque part. Vous pouvez même le faire sur un tapis roulant au gymnase.

Il comporte trois niveaux pour revenir en arrière, ne passez pas au suivant tant que vous n'avez pas maîtrisé avec confiance le niveau précédent et commencez toujours lentement et progressez progressivement.

Pour plus d'avantages et d'informations, consultez notre article sur marcher à reculons.

Premier niveau

Commencez à ce niveau, marchez environ 30 mètres en arrière, tournez, marchez environ 30 mètres en avant, tournez, puis marchez à nouveau environ 30 mètres en arrière. Ensuite, répétez ce processus trois fois. Le premier niveau suffit pour revenir sur votre équilibre de stress.

Deuxième niveau

Au deuxième niveau, courez environ 30 mètres en arrière, tournez-vous, marchez environ 30 mètres en avant, tournez-vous et courez à nouveau environ 30 mètres en arrière. Ensuite, répétez ce processus trois fois.

Troisième niveau

Enfin, au troisième niveau, le plus avancé, courez environ 30 mètres en arrière, tournez sans vous arrêter et courez environ 30 mètres en avant, tournez sans vous arrêter et courez à nouveau environ 30 mètres en arrière. Répétez ce processus trois fois. A ce niveau, le processus de course doit être continu, en un seul mouvement, sans s'arrêter pour tourner. Maîtriser ce niveau peut prendre beaucoup de temps, alors soyez prudent et prenez votre temps.

Vidéos

Marcher à reculons – Niveau 1

Marcher à reculons – Niveau 2

Marcher à reculons – Niveau 3