Cette recette de lait de lune est une boisson savoureuse qui réchauffera votre corps et calmera votre esprit, elle peut vous aider à avoir un sommeil réparateur.
Une bonne nuit de sommeil est essentielle au maintien de la santé, du niveau d’énergie, de la concentration et de la vitalité. L’idéal est de dormir au moins 8 heures par nuit, 7 heures étant la durée minimale de sommeil pour rester en bonne santé à long terme.
Les troubles du sommeil et les difficultés à dormir font partie de la routine d’une grande partie de la population mondiale. Certaines mesures peuvent donc être prises pour garantir un sommeil de qualité.
Pour un sommeil réparateur, différents facteurs jouent un rôle important. Avoir une routine nocturne apaisante peut rendre votre sommeil plus agréable et plus sain dans l’ensemble. Essayez d'inclure des rituels tels que prendre un savoureux verre de lait de lune, réduire l'éclairage artificiel, prendre un bain douillet et pratiquer une technique de relaxation.
Cette recette de lait de lune vous aidera à préparer votre corps et votre esprit au sommeil, favorisant la relaxation et un sommeil de qualité.
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Lait de lune
Ingrédients
- 200 ml lait ou lait végétal (amande, noix de coco, avoine, soja)
- 1 càc poudre d'ashwagandha
- 1/2 càc poudre de cardamome
- 1 pincée poudre de cannelle
- 1 càc miel
- Fleur de lavande (Optionnel)
Instructions
- Dans une casserole, faites bouillir brièvement le lait avec la fleur de lavande, laissez reposer quelques minutes et laissez refroidir à environ 70 degrés.
- Retirez les fleurs et mélangez toutes les épices et le miel.
- Profitez-en au chaud et préparez-vous à un sommeil réparateur.
Vidéo
Remarques
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Incroyable pour une bonne nuit de sommeil !!!
J'adore ça, c'est délicieux et ça me donne une bonne nuit de sommeil.
J'ai eu l'occasion de parler à Mal am Abend et à le faire. Je vais mieux faire un travail. C'est un Genuss et un Erlebnis ! Die Kombination mit Lavendelblüten ist etwas Besonderes. Gehört jetzt zu meinem Abendritual.