Gardez votre cœur en bonne santé

Ayurveda Conseils pour une bonne santé Cœur

L'Ayurveda propose un large éventail d'options pour garder votre cœur en bonne santé. Consultez ci-dessous 10 conseils pratiques à appliquer dans votre vie quotidienne.

1. Buvez du thé vert

Green the est riche en antioxydants qui abaissent le cholestérol et aident à contrôler la tension artérielle. En outre, il prévient également la coagulation sanguine anormale, aidant ainsi à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et à maintenir votre cœur en bonne santé.

2. L’huile d’olive améliore la santé cardiaque

Utilisez de l'huile d'olive pour la cuisson. Les graisses qu’il contient contribuent à réduire le mauvais cholestérol LDL. En outre,
il contient également des antioxydants, qui aident à combattre de nombreux autres maladies.

3. Dormez suffisamment

Un bon sommeil est très important, surtout si vous avez plus de 40 ans. De plus, ne pas dormir suffisamment libère des hormones de stress qui bloquent les artères et causent d’autres problèmes.

4. Maintenez une alimentation riche en fibres alimentaires

La recherche a prouvé que plus fibres alimentaires vous mangez, moins vous risquez une crise cardiaque.
Mangez plus de haricots, de soupes et de salades. De plus, manger des fruits de mer plutôt que de la viande pourrait également aider.

5. Prenez des jus de fruits au petit-déjeuner

Par exemple, le jus d'orange contient de l'acide folique qui réduit le risque de crise cardiaque, et le jus de raisin contient des flavonoïdes et du resvératrol qui réduisent la coagulation des bloqueurs d'artères. Surtout, la plupart jus sont bons pour la santé, assurez-vous simplement qu'ils sont sans sucre.

6. Faites de l'exercice quotidiennement pour un cœur sain

Si vous faites 20 minutes d’exercice par jour, votre risque de crise cardiaque diminue d’un tiers. Par exemple, faire une promenade ou suivre des cours d’aérobic ou de danse sera bénéfique pour la santé de votre cœur.

7. Utilisez l'ail dans les aliments

Peu d’études ont montré que manger d'ail peut abaisser la tension artérielle. Il abaisse également le cholestérol et maintient la glycémie sous contrôle. Cela augmente également l'immunité du corps.

Conseils ayurvédiques pour éviter les crises cardiaques

Suivre certaines procédures ayurvédiques peut vous aider à réduire le risque de crise cardiaque. Pensez à appliquer certains des conseils ci-dessous pour vivre en meilleure santé, surtout si vous avez des antécédents familiaux de problèmes cardiaques.

1. Gardez votre cholestérol sous contrôle

Maintenez votre taux de cholestérol en dessous de 130 mg-dL : Les principales sources de cholestérol sont les produits d’origine animale, qu’il convient d’éviter autant que possible. De plus, si vous avez un excès de cholestérol dans le foie, vous devrez peut-être prendre des médicaments.

2. Utilisez moins d’huile pour un cœur en meilleure santé

Préparez tous vos aliments sans huile, mais n'arrêtez pas d'utiliser des épices : les épices nous donnent le goût des aliments, pas l'huile. Ensuite, utilisez notre méthode de préparation des aliments « Zéro huile » et préparez des milliers de repas sans huile sans compromettre le goût. En outre, ce sont des triglycérides et les taux sanguins doivent être maintenus en dessous de 130 mg-dL.

3. Contrôler les niveaux de stress

Réduisez votre stress d'environ 50 pour cent : cela vous aidera à prévenir les maladies cardiaques maladie, car le stress psychologique en est la principale cause. Cela vous aidera également à vous sentir mieux.

4. Suivi de votre tension artérielle

Maintenez toujours votre tension artérielle entre 120 et 80 mm Hg. Une pression artérielle élevée, en particulier au-dessus de 130-90, entraînera une augmentation de la suppression deux fois plus rapide. Réduction du stress, méditation, la réduction du sel et même la prise de médicaments doux devraient également réduire la tension artérielle.

5. Soyez prudent avec votre poids

Maintenez un poids normal : votre indice de masse corporelle (IMC) doit être inférieur à 25. Vous pouvez le calculer en soustrayant votre poids en kilogrammes du carré de votre taille en mètres. Ainsi, vous pouvez contrôler votre poids en évitant de consommer de l'huile et en consommant des céréales pauvres en fibres et des salades.

6. Marcher pour votre santé cardiaque

Il est nécessaire de marcher régulièrement pendant une demi-heure : La vitesse de marche doit être telle qu'il n'y ait pas de douleur dans la poitrine et qu'il n'y ait pas de halètement. En conséquence, cela peut vous aider à augmenter votre bon cholestérol.

7. Pratiquez la méditation pour un cœur en meilleure santé

Faites 15 minutes de méditation Et léger Yoga exercices quotidiens : Cela réduira votre stress et la pression artérielle. Par conséquent, vous le trouverez utile pour contrôler les maladies cardiaques

8. Manger mieux

Apport en fibres alimentaires et en antioxydants : Mangez plus de salades, de légumes et de fruits car ils sont des sources de fibres alimentaires et des antioxydants dans votre alimentation et aident à augmenter le HDL ou le bon cholestérol.

9. Soyez plus prudent si vous souffrez de diabète

Si vous n'avez pas encore suivi diabète II, gardez votre glycémie sous contrôle : la glycémie doit être inférieure à 120 mg-dL pendant la journée et la nuit. De plus, deux heures après un repas, la glycémie doit être inférieure à 140 mg-dL. diabète devenir dangereux. Pour éviter cela, essayez de faire du sport, de réduire votre poids, de manger plus fibres alimentaires dans votre alimentation et évitez les aliments sucrés. Vérifiez également auprès de votre médecin si l’utilisation de médicaments est nécessaire.

Des légumes bénéfiques pour améliorer la santé cardiaque

Selon l'Ayurveda, il existe de nombreux légumes bénéfiques pour garder votre cœur en bonne santé. Incluez-les dans votre quotidien pour éviter toutes maladies cardiaques.
 
1. L'oignon – Il peut être utilisé en salade. Par son utilisation, la circulation sanguine reste bonne. L'oignon est très bénéfique pour ceux qui souffrent de nervosité ou d'augmentation du rythme cardiaque en raison d'un cœur faible.
 
2. Tomate – On y trouve en abondance de la vitamine C, du bêta-carotène, du lycopène, de la vitamine A et du potassium, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque.

 
3. Loki – On l'appelle aussi Ghiya. Avec son utilisation, le taux de cholestérol commence à revenir à la normale. Après avoir retiré le jus d'une bouteille de courge fraîche, ajoutez 4 feuilles de menthe et 2 basilic feuilles et buvez-le deux fois par jour.
 
4. L'ail – Utilisez-le dans la nourriture. Avaler deux têtes avec de l’eau le matin à jeun est également bénéfique.
 
5. Carotte – La carotte est très bénéfique pour réduire l’augmentation de la fréquence cardiaque. Par exemple, vous pouvez inclure plus de carottes en buvant de la carotte jus, en ajoutant des carottes à vos recettes et en les utilisant dans les salades.

Le yoga peut réduire le risque de problèmes cardiaques

Pour de nombreuses raisons, les gens ne peuvent pas aller à la salle de sport ou se promener le matin. Mais ne vous inquiétez pas, car si vous le faites Yoga quotidiennement, cela aidera à réduire le risque de maladies cardiaques maladies.

Ainsi, il existe des preuves solides que le yoga est très utile pour réduire le risque de maladies cardiaques et constitue une thérapie efficace pour améliorer la santé du cœur.

Des chercheurs aux Pays-Bas et aux États-Unis ont découvert que le yoga est aussi efficace que l'activité physique traditionnelle, comme la marche rapide, pour réduire le risque de maladie cardiaque.

En conclusion, les chercheurs ont déclaré que cette découverte est très utile pour les personnes qui n'aiment pas faire d'exercice traditionnel pour réduire le risque de maladies cardiaques. maladies. En conséquence, l'auteur principal Miriam Hoonink, professeur au Centre médical de l'Université Érasme de Rotterdam et à la Harvard School of Public Health de Boston, a déclaré : Yoga peut être une solution

Remèdes ayurvédiques pour un cœur sain

Les personnes souffrant de maladies cardiaques se demandent souvent ce qu'elles doivent manger ou non. Il est tout à fait juste de penser que, puisque l'alimentation est liée au cœur maladiesIl y a certains aliments que l'on mange qui donnent de la force au cœur.

• L'oignon: La consommation régulière d'un oignon cru rend le rythme cardiaque normal.

• Carottes : Les carottes sont très utiles pour fluidifier le sang épais et normaliser le rythme cardiaque.

• Citron: Citron est très bénéfique pour éliminer la faiblesse du cœur. Depuis, son utilisation continue apporte de la flexibilité aux vaisseaux sanguins. La consommation de citron réduit l’hypertension artérielle. Le cœur devient fort.

• Goyave : La goyave contient de la vitamine C qui donne force et énergie au cœur.

• Asafoetida: Asafoetida donne de la force à un cœur faible. De plus, il empêche la coagulation du sang et améliore la circulation sanguine. La pression de l'air dans l'estomac diminue également.

• Ginger: Sentez-vous comme si le cœur allait s'asseoir, si le rythme cardiaque diminue, alors faites un décoction de gingembre sec, ajoutez du sel et consommez-le quotidiennement.

• Le miel: Le miel est le meilleur médicament pour redonner de la force au coeur, il protège également contre l'insuffisance cardiaque. Lorsqu'il y a une crainte d'évanouissement du patient en raison d'un manque de glycogène dans le sang, il peut être sauvé en lui donnant du miel. Ainsi, le miel atteint le cœur du patient en quelques minutes et crée de l'énergie et de l'excitation dans le corps. Mangez une cuillère de miel quotidienne.

Attention : si vous souffrez également de diabète, vous devriez consulter un médecin avant de manger et de boire.