En Ayurveda et Yoga, presque toutes les postures sont liées aux animaux, reflétant la croyance selon laquelle les animaux sont plus proches de la nature. Aujourd'hui, nous allons parler de Mandukasana, également connu sous le nom de posture de la grenouille car il ressemble à la posture de cet animal. Améliorez votre digestion avec Mandukasana et découvrez ses bienfaits pour votre santé globale.
Yoga pour digestion
- Posez vos genoux sur le sol et asseyez-vous sur la pointe des pieds, la colonne vertébrale droite, de sorte que vos orteils se touchent et que vos talons pointent vers l'extérieur ;
- Fermez vos mains, avec vos doigts au-dessus de votre pouce ;
- Fermez vos mains sur votre nombril et inspirez profondément ;
- Expirez en déplaçant votre corps vers le sol ;
- Répétez les étapes 3 et 4 initialement 7 fois.
Regardez la vidéo de notre Experte en Ayurvéda voir une démonstration de cet Asana et comprendre son importance.
Les gens qui devraient l'éviter
Cet Asana commence par resserrer l'estomac, donc les personnes qui ont subi une chirurgie interne de l'estomac au cours des trois derniers mois ne doivent pas faire cette pratique. De plus, les personnes souffrant de Cœur Les personnes souffrant de problèmes de santé doivent également l'éviter. Enfin, consultez un médecin si vous avez besoin d'une autorisation avant de faire cet exercice.
Pas à pas
- Posez vos genoux sur le sol et asseyez-vous sur la pointe des pieds, la colonne vertébrale droite, de sorte que vos orteils se touchent et que vos talons pointent vers l'extérieur ;
- Fermez vos mains, avec vos doigts au-dessus de votre pouce ;
- Fermez vos mains sur votre nombril et inspirez profondément ;
- Expirez en déplaçant votre corps vers le sol ;
- Répétez les étapes 3 et 4 initialement 7 fois.
Avec plus de pratique, vous pouvez passer plus de temps dans la position de l'étape 4, en attendant quelques secondes après avoir expiré avant de revenir en position verticale pour inspirer à nouveau.
Bénéfices
Tout d'abord, il améliore l'ensemble du système digestif. Vous pouvez donc utiliser Mandukasana pour réguler votre système digestif. De plus, cette pratique peut également aider les personnes souffrant de Le diabète de type 2. Cet Asana permet également de masser tous les organes, y compris le foie, le côlon et le système digestif lui-même. Enfin, cet Asana aide également à améliorer la posture du dos.
Quand le faire
Le meilleur moment pour le faire Yoga La pose pour obtenir le maximum de bénéfices est le matin, tout en étant à jeun.
De plus, votre estomac doit être vide avant de le faire. Donc, si vous faites une séance de yoga, faites toujours cet Asana en dernier. Si vous le faites l'après-midi, faites-le trois ou quatre heures après votre dernier repas.
Le yoga et l'Ayurveda peuvent vous aider dans différents domaines de votre vie. Pour en savoir plus Yoga, méditation et des exercices de respiration Consultez cette page ici..
