Катэгорыя рэцэпту: Страта ў вазе

Для пахудання важная збалансаваная дыета, багатая клятчаткай і вавёркамі, якія гарантуюць большую сытасць на працягу дня. Тут мы сабралі ўсю нашу калекцыю аюрведычных рэцэптаў, якія ўпісваюцца ў стратэгію харчавання для пахудання, з інфармацыяй аб тым, як наладзіць іх для кожнай канстытуцыі дошы.

Для Аюрведы добрае страваванне з'яўляецца адным з ключоў да добрага здароўя, менавіта дзякуючы гэтаму працэсу наш арганізм будзе атрымліваць усе пажыўныя рэчывы, каб мець здаровую сістэму.

Але для Аюрведы харчаванне крыху больш складанае, чым проста класіфікацыя прадуктаў як здаровых і нездаровых. Ёсць лепшы час для ежы, а таксама тое, чаго варта пазбягаць у пэўны час. Акрамя таго, вы таксама павінны наладзіць свой рацыён у адпаведнасці з вашым целаскладам - ваша доша і ваш бягучы стан здароўя.

Паспрабуйце нашы рэцэпты, якія адпавядаюць вашай стратэгіі харчавання для пахудання. Вы таксама можаце даведацца больш пра аюрведычную кухню ў гэтым артыкуле тут.

Kitchari Аўтэнтычны з Аюрведы

Кічары, сапраўдная аюрведа
Кічары - гэта першая ежа, якая прыходзіць у галаву, калі мы думаем пра Аюрведу. Сапраўдны рэцэпт кітчары з Аюрведы зроблены з некалькіх інгрэдыентаў, якія мы можам знайсці ва ўсім свеце. Акрамя таго, ён вельмі лёгка засвойваецца і добра спалучае бялок і вугляводы. Нарэшце, Kitchari можа збалансаваць усе дошы.

Аснову аўтэнтычнага кітчары Аюрведы складаюць рыс і сачавіца, якія рыхтуюцца разам у гэтым рэцэпце. Сачавіца з'яўляецца добрай крыніцай бялку і вугляводаў, збалансаваўшы гэты рэцэпт з пункту гледжання харчавання. У якасці крыніцы карысных тлушчаў выкарыстоўваецца топленае масла. Рыс таксама з'яўляецца добрай крыніцай вугляводаў.
Насенне кмена выдатна падыходзяць для таго, каб падкрэсліць характэрны водар стравы і дапамагчы ў працэсе стрававання ў арганізме.

Салата з фасолі з кіноа і цукіні

Фота салаты з фасолі з кіноа і цукіні, пададзенага на белай талерцы з кветкамі

Салата з фасолі з кіноа і цукіні:
Гэты салата з фасолі з кіноа і шынкамі багаты бялком і харчовымі валокнамі, гэта выдатны рэцэпт для паўнавартаснага абеду.
Салаты - выдатныя стравы на абед, у якасці гарніру або закускі паміж прыёмамі ежы. Яны лёгкія, іх хутка ядуць, іх практычна браць з сабой на працу, іх не трэба награваць і, перш за ўсё, яны надзвычай пажыўныя.
Рэцэпт гэтага салаты з фасолі з кіноа і цукіні багаты бялком і харчовымі валокнамі, якія дапамагаюць у працэсе пахудання. У якасці крыніцы бялку і вугляводаў у нас ёсць бабы і кіноа. Гародніна прыносіць на талерку яшчэ больш харчовых валокнаў, а таксама некалькі важных мікраэлементаў.
Не саромейцеся павялічваць або замяняць гародніну ў залежнасці ад таго, што ёсць у вашым халадзільніку.

Фінік і аўсяная каша

Фота фінікавай і аўсянай кашы, пададзенай у сіняй місцы з карычневымі абадкамі. Побач з міскай ляжыць лыжка на сурвэтцы ў кветачку. Ззаду стаіць ваза з кветкамі.

Пачынайце свой дзень цёпла і радасна. Што лепш, чым салодкая цёплая каша, каб выдатна пачаць дзень? Рэцэпт фінікавай і аўсянай кашы надзвычай хуткі ў прыгатаванні, выдатны на смак і вельмі сытны.
Каша - класічны варыянт сняданку для Аюрведы. Гэта варанае страва, збалансаванае па пажыўнасці і лёгка засваяльнае. Акрамя таго, ён вельмі ўніверсальны, і яго можна палепшыць, выкарыстоўваючы больш інгрэдыентаў, прыпраў і начынняў.
Гэты рэцэпт вельмі збалансаваны па пажыўнасці. Авёс з'яўляецца выдатнай крыніцай бялку і вугляводаў, а топленае або какосавае алей багатыя добрымі тлушчамі. Міндаль і фінікі надаюць страве больш густу і тэкстуры, а таксама вітаміны, мінералы і іншыя важныя пажыўныя рэчывы.

Kitchari (еўрапейская версія)

Фота рэцэпту Кичари (еўрапейскі варыянт) падаецца ў сіняй місцы з карычневымі бакамі. Чаша стаіць на ўпрыгожаным круглым чырвоным падносе.

Аюрведычная кулінарыя - гэта практыка выкарыстання ежы, спецый і траў у якасці лекаў для харчавання і збалансавання цела. Мэта аюрведычнай кулінарыі - падтрымаць унікальную канстытуцыю кожнага чалавека шляхам уключэння ў яго рацыён пэўных прадуктаў і спецый. Ён робіць акцэнт на выкарыстанні свежых суцэльных прадуктаў і заахвочвае ўжыванне мясцовых і сезонных прадуктаў. Прытрымліваючыся гэтых прынцыпаў, кулінарыя Аюрведы спрыяе страваванню, павышае імунітэт і паляпшае агульны стан здароўя і самаадчування.

Суп з маш

Фота супу з фасолі маш у сіняй місцы з карычневымі бакамі на драўляным стале.

Бабы мунг звычайна выкарыстоўваюцца ў аюрведычнай кулінарыі і з'яўляюцца лячэбнай ежай дзякуючы высокаму ўтрыманню мінералаў і здольнасці спрыяць страваванню. Гэты суп з бабоў маш прыносіць усе перавагі страваванню і мае выдатны густ!

Аюрведа курыны суп з аладкі

Фота аюрведычнага курынага супу з аладак, які падаецца ў белай місцы з залацістымі абадкамі. ёсць яшчэ адна міска аладкі збоку. Побач з супам - сурвэтка, упрыгожаная відэльцам і лыжкай.

Смачны курыны суп з аюрведы, упрыгожаны чыпсамі аладкі, дапаможа вам лёгка схуднець.
Супы вельмі ўніверсальныя, што дазваляе вам раскрыць свой творчы патэнцыял і дадаць розныя інгрэдыенты, згубленыя ў вашай кладоўцы і халадзільніку. З асцярожнасцю і крэатыўнасцю вы можаце прыгатаваць неверагодныя супы з унікальным густам.
Гэты аюрведычны курыны суп з аладкамі чэрпае натхненне ў аспектах мексіканскай кухні для атрымання унікальнага і цудоўнага спалучэння густаў. Акрамя таго, гэта багаты бялком рэцэпт, збалансаваны па макра- і мікраэлементаў і багаты харчовымі валокнамі. Такім чынам, яна дапамагае ў працэсе пахудання!

Бананавы кактэйль з кешью

Фота смузі з кешью і бананам, якое падаецца ў шкляным шкляным шклянцы. На заднім плане стаіць ваза з архідэямі.

Бананавы кактэйль з кешью: просты і асвяжальны кактэйль з бананам і кешью, каб пачаць дзень свежым.
Смузи практычныя, халодныя, карысныя і смачныя, ідэальны варыянт для вашага сняданку, нават калі вы бегаеце. Гэты рэцэпт кактэйлю з бананам і кешью асвяжальны, збалансаваны і смачны!!
Банан з'яўляецца крыніцай вугляводаў, каб даць энергіі на дзень. Арэхавае масла і чыа багатыя карыснымі тлушчамі і вавёркамі, а таксама вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі.