Аюрведа прапануе цэласны падыход для падтрымкі людзей з сіндромам дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ). Гэты падыход накіраваны на аднаўленне балансу дош, асабліва Вата, палегчыць сімптомы і палепшыць агульнае самаадчуванне. Мы абмяркуем некаторыя Аюрведические падыходы што можа быць карысна пры СДВГ.
Дыета і харчаванне (Ahara)
Паколькі СДВГ часта асацыюецца з дысбалансам Вата доша, а Вата-балансіруючая дыета з Аюрведы можа быць карысным. У рацыён павінны ўваходзіць цёплыя, тлустыя і здробненыя прадукты. Сюды ўваходзяць цёплыя супы, рагу, вараная гародніна, суцэльнае збожжа і карысныя тлушчы, такія як топленае масла і кунжутны алей. Таксама вельмі важна скараціць яго спажыванне цукар, кафеін і апрацаваныя прадукты, якія стымулююць нервовую сістэму і могуць пагоршыць сімптомы. Акрамя таго, заўсёды аддавайце перавагу багатым пажыўнымі рэчывамі прадуктам, такім як свежыя садавіна, гародніна, арэхі і насенне, якія багатыя незаменнымі тлустымі кіслотамі і антыаксідантамі.
Травы (Дравягуна)
- Брахмі (Bacopa monnieri): спрыяе разумовай яснасці і канцэнтрацыі, аказвае заспакаяльнае дзеянне на нервовую сістэму.
- Ашваганда (Withania somnifera): адаптаген, які дапамагае паменшыць стрэс і спрыяюць разумовай стабільнасці.
- Шанхапушпі (Convolvulus pluricaulis): супакойвае розум і падтрымлівае кагнітыўныя функцыі.
- Ятамансі (Nardostachys jatamansi): супакойвае нервовую сістэму і спрыяе сну.
Алейны масаж (Абхьянга)
Рэгулярны масаж усяго цела з цёплымі заспакаяльнымі алеямі, такімі як кунжутное алей або алей брахмі, можа дапамагчы супакоіць Вата, расслабіць нервовую сістэму і палепшыць канцэнтрацыю.
Ачышчальныя працэдуры (панчакарма)
Аюрведычнае тэрапеўтычнае ачышчэнне, Virechana, можа дапамагчы вывесці таксіны з арганізма і аднавіць баланс дош. Акрамя таго, Нася, прымяненне алею для носа, спрыяе ачышчэнню насавых хадоў і можа супакоіць нервовую сістэму. Нарэшце, басці, аюрведычныя лячэбныя клізмы, асабліва эфектыўныя для заспакаення ваты і падтрымання здароўя кішачніка, што можа ўскосна ўплываць на нервовую сістэму і дапамагае палегчыць сімптомы СДВГ.
Ёга і медытацыя
Пяшчотны практыкаванні ёгі можа дапамагчы супакоіць Вату, стабілізаваць нервовую сістэму і спрыяць разумовай яснасці. Карыснымі могуць быць такія спецыяльныя асаны, як Сарвангасана (пастава пляча), Баласана (пастава дзіцяці) і Савасана (пастава смерці). Акрамя таго, практык пранаямы, тэхнічныя дыхальныя практыкаванні ёгі, спрыяюць расслабленню і дапамагаюць супакоіць розум. Надзі Шодхана (пачарговае дыханне) і брамары (сумарнае дыханне) асабліва рэкамендуюцца. Медытацыя можа таксама гуляць важную ролю ў паляпшэнні сімптомаў СДВГ, бо рэгулярныя медытацыі дапамагаюць супакоіць розум, палепшыць канцэнтрацыю і паменшыць стрэс.
Змены ладу жыцця (Віхара)
Хаця людзям з СДВГ вельмі цяжка прытрымлівацца распарадку дня, захаванне структураванага распарадку дня дапамагае стабілізаваць Вату і супакоіць нервовую сістэму, паляпшаючы здольнасць функцыянаваць.
Акрамя таго, яшчэ адной праблемай для тых, хто пакутуе СДВГ з-за псіхічнага ўзбуджэння, што вельмі важна для палягчэння сімптомаў, з'яўляецца паўнавартасны сон, які мае асноватворнае значэнне для псіхічнага і фізічнага здароўя.
Нарэшце, рэгулярная фізічная актыўнасць дапамагае накіраваць лішак энергіі, асабліва ў гіперактыўных тыпаў, і спрыяе агульнаму дабрабыту.
Экалагічныя адаптацыі
Стварэнне спакойнай і ўпарадкаванай абстаноўкі, асабліва для працы і вучобы, важна для мінімізацыі адцягваючых фактараў і спрыяння канцэнтрацыі. Акрамя таго, ароматэрапія можа быць важным інструментам з выкарыстаннем заспакаяльных эфірных алеяў, такіх як лаванда, рамонак і сандалавае дрэва, каб супакоіць розум і спрыяць паслабленню.
Важна, каб пацыенты з СДВГ цесна супрацоўнічалі са сваім лекарам і сваім Эксперт па аюрведе каб пераканацца, што аюрведычныя падыходы выкарыстоўваюцца бяспечна і эфектыўна ў спалучэнні са звычайнымі метадамі лячэння. Наладжванне плана лячэння мае вырашальнае значэнне для дасягнення найлепшых вынікаў.
Больш хвароб і падыход Аюрведы.
