Ёга, медытацыя і пранаяма
Ёга, медытацыя і пранаяма - неверагодныя інструменты для дабрабыту. Яны дапамагаюць вам больш звязацца з сабой і сваёй духоўнасцю, разумова прысутнічаць, памяншаць стрэс, павышае ўвагу і дапамагае зняць трывогу. Штодзённае вывучэнне ёгі і аюрведы можа змяніць ваша жыццё.
Мы прапануем калекцыю практык ёгі, медытацыі і пранаямы, каб уключыць іх у паўсядзённае жыццё і жыць усё лепш. Праглядзіце нашы паведамленні і ўключыце ў свой распарадак тое, што для вас мае сэнс!
Катэгорыі ёгі
Ёга для дзяцей: навучанне з задавальненнем, практыкаваннямі і гульнёй
Пранаяма: значэнне, практыка і чаму вам варта практыкаваць
Перавагі хады задам наперад
Разблакуйце энергію вашых чакр
Ёга для пачаткоўцаў
Палепшыце страваванне з дапамогай мандукасаны
Хуткая практыка ёгі для карыстальнікаў смартфонаў і камп'ютараў
Адкрыйце для сябе заспакаяльную сілу пранаямы Бхрамары
Восем крокаў аштанга-ёгі
Дзень Гуру Пурніма
Ёга для лёгкіх
Уджая Пранаяма
Гьян Мудра
Збалансуйце сваю энергію за 5 хвілін з Nadi Shodhan Pranayama
Выдаткуйце 5 хвілін, каб палепшыць страваванне
Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom
5 практыкаванняў ёгі для шыі і шыйнага аддзела хрыбетніка
Укладвайце 5 хвілін штодня, каб палепшыць страваванне з дапамогай Капалабхаці Пранаямы
10 хвілін Парады вячэрняй ёгі для добрага сну
Тры хвіліны Bhastrika Pranayama перапынак для больш спакойнага розуму
Медытацыя для пачаткоўцаў
Парады па ранішняй ёзе, каб паменшыць штодзённы стрэс за сем хвілін
Аюрведа і ёга - гэта ўзаемазвязаныя старажытныя індыйскія сістэмы аховы здароўя, якія шануюць здаровы і збалансаваны лад жыцця. Нягледзячы на тое, што гэтыя сістэмы аховы здароўя існавалі тысячы гадоў, яны займаюць усё больш месца ў сучасным заходнім свеце, бо дапамагаюць палегчыць самыя вялікія праблемы сучаснасці: трывогу і стрэс.
Медытацыя таксама з'яўляецца вельмі важнай практыкай, каб расслабіцца, супакоіць розум і аднавіць сувязь са сваім целам. Медытатыўныя практыкі неабходныя для Аюрведы для дасягнення душэўнай і духоўнай раўнавагі.
Пранаяма - гэта набор магутных дыхальных тэхнік ёгі. якія вельмі добрыя для прыцягнення ўвагі да цела і аднаўлення сувязі з сабой. Гэта выдатны інструмент, каб супакоіць сябе ў хвіліны стрэс і перагрузка, калі вы адчуваеце трывогу.
Жыццё ў сучаснасці, духоўнасць і ўдзячнасць з'яўляюцца фундаментальнымі практыкамі для паляпшэння псіхічнага і фізічнага здароўя. Спалучэнне ёгі, медытацыі і пранаямы са здаровай дыетай паводле аюрведы - гэта значнае паляпшэнне здароўя.
Праблемы ўключэння гэтых практык у вашу руціну
Заняткі ёгай, медытацыяй і пранаямай - гэта вельмі добрая стратэгія для больш спакойнага і сучаснага жыцця. Спачатку ўключыць гэтыя практыкі ў сваё паўсядзённае жыццё няпроста з-за цяжкасцей з усталяваннем новых звычак і першапачатковага дыскамфорту, які прыносяць гэтыя практыкі.
Калі мы прывыклі да вельмі ўзбуджанага розуму і вельмі слабай сувязі з нашым целам, практыкі ёгі, медытацыі і пранаямы спачатку вельмі складаныя. Практыкаванне практыкаванняў ёгі прымушае вас заўважаць розныя нязручнасці ў вашым целе, і звяртаць пільную ўвагу на ўсе адчуванні, ваша дыханне і вашы межы.
Акрамя таго, практыка медытацыі прымушае нас засяроджваць увагу на нашым дыханні і прымушае нас развіваць практыку не карміць свае думкі для больш спакойнага розуму. Гэта навык, які станоўча паўплывае на ваша жыццё, акрамя медытацыі. Акрамя таго, часам нам трэба навучыцца прапускаць свае думкі і пачуцці.
Нягледзячы на цяжкасці супакоіць розум, вам трэба вызначыць свой намер і зразумець важнасць дадання гэтых практык у вашу руціну. З практыкай гэта таксама становіцца ўсё лягчэй і лягчэй, і перавагі неверагодныя. Настойвайце і вызначайце свой намер!
Нарэшце, праглядзіце наш зборнік аюрведы і наш Youtube Channel каб даведацца больш аб гэтай цэласнай медыцыне і лёгка ўключыць яе прынцыпы ў свой распарадак дня. Каб атрымаць дадатковую інфармацыю аб ёзе, медытацыі і пранаяме, праверце гэтую старонку тут.
