Збалансуйце свой стрэс

Стрэс - гэта нармальная рэакцыя вашага арганізма, калі вы апыняецеся ў асяроддзі нейкага крызісу або ваша душэўная раўнавагу парушаецца. Акрамя таго, рэакцыя на стрэс дапамагае вам справіцца з праблемамі. Але больш за тое, гэты стрэс перастае дапамагаць і негатыўна ўплывае на ваша здароўе, настрой, прадукцыйнасць, адносіны і якасць жыцця.

У Аюрведе шмат формаў стрэсу, такіх як псіхічны, эмацыйны і фізічны стрэс; І розныя віды стрэсу патрабуюць рознага лячэння. Паводле Аюрведы, псіхічны стрэс выкліканы празмерным або няправільным выкарыстаннем мозгу. Напрыклад, калі вы працяглы час займаецеся разумовай працай або шматгадзінна працуеце за кампутарам, то ўзнікае дысбаланс у вашай разумовай дзейнасці, энергіі і элементах Прана-Вата, звязаных з мозгам. І першым сімптомам дысбалансу Прана-Вата з'яўляецца немагчымасць збалансаваць стрэс. Па меры прагрэсавання стрэсу могуць адбыцца змены ў такіх псіхічных працэсах, як увага, канцэнтрацыя і памяць, або паўплываць на ўспрымальнасць, тармажэнне, пазітыўнае мысленне, эйфарыю і начны сон.

Сімптомы таго, што ваш стрэс выйшаў з раўнавагі

Кагнітыўныя сімптомы

1. Праблема з памяццю.
2. адсутнасць канцэнтрацыі.
3. Памылка тэставання.
4. Бачачы негатыўны бок
5. Пастаянны клопат.

Эмацыйныя сімптомы

1. Змена настрою
2. Раздражняльнасць або гнеў
3. Неспакой, немагчымасць адпачыць
4. пачуццё паразы
5. Пачуццё адзіноты і ізаляцыі.
6. дэпрэсія або гнеў.

Фізічныя сімптомы незбалансаванага стрэсу

1. боль і пакуты.
2. Дыярэя або завала.
3. Млоснасць або галавакружэнне.
4. Страта сэксуальнага цікавасці.
5. Частыя прастудныя захворванні.
6. Нястраўнасць і ахрыпласць.
7. Хуткі сэрца стаўка.
8. Дрыжыць павека

Рысы асобы, калі стрэс не збалансаваны

1. Больш-менш есці або спаць.
2. Трымайце сябе ізалявана ад іншых.
3. Устрымайцеся ад адказнасці.
4. Ужыванне алкаголю, курэнне або ўжыванне наркотыкаў для расслаблення.

Аюрведычная медыцына для балансу стрэсу

Уключыце ў свой рацыён пяць міндаляў з цёплым малаком. Вы таксама можаце ўжываць 1 грам чорнага перцу з малаком або мёд 2 ці 3 разы на дзень, каб паменшыць стрэс.

Вы таксама можаце атрымаць карысць, нанёсшы парашок німа на лоб.

Зрабіце пасту з сухога імбір з малаком або вадой і нанёс на лоб.

Апусціце невялікае ручнік у халодную ваду, адцісніце яго і патрымаеце некаторы час на лбе.

Масаж усяго цела з алеем Кшырбала, Дханвантары або какосавым алеем таксама дапамагае паменшыць стрэс.

Змешванне гульканда ў малацэ і выпіванне перад сном таксама карысна.

Лежачы ў цёмным пакоі або паўгадзінны сон таксама можа паменшыць напружанне і стрэс.

Лісце бетэля валодаюць болесуцішальным і астуджальным уласцівасцю. Захоўванне іх на хворым месцы дае масу карысці.

Аюрведические лекі, як Ashwagandha, Брахмі, імбір, Гіперыцын таксама аказваецца карысным для зніжэння стрэсу.

Некаторыя прадукты, такія як міндаль, какос, салодкія і сакавітыя садавіна, напрыклад яблыкі, лассі, топленае масла, свежы сыр і панір таксама дапамагаюць збалансаваць стан стрэсу.

Нарэшце, калі вы ўвесь дзень працуеце за камп'ютарам і адчуваеце боль у плячах, пэндзлях або руках, паспрабуйце гэта спецыяльная практыка ёгі.

Што рабіць, чаго нельга рабіць, каб зняць стрэс

Па-першае, адмоўцеся ад негатыўных думак, каб паменшыць стрэс.

Не ўжывайце алкаголь і наркотыкі, бо і тое, і іншае можа пагоршыць ваш эмацыйны баланс і псіхічныя праблемы.

Не спрабуйце прымаць важныя рашэнні, калі вы знаходзіцеся ў дрэнным эмацыйным стане.

Акрамя таго, не дазваляйце сабе падаць духам.

Спіце не менш за восем гадзін, каб паменшыць стрэс, і паспрабуйце спаць да дзесяці гадзін вечара. Каб дапамагчы вам лепш выспацца, паспрабуйце наш рэцэпт месяцовага малака, гэта сагрэе ваша цела і супакоіць ваш розум.

Стрэс стаў часткай нашага жыцця, і калі з ім не змагацца належным чынам, ён можа прывесці да сэрца хваробы, язвавая хвароба і рак.

практыка Дыхальныя практыкаванні or Ёга or Медытацыя штодня ці хаця б кожны другі дзень, каб збалансаваць стрэс.

Прайдзіцеся назад, каб збалансаваць стрэс

Адзін з лепшых спосабаў справіцца з перыядамі моцнага стрэсу і перагрузкі - зрабіць некалькі кароткіх перапынкаў на працягу дня, каб заняцца іншай дзейнасцю, напрыклад, кароткімі прагулкамі, дыхальныя практыкаванніабо ёга. Аднак, каб вельмі хутка збалансаваць стрэс і адчуць сябе цалкам бадзёрым, ідзіце назад. Гэта проста, але вельмі эфектыўна.

Каб ісці задам наперад, пераканайцеся, што вы знаходзіцеся ў бяспечным асяроддзі, дзе вам не пагражае рэзкае падзенне або ўдары. Вы нават можаце зрабіць гэта на бегавой дарожцы ў трэнажорнай зале.

Ён мае тры ўзроўні для вяртання назад, не пераходзьце да наступнага, пакуль вы ўпэўнена не асвоіце папярэдні ўзровень, і заўсёды пачынайце павольна і прасоўвайцеся паступова.

Каб атрымаць дадатковыя перавагі і інфармацыю, азнаёмцеся з нашым артыкулам хадзіць задам наперад.

Першы ўзровень

Пачніце з гэтага ўзроўню, прайдзіце каля 30 метраў назад, павярніцеся, прайдзіце каля 30 метраў наперад, павярніцеся, а потым зноў прайдзіце каля 30 метраў назад. Затым паўтарыце гэты працэс тры разы. Першага ўзроўню дастаткова, каб вярнуцца да балансу стрэсу.

Другі ўзровень

На другім узроўні прабегчы каля 30 метраў назад, павярнуцца, прайсці каля 30 метраў наперад, павярнуцца і зноў прабегчы каля 30 метраў назад. Затым паўтарыце гэты працэс тры разы.

Трэці ўзровень

Апошні, на трэцім і самым прасунутым узроўні, прабегчы каля 30 метраў назад, павярнуцца без прыпынку і прабегчы каля 30 метраў наперад, павярнуцца без прыпынку і зноў прабегчы каля 30 метраў назад. Паўтарыце гэты працэс тры разы. На гэтым узроўні працэс бегу павінен быць бесперапынным, адным рухам, без прыпынку бегу на паварот. Авалоданне гэтым узроўнем можа заняць шмат часу, таму будзьце ўважлівыя і не спяшайцеся.

відэа

Ідзіце задам наперад - Узровень 1

Ідзіце задам наперад - Узровень 2

Ідзіце задам наперад - Узровень 3