Фінік і аўсяная каша

Пачынайце свой дзень цёпла і радасна. Што лепш, чым салодкая цёплая каша, каб выдатна пачаць дзень? Рэцэпт фінікавай і аўсянай кашы надзвычай хуткі ў прыгатаванні, выдатны на смак і вельмі сытны.

Каша - класічны варыянт сняданку для Аюрведы. Гэта варанае страва, збалансаванае па пажыўнасці і лёгка засваяльнае. Акрамя таго, ён вельмі ўніверсальны, і яго можна палепшыць, выкарыстоўваючы больш інгрэдыентаў, прыпраў і начынняў.

Гэты рэцэпт вельмі збалансаваны па пажыўнасці. Авёс з'яўляецца выдатнай крыніцай бялку і вугляводаў, а топленае або какосавае алей багатыя добрымі тлушчамі. Міндаль і фінікі надаюць страве больш густу і тэкстуры, а таксама вітаміны, мінералы і іншыя важныя пажыўныя рэчывы. Гэта робіць гэты рэцэпт выдатным для дыет, арыентаваных на страта ў вазе.

Гэтая аўсяная каша, акрамя таго, што карысная, мае багатае спалучэнне густаў і тэкстур, з міндалем, фінікамі, карыцай, кардамонам і мёдам, каб надаць вашаму сняданку асаблівы і смачны густ.

Паспрабуйце гэты цудоўны рэцэпт фінікаў і аўсянай кашы. Не забудзьцеся ацаніць рэцэпт і каментаваць, што вы думаеце пра яго тут!

Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube для атрымання дадатковай колькасці відэа з рэцэптамі.

Фінік і аўсяная каша

Пачынайце свой дзень цёпла і радасна. Што лепш, чым салодкая цёплая каша, каб выдатна пачаць дзень? Гэты рэцэпт надзвычай хуткі ў прыгатаванні, выдатны на смак і вельмі сытны.

5 ад 1 галасоў

друк рэцэпту Рэцэпт шпількі

агульны час 15 пратакол мін

Курс сняданак

кухня Аюрведа, здаровае харчаванне, індыйская, вегетарыянская

порцыі 2

Калорыі 537 кілакалорый

Абсталяванне

• 1 гаршкоў
• 1 невялікая патэльня

Інгрэдыенты

  

• 1.5 кубкі авёс
• 300 ml расліннага малака або вады
• 1 ч.л. топленага або какосавага алею
• 1.5 ч.л. карыца
• ½ ч.л. кардамон
• 1 ч.л. мёду або сіропу агавы або, магчыма, фінікавага сіропу
• 1.5 ч.л. здробненага міндаля
• 3-4 частак папярэдне замочаныя фінікі без костачак

інструкцыі

 

• Нарэжце фінікі невялікімі кавалачкамі.
• Давядзіце ваду або малако (на расліннай аснове) да кіпення ў рондалі і змяшайце пракручаны авёс.
• Праз 2-3 хвіліны зніміце з агню і дайце набухнуть.
• Падсмажце на патэльні топленае або какосавае масла і дадайце спецыі карыцу і кардамон, а таксама фінікі і міндаль.
• дадаць смажаную сумесь спецый у кашу і апырскаць мёдам або падобным.

Відэа

нататкі

Каларыйнасць разлічвалася на адну порцыю.

Вы таксама можаце пасыпаць трохі какава-парашка або какава-крупкі, каб надаць яму шакаладны прысмак.

ключавое слова Аюрведа, Здаровае харчаванне, Вегетарыянская, Страта вагі

Праверце ўсе нашы рэцэпты тут.