Бисквит од јогурта са ниским садржајем угљених хидрата
Нема бољег десерта од кремасте, мекане торте. Овај рецепт за бисквит од јогурта је са ниским садржајем угљених хидрата, пун протеина и савршен за задовољавање сладокусаца после ручка или за поподневну паузу за кафу. Ова торта је једноставна и укусна, а можете је обогатити како год желите, воћем, јогуртом, кремом, глазуром.
Јаја и јогурт су одлични извори протеина и масти, а брашно је извор угљених хидрата.
Смоотхие за сјајну кожу
Овај рецепт за смути ће учинити вашу кожу сјајном, то је зелени, укусни смути који ће обезбедити вредне хранљиве материје за вашу кожу.
Можда размислите да промените своју рутину лепоте и уместо да нанесете колаген серум на кожу, направите себи овај смоотхие.
Здрава исхрана и суплементи колагена су бољи начини да ваша кожа буде здрава изнутра.
Овај смоотхие за сјајну кожу ће вам пружити:
Слана торта од тиквица
Овај слани колач од тиквица је компактан ручак који садржи протеине, масти, здраве угљене хидрате и пуно дијеталних влакана. Овај рецепт је заиста укусан и можете га јести топло или хладно.
Тиквице су невероватно поврће, има пуно дијететских влакана и микронутријената и само неколико калорија, веома је хранљиво и помаже вам да останете сити.
Деток Смоотхие од целера и авокада
Овај зелени целер и авокадо Деток Смоотхие је освежавајући смоотхие кремасте текстуре и пуно хранљивих материја. Има добар укус и чини да се осећате боље.
Смоотхие су савршени за додавање више поврћа и воћа вашој исхрани на практичан, брз и укусан начин. Оне су освежавајуће, разноврсне опције и одличан начин за почетак дана.
Авокадо даје прекрасну кремастост рецепту за детоксикацијски смоотхие и извор је здраве косе. Као извор угљених хидрата имамо банану, која доноси више енергије. Зелени целер је још једна суперхрана коју треба редовно додавати у наш план исхране. Смањује упале у вашем телу, побољшава варење, подржава функцију јетре и смањује ниво шећера у крви.
Зоодлес са веганским сосом од сира
Овај рецепт за Зоодлес (резанци од тиквица) са сосом од веганског сира је ручак са мало угљених хидрата, без млечних производа и без глутена који је савршен за лето. То је одлична алтернатива за особе са дијабетесом.
Погледајте све наше рецепте у зборнику овде. Такође можете да погледате наш ИоуТубе канал за више видео записа о рецептима.
Тиквице су веома свестран састојак у кухињи и имају ниску калоријску густину (мало калорија за велику количину хране). Због тога је коришћење тиквица за замену тестенине у вашим омиљеним рецептима одлична опција за тренутно смањење енергетске вредности јела. Осим тога, ово подешавање чини ову опцију без глутена и одличном за људе који пате од дијабетеса.
Паттиес од проса
Овај рецепт за пљескавице од проса је оброк без глутена који је веома задовољавајући и свестран. Пошто има низак гликемијски индекс, одлична је опција за особе са дијабетесом и за мршављење.
Просо је житарица која не садржи глутен, одличан је извор дијететских влакана и неколико минерала. Укључивање ове житарице у вашу исхрану није само добар начин за прилагођавање без глутена, већ и да у своју исхрану укључите многе његове предности. Просо је посебно интересантно за дијабетичаре, јер спречава нагле варијације нивоа глукозе у крви.
Паттиес од проса су одлична опција за предјело, за уживање уз мало соса. За вегетаријанску опцију која је такође без глутена и веома богата дијеталним влакнима, као основа се могу користити просо и сланутак.
Протеински хлеб од просо-овса
Овај рецепт за протеински хлеб од проса и овса је хлеб без глутена меке текстуре и богат је протеинима и дијеталним влакнима.
Нико не може да одоли добром хлебу, било као сендвич, тост или прилог, хлебови су изузетно разноврсни и укусни. Постоји неколико начина да се традиционални рецепти за хлеб прилагоде верзијама без глутена, а изузетно здрав начин да се то уради је коришћење проса уместо пшенице.
Просо је житарица која не садржи глутен, одличан је извор дијететских влакана и неколико минерала. Укључивање ове житарице у вашу исхрану није само добар начин за прилагођавање без глутена, већ и да у своју исхрану укључите многе његове предности. Просо је посебно интересантно за дијабетичаре, јер спречава нагле варијације нивоа глукозе у крви.
Манго ласси
Овај рецепт за манго ласси је освежавајући напитак са тропским додиром, посебно у летњим месецима. Ласи је традиционално индијско пиће, врло је уобичајено да се пије када једете зачињени кари.
Овај рецепт је укусно освежавајуће летње пиће из ајурведе. У ајурведи се не препоручује мешање воћа и млечних производа, а изузетак представља зрели манго, што овај рецепт чини још посебнијим.
Рецепт за фалафел
Овај рецепт за фалафел је предјело богато протеинима које лако може постати главно јело користећи хлеб, поврће и преливе.
Фалафел је веома традиционалан рецепт блискоисточне кухиње. Реч је о кнедли од сланутка са зачинима и зачинским биљем, традиционално прженој, али која се може и пећи, за здравију верзију са мање калорија.
Овај рецепт је светски успех због свог непогрешивог укуса и разноврсности. Фалафел можете јести као предјело, направити хамбургер, умотати или јести као главно јело уз поврће.
Поред тога што је укусан, фалафел је такође веома богат протеинима, због сланутка, што га чини одличном опцијом за вегетаријанце или вегане.
Ајурведски рецепт за кари хумус
Овај ајурведски рецепт за хумус са каријем је кремасто предјело богато протеинима. Свестран је и лако се персонализује за сваки укус и дошу. Хумус је веома традиционалан рецепт блискоисточне кухиње, то је паста од сланутка, са тахинијем, белим луком и зачинима, која се може конзумирати уз хлеб, поврће, у облозима, између осталог.
Овај традиционални рецепт је веома флексибилан и може се прилагодити свом укусу, користећи разне зачине и зачинско биље. Ево, направили смо адаптацију, направили кари хумус, укусан и веома здрав!
Пошто је основа овог рецепта сланутак, то је опција богата протеинима, посебно добра за вегетаријанску и веганску исхрану.