Чувајте своје срце здравим

Ајурведа Савети за здрав срце

Ајурведа има широк спектар опција за одржавање здравља срца, погледајте испод 10 практичних савета које можете применити у свакодневном животу

1. Пијте зелени чај

зелен чај је богат антиоксидансима који снижавају холестерол и помажу у контроли крвног притиска. Поред тога, такође спречава абнормално згрушавање крви, помаже у спречавању можданог удара и одржавању здравља срца.

2. Маслиново уље побољшава здравље срца

За кување користите маслиново уље. Масти присутне у њему помажу у смањењу лошег ЛДЛ холестерола. Додатно,
такође садржи антиоксиданте, који помажу у борби против многих других болести.

3. Оставите довољно сна

Добар сан је веома важан, посебно ако сте старији од 40 година. Штавише, недовољно сна ослобађају хормоне стреса, који блокирају артерије и изазивају друге проблеме.

4. Одржавајте исхрану богату дијеталним влакнима

Истраживања су доказала да што више дијетална влакна једете, мање ће вам бити шансе за срчани удар.
Једите више пасуља, супа и салата. Такође, једење морских плодова уместо меса такође може помоћи.

5. Узмите воћни сок за доручак

На пример, сок од поморанџе садржи фолну киселину која смањује ризик од срчаног удара, а сок од грожђа садржи флавоноиде и ресвератрол који смањују згрушавање артеријских блокатора. Изнад свега, већина сокова су добри за вас, само се уверите да не садрже шећер, погледајте наше свеобухватни водич за шећер да изаберете најбољу опцију за заслађивање ваших пића.

6. Вежбајте свакодневно за здраво срце

Ако вежбате 20 минута дневно, ризик од срчаног удара се смањује за једну трећину. На пример, одлазак у шетњу, или часове аеробика или плеса ће бити од користи за здравље вашег срца.

7. Користите бели лук у храни

Неколико студија је открило да једе бели лук може смањити крвни притисак. Такође снижава холестерол, као и држи ниво шећера у крви под контролом. Ово такође повећава имунитет тела.

Ајурведски савети за избегавање срчаног удара

Праћење неких ајурведских процедура може вам помоћи да смањите ризик од срчаног удара. Размислите о примени неких од савета у наставку да бисте живели здравије, посебно ако имате породичну историју срчаних проблема.

1. Држите холестерол под контролом

Држите ниво холестерола испод 130 мг-дЛ: Главни извори холестерола су производи животињског порекла, које треба избегавати колико год је то могуће. Штавише, ако имате вишак холестерола у јетри, можда ћете морати да узимате лекове.

2. Користите мање уља за здравије срце

Направите сву храну без уља, али немојте престати да користите зачине: Зачини нам дају укус хране, а не уља. Затим користите нашу методу припреме хране 'Зеро Оил' и припремите хиљаде хиљада оброка без уља без компромиса по укусу. Осим тога, ил су триглицериди и ниво у крви треба одржавати испод 130 мг-дЛ.

3. Контролишите нивое стреса

Смањите свој стрес за око 50 процената: Ово ће вам помоћи да спречите рад срца болест, јер је психички стрес главни узрок томе. Ово ће вам такође помоћи да се осећате боље.

4. Пратите свој крвни притисак

Увек одржавајте крвни притисак око 120-80 мм Хг. Повишен крвни притисак, посебно изнад 130-90, довешће до двоструко бржег повећања блендирања. смањење стреса, медитација, смањење соли, па чак и узимање благих лекова такође треба да смање крвни притисак.

5. Пазите на своју тежину

Одржавајте своју тежину нормалном: Ваш индекс телесне масе треба да буде испод 25. Ово можете израчунати одузимањем своје тежине у килограмима од квадрата висине у метрима. Тако можете контролисати своју тежину тако што ћете не јести уље и конзумирати житарице са мало дијеталних влакана и салате.

6. Ходање за здравље срца

Неопходно је редовно ходати пола сата: Брзина ходања треба да буде таква да нема болова у грудима и да нема дахтања. Као резултат тога, може вам помоћи у повећању доброг холестерола.

7. Вежбајте медитацију за здравије срце

Урадите 15 минута медитација и светлост јога вежбе свакодневно: Ово ће смањити ваше стрес и крвни притисак. Стога ће вам бити од помоћи у контроли срчаних болести

8. Једите боље

Унос дијететских влакана и антиоксиданата: Једите више салате, поврћа и воћа јер су они извори дијетална влакна и антиоксиданси у вашој исхрани и помажу у повећању ХДЛ или доброг холестерола.

9. Будите опрезнији ако имате дијабетес

Ако дијабетес ИИ, држите шећер у крви под контролом: шећер у крви треба да буде испод 120 мг-дЛ током дана и ноћи. Поред тога, два сата након оброка, шећер у крви треба да буде испод 140 мг-дЛ. Не дозволи дијабетес постати опасан. Да бисте то избегли, покушајте да се бавите спортом, смањите тежину, укључите више дијетална влакна у исхрани и избегавајте слатку храну. Штавише, проверите са својим лекаром да ли је употреба лека неопходна.

Корисно поврће за побољшање здравља срца

Према Ајурведи, постоји много корисног поврћа за одржавање здравља срца. Укључите их у свој свакодневни живот да бисте избегли све болести срца.
 
1. Лук – Може да се користи као салата. Његовом употребом, проток крви остаје у реду. Лук је веома користан за оне који имају нервозу или појачан рад срца због слабог срца.
 
2. Парадајз – У њему се у изобиљу налазе витамин Ц, бета-каротен, ликопен, витамин А и калијум, што смањује ризик од срчаних обољења.

 
3. Локи – Зове се и Гхииа. Са његовом употребом, ниво холестерола почиње да се враћа у нормалу. Након вађења сок свеже флаше тиквице, додајте 4 листића нане и 2 Босиљак листова и пити два пута дневно.
 
4. Бели лук – Користите га у храни. Такође је корисно и гутање два пупољка са водом ујутру на празан стомак.
 
5. Шаргарепа – Шаргарепа је веома корисна за смањење убрзаног откуцаја срца. На пример, можете укључити више шаргарепе пијући шаргарепу сок, додајући шаргарепу у своје рецепте и користите је у салатама.

Јога може смањити ризик од срчаних проблема

Из многих разлога људи не могу да иду у теретану или у шетњу ујутру. Али нема потребе да бринете, јер ако то урадите јога свакодневно, биће од помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења болести.

Дакле, постоје јаки докази да је јога веома корисна у смањењу ризика од болести повезаних са срцем и да делује као ефикасна терапија у побољшању здравља срца.

Истраживачи у Холандији и Сједињеним Државама открили су да је јога ефикасна као и традиционална физичка активност, као што је брзо ходање, у смањењу ризика од срчаних обољења.

У закључку, истраживачи су рекли да је ово откриће веома корисно за људе који не воле да раде традиционалне вежбе како би смањили ризик од срчаних обољења. болести. Сходно томе, главни аутор Мириам Хоонинк, професор на Универзитету Еразмус Медицал Центер у Ротердаму и Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх у Бостону, рекла је: Јога може бити решење

Ајурведски лекови за здраво срце

Људи који пате од срчаних обољења се често питају шта треба да једу или не? То је потпуно исправно мислити јер је храна повезана са срцем болести, постоје неки прехрамбени артикли, једење које даје снагу срцу.

• Лук: Редовна конзумација сировог лука чини откуцаје срца нормалним.

• Шаргарепа: Шаргарепа је од велике помоћи у разређивању густе крви и нормализацији откуцаја срца.

• Лимун: Лимун веома је користан у отклањању слабости срца. Будући да његова континуирана употреба доноси флексибилност у крвним судовима. Конзумација лимуна смањује висок крвни притисак. Срце постаје снажно.

• Гуава: Гуава садржи витамин Ц који даје снагу и енергију срцу.

• Асафоетида: Асафоетида даје снагу слабом срцу. Поред тога, спречава згрушавање крви и побољшава циркулацију крви. Притисак ваздуха у стомаку такође се смањује.

• Ђумбир: Осећајте се као да ће срце сести, ако се откуцаји срца смањују, онда направите а Децоцтион сувог ђумбира и посолите и конзумирајте свакодневно.

• Душо: Мед је најбољи лек за јачање срца, штити и од срчане инсуфицијенције. Када постоји страх од несвести пацијента због недостатка гликогена у крви, може се спасити храњењем медом. Тако мед у року од неколико минута стиже до срца пацијента и ствара енергију и узбуђење у телу. Једите једну кашику мед дневно.

Опрез: Ако имате и дијабетес, требало би да се консултујете са лекаром о јелу и пићу.