Јога, медитација и пранајама
Јога, медитација и пранајама су невероватни алати за добробит. Они вам помажу да се више повежете са собом и својом духовношћу, будете ментално присутни, смањите стрес, повећавају фокус и помажу у ослобађању анксиозности. Свакодневно укључивање учења јоге и ајурведе може вам променити живот.
Доносимо колекцију пракси јоге, медитације и пранајаме како бисте их уградили у ваш свакодневни живот и живели све бољим животом. Прегледајте наше постове и укључите оно што вам има смисла у своју рутину!
Иога Цатегориес
Јога за децу: Учење уз забаву, вежбање и игру
О пранајами: значење, вежбање и зашто би требало да вежбате
Предности ходања уназад
Откључајте енергију својих чакри
Јога за почетнике
Побољшајте варење са Мандукасаном
Брза вежба јоге за кориснике паметних телефона и рачунара
Откријте смирујућу моћ Бхрамари Пранаиаме
Осам корака Асхтанга јоге
Дан Гуру Пурнима
Јога за плућа
Ујјаии Пранаиама
Гиан Мудра
Уравнотежите своју енергију за 5 минута уз Нади Сходхан Пранаиама
Уложите 5 минута да побољшате варење
Уложите 5 минута за бољи сан уз Анулом Вилом Пранаиама
5 вежби јоге за врат и вратну кичму
Уложите 5 минута дневно да побољшате варење уз Капалабхати Пранаиама
10 минута Вечерњи савети јоге за добар сан
Три минута Бхастрика Пранаиама паузе за смиренији ум
Медитација за почетнике
Савети за јутарњу јогу за смањење дневног стреса за седам минута
Ајурведа и јога су међусобно повезани древни индијски здравствени системи који цене здрав и уравнотежен начин живота. Иако постоје хиљадама година, ови здравствени системи добијају све више простора у савременом западном свету, јер помажу у ублажавању највећих проблема модерности: анксиозности и стрес.
Медитација је такође веома важна пракса за опуштање, смиривање ума и поновно повезивање са својим телом. Медитативне праксе су неопходне за ајурведу како би се постигла ментална и духовна равнотежа.
Пранаиама је скуп моћних техника дисања из јоге. који су веома добри за привлачење пажње на тело и поновно повезивање са собом. То је одлично средство да се смирите у тренуцима стрес и преоптерећења, када се осећате анксиозно.
Живети у садашњости и бити духован и захвалан су основне праксе за побољшање менталног и физичког здравља. Комбиновање јоге, медитације и пранајаме са здравом исхраном из ајурведе је огроман напредак у здрављу.
Изазови укључивања ових пракси у своју рутину
Праћење јоге, медитације и пранајаме је веома добра стратегија за мирнији и садашњи живот. У почетку је мало изазовно уградити ове праксе у свој свакодневни живот, због потешкоћа у успостављању нових навика и почетне нелагоде коју те праксе доносе.
Када смо навикли на веома узнемирен ум и врло мало везе са својим телом, вежбе јоге, медитације и пранајаме су у почетку изузетно изазовне. Вежбање јога вежби чини да приметите различите непријатности у свом телу и обратите посебну пажњу на све сензације, своје дисање и своје границе.
Такође, практиковање медитације нас тера да фокусирамо пажњу на своје дисање и тера нас да развијемо праксу да не хранимо своје мисли ради смиренијег ума. Што је вештина која ће позитивно утицати на ваш живот изван медитације. Осим тога, понекад треба да научимо да пустимо своје мисли и осећања да прођу.
Упркос потешкоћама у смиривању ума, потребно је да одредите своју намеру и схватите важност додавања ових пракси у своју рутину. Такође постаје све лакше и лакше са праксом, а користи су невероватне. Инсистирајте и одредите своју намеру!
На крају, прегледајте наш ајурведски зборник и наш Иоутубе канал да сазнате више о овом холистичком леку и лако уградите његове принципе у своју рутину. За више информација о јоги, медитацији и пранајами, погледајте ову страницу ovde.
Прегледајте компендијум:
0. Консултације ајурведског стручњака
1. О ајурведи
2. Здрав живот
3. Лепота и ајурведа
4. Равнотежа тежине
5. Ајурведски лекови
6. Баланс стреса
7. Ајурведско кување
8. Дијабетес и ајурведа
9. Јога, медитација и пранајама
10. Ајурведски приступ болестима
