Уравнотежите свој стрес

Стрес је нормална реакција вашег тела када се нађете окружени неком кризом или је ваша ментална равнотежа поремећена. Штавише, одговор на стрес вам помаже да се носите са изазовима. Али после једне тачке, овај исти стрес престаје да помаже и негативно утиче на ваше здравље, расположење, вашу продуктивност, ваше односе и квалитет живота.

У Ајурведи постоје многи облици стреса као што су ментални, емоционални и физички стрес; А различите врсте стреса захтевају различите врсте лечења. Према Ајурведи, ментални стрес је узрокован прекомерном употребом или злоупотребом мозга. На пример, ако се бавите менталним радом дуже време или радите на рачунару много сати, онда постоји неравнотежа у вашим менталним активностима, енергији и елементима Прана-Вата повезаним са мозгом. А први симптом неравнотеже Прана-Вата је неспособност да се уравнотежи стрес. Како стрес напредује, промене у менталним процесима као што су пажња, концентрација и памћење могу се јавити или утицати на пријемчивост, инхибицију, позитивно размишљање, еуфорију и ноћни сан.

Симптоми да ваш стрес није у равнотежи

Когнитивни симптоми

1. Проблем са меморијом.
2. недостатак концентрације.
3. Грешка при тестирању.
4. Видети негативну страну
5. Константна брига.

Емоционални симптоми

1. Промена расположења
2. Раздражљивост или бес
3. Немир, немогућност одмора
4. осећајући се пораженим
5. Осећај усамљености и изолације.
6. Депресија или бес.

Физички симптоми неуравнотеженог стреса

1. бол и патња.
2. Дијареја или затвор.
3. Мучнина или вртоглавица.
4. Губитак сексуалног интереса.
5. Честе прехладе.
6. Лоше варење и промуклост.
7. Брз срце стопа.
8. Тресући капак

Особине личности када је стрес ван равнотеже

1. Мање или више јести или спавати.
2. Држите се изоловано од других.
3. Уздржите се од преузимања било какве одговорности.
4. Пијење, пушење или употреба дрога за опуштање.

Ајурведска медицина за равнотежу стреса

Укључите у исхрану пет бадема са топлим млеком. Такође можете конзумирати 1 грам црног бибера са млеком или мед 2 или 3 пута дневно за смањење стреса.

Такође можете добити предности наношењем праха неем на чело.

Направите пасту од сувог ђумбир млеком или водом и нанесите на чело.

Умочите мали пешкир у хладну воду, исцедите га и држите на челу неко време.

Масажа целог тела уљем Кшеербала, Дханвантари уљем или кокосовим уљем такође је корисна за смањење стреса.

Такође је корисно мешати гулканд у млеко и пити га пре спавања.

Лежање у мрачној просторији или спавање око пола сата такође може смањити напетост и стрес.

Листови бетела имају аналгетска и расхладна својства. Њихово држање на погођеном месту даје много користи.

Ајурведски лекови попут Асхвагандха, брахми, Ђумбир, Хиперицин се такође показао корисним у смањењу стреса.

Одређене намирнице као што су бадеми, кокос и слатко и сочно воће попут јабука, ласси, гхее, свеж сир и панеер такође помажу у балансирању стања стреса.

На крају, ако радите на рачунару цео дан и осећате бол у раменима, шакама или рукама, размислите о покушају ово посебна пракса јоге.

Шта да радите, шта не да радите да бисте се ослободили стреса

Прво, одустаните од негативног размишљања да бисте смањили стрес.

Немојте конзумирати алкохол и дроге јер обоје могу погоршати вашу емоционалну равнотежу и менталне проблеме.

Не покушавајте да донесете неку значајну одлуку када сте у лошем емоционалном стању.

Поред тога, не дозволите да се обесхрабрите.

Спавајте најмање осам сати да бисте смањили стрес и покушајте да заспите пре десет сати увече. Да бисмо вам помогли да се боље наспавате, испробајте наше рецепт за месечно млеко, то ће загрејати ваше тело и смирити ваш ум.

Стрес је постао део већине наших живота и ако се њиме не рукује правилно, може довести до срце болести, пептички чир и рак.

Пракса Вјежбе дисања or Јога or Медитација свакодневно или барем сваки други дан да бисте уравнотежили свој стрес.

Ходајте уназад, уравнотежите стрес

Један од најбољих начина да се носите са периодима високог стреса и преоптерећења је да направите неколико кратких пауза током дана да бисте обавили неку другу активност, као што су кратке шетње, вежбе дисања, Или јога. Међутим, да бисте имали веома брзу корист од балансирања стреса и осећања потпуног освежења, ходајте уназад. То је једноставно, али веома ефикасно.

Да бисте ходали уназад, уверите се да сте у безбедном окружењу, где не ризикујете да нагло паднете или да се негде ударите. То можете учинити чак и на траци за трчање у теретани.

Има три нивоа за враћање уназад, не прелазите на следећи док са сигурношћу не савладате претходни ниво и увек почните полако и постепено напредујте.

За више предности и информација, погледајте наш чланак о ходајући уназад.

Први ниво

Почните на овом нивоу, ходајте око 30 метара уназад, окрените се, ходајте око 30 метара напред, окрените се, а затим поново ходајте око 30 метара назад. Затим поновите овај поступак три пута. Први ниво је довољан да се вратите у своју равнотежу стреса.

Други ниво

На другом нивоу трчите око 30 метара уназад, окрените се, ходајте око 30 метара напред, окрените се и поново трчите око 30 метара назад. Затим поновите овај поступак три пута.

Трећи ниво

Последњи, на трећем и најнапреднијем нивоу, трчите око 30 метара уназад, окрените се без заустављања и трчите око 30 метара напред, окрените се без заустављања и поново трчите око 30 метара назад. Поновите овај процес три пута. На овом нивоу, процес трчања мора бити континуиран, у једном покрету, без престанка трчања за окретање. Савладавање овог нивоа може потрајати дуго, зато водите рачуна и одвојите време.

Видео записи

Ходајте уназад - ниво 1

Ходајте уназад - ниво 2

Ходајте уназад - ниво 3