Ајурведа нуди холистички приступ за подршку особама са поремећајем пажње и хиперактивношћу (АДХД). Овај приступ има за циљ да успостави равнотежу доша, посебно вата, ублажавају симптоме и побољшавају опште стање. Разговараћемо о некима Ајурведски приступи што може бити корисно за АДХД.
Исхрана и исхрана (Ахара)
Пошто је АДХД често повезан са неравнотежом вата досха, а Дијета за балансирање Вата из ајурведе може бити корисно. Исхрана треба да садржи топлу, масну и млевену храну. То укључује топле супе, чорбе, кувано поврће, интегралне житарице и здраве масти као нпр гхее и сусамово уље. Такође је веома важно смањити шећер, кофеин и прерађена храна који стимулишу нервни систем и могу погоршати симптоме. Поред тога, увек дајте предност храни богатој хранљивим материјама као што су свеже воће, поврће, ораси и семенке, које су богате есенцијалним масним киселинама и антиоксидансима.
Биље (Дравиагуна)
- Брахми (Бацопа монниери): Промовише менталну јасноћу и концентрацију, има смирујући ефекат на нервни систем.
- Асхвагандха (Витханиа сомнифера): Адаптоген који помаже у смањењу стрес и промовишу менталну стабилност.
- Сханкхапусхпи (Цонволвулус плурицаулис): Смирује ум и подржава когнитивне функције.
- Јатаманси (Нардостацхис јатаманси): Смирује нервни систем и подстиче сан.
Масаже уљем (Абхианга)
Редовне масаже целог тела топлим, умирујућим уљима као што су сусамово или Брахми уље могу помоћи да се Вата смири, опусти нервни систем и побољша концентрација.
Процедуре чишћења (панчакарма)
Ајурведско терапеутско чишћење, Вирецхана, може помоћи да се елиминишу токсини из тела и успостави равнотежа у дошама. Поред тога, Насја, примена уља за нос, подржава чишћење носних пролаза и може смирити нервни систем. Коначно, Басти, ајурведски медицински клистир, посебно је ефикасан за смиривање вате и подржавање здравља црева, што може индиректно утицати на нервни систем и помоћи у ублажавању симптома АДХД-а.
Јога и медитација
Нежан јога вежбе може помоћи да се смири Вата, стабилизује нервни систем и промовише ментална јасноћа. Посебне асане као што су Сарвангасана (поза рамена), Баласана (поза детета) и Савасана (поза смрти) могу бити корисне. Поред тога, вежбање пранајама, техничке вежбе дисања јоге, промовишу опуштање и помажу у смиривању ума. Нади Сходхана (наизменично дисање) и Бхрамари (сумарно дисање) се посебно препоручују. Медитација такође може играти важну улогу у побољшању симптома АДХД-а, јер редовна медитација помаже да се смири ум, побољша концентрација и смањити стрес.
Промене животног стила (Вихара)
Иако је особама са АДХД-ом веома тешко да прате рутине, одржавање структуриране дневне рутине помаже да се стабилизује Вата и смири нервни систем, побољшавајући способност функционисања.
Поред тога, још један изазов за оне са АДХД-ом због менталне узнемирености, што је веома важно за ублажавање симптома, јесте адекватно спавање, што је од суштинског значаја за ментално и физичко здравље.
Коначно, редовна физичка активност помаже у каналисању вишка енергије, посебно код хиперактивних типова, и унапређује опште благостање.
Адаптације животне средине
Стварање мирног и уређеног окружења, посебно за рад и учење, је од суштинског значаја за смањење ометања и промовисање концентрације. Поред тога, ароматерапија може бити важан алат, користећи смирујућа есенцијална уља као што су лаванда, камилица и сандаловина за смиривање ума и подстицање опуштања.
Важно је да пацијенти са АДХД-ом блиско сарађују са својим лекаром и својим лекаром Стручњак за ајурведу како би се осигурало да се ајурведски приступи користе безбедно и ефикасно у комбинацији са конвенционалним третманима. Прилагођавање плана лечења је кључно за најбоље могуће резултате.
Више болести и ајурведски приступ.
