Уравнотежите своју енергију за 5 минута уз Нади Сходхан Пранаиама

Нади Сходхан је једна од најважнијих Пранаиама, вежбањем свакодневно пет минута можете уравнотежити своју енергију.

Нади Сходхан је а Пранајама слично као Анулом Вилом, који смо већ учили ovde. Разлика између њих је веома мала и обоје је веома лако урадити и научити.

„Нади“ су све вене које имамо у нашем телу, а „Сходхан“ значи чишћење и прочишћавање, стога Нади Сходхан значи чишћење вена.

Важно је то разумети за Јога постоје три канала која су супер важна: Ида, Пингала и Сушумна. Канал зван Ида представља леву страну, његов улаз је лева ноздрва. Пингала представља десну страну а у центру имамо Сушумну.

Ову Пранајаму у прошлости су велики мајстори користили за медитацију. Стога је ова Пранаиама веома важна за медитацију, за постизање равнотеже.

Лева страна, 'Ида' представља месец, женски род, док десна страна, 'Пингала' представља сунце, мушки род.

Када радимо Нади Сходхан, Прана се чисти, Прана која тече кроз канале, када су обе стране добро прорађене кроз ову Пранајаму, улазимо у равнотежу и можемо да се повежемо са Сушумном (централни канал) ради чишћења.

Ко не би требало да ради Нади Сходхан Праниама

За ову Пранајаму нема ограничења, односно свако то може да ради. Нади Сходхан је једина Пранаиама коју треба радити веома споро.

Када радити Нади Сходхан Праниама?

Као и увек, најбоље време за ову пранајаму је јутро, док још увек постите. Али ако не можете, можете радити и Нади Сходхан поподне, све док је прошло три или четири сата од вашег последњег оброка.

Предности

Ова Пранаиама доноси велике предности медитацији и балансирању енергија нашег тела.

Нади Сходхан Праниама корак по корак

1. Седите удобно са усправном кичмом и вратом.
2. Положите руке у крило, једну на другу на стопало.
3. Десном руком покријте десну ноздрву палцем и удахните кроз леву ноздрву
4. Покријте леву ноздрву средњим прстом и издахните кроз десну
5. Поновите поступак 3 и 4 један минут
6. Два нормална дубока удаха
7. Десном руком покријте леву ноздрву средњим прстом и удахните кроз десну ноздрву
8. Покријте десну ноздрву палцем и издахните кроз леву
9. Поновите кораке 7 и 8 један минут

Јога и ајурведа могу вам помоћи у различитим областима вашег живота. За више вежби јоге, медитације и дисања погледајте ову страницу ovde.