ڪريمي ڳاڙهي دال مٺي آلو سان (آسان ۽ غذائي)
گرم، ڪريمي، رنگين، ۽ شاندار طور تي آرامده، هي ڳاڙهي دال مٺي آلو سان گڏ هڪ آسان آيوروديڪ کان متاثر کاڌو آهي جيڪو ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين، فائبر ۽ غذائي ڀاڄين سان ڀريل آهي. ڳاڙهي دال نسبتاً جلدي پچي ٿي ۽ مٺي آلو، ٽماٽر، مرچ ۽ ناريل جي کير سان خوبصورتي سان ملائي هڪ امير ۽ اطمينان بخش ڊش ٺاهي ٿي جيڪا هڪ آرامده رات جي ماني لاءِ بهترين آهي. […]
نرم ۽ ڦُلڪي گهٽ ڪارب بريڊ رولز (اناج کان پاڪ)
جيڪڏهن توهان گهٽ ڪارب غذا تي عمل ڪندي تازي ماني وڃائي ڇڏيو ٿا، ته اهي گهٽ ڪارب بريڊ رول روايتي اناج تي ٻڌل ماني جو هڪ مزيدار متبادل آهن. صرف چند اجزاء سان ٺهيل، انهن ۾ نرم، ٿورو چبائيندڙ بناوت آهي ۽ پروٽين ۽ فائبر فراهم ڪن ٿا. انهن جي مخصوص بناوت آلو فائبر مان ايندي آهي، جيڪو آلو کان تمام مختلف آهي […]
ڪيفير سان گڏ ٿڌو ڪڪڙ ايواڪاڊو سوپ
ڇا توهان هڪ تازگي بخش، غذائيت بخش کاڌي جي ڳولا ۾ آهيو جيڪو منٽن ۾ تيار ٿي وڃي؟ هي ٿڌو ڪڪڙي ايواڪاڊو سوپ ڪيفير سان گرم ڏينهن لاءِ بهترين انتخاب آهي جڏهن توهان باورچی خانه ۾ ڪلاڪن جا ڪلاڪ گذارڻ کان سواءِ ڪجهه هلڪو، ڪريمي ۽ اطمينان بخش چاهيو ٿا. تازي ڪڪڙي، پڪي ايواڪاڊو، پروبائيوٽڪ سان ڀريل ڪيفير، لہسن، ۽ خوشبودار جڙي ٻوٽين سان ٺهيل، هي ٿڌو سوپ ڀريل آهي […]
گھٽ ڪارب چاڪليٽ موس: ڪريمي، هاءِ پروٽين ۽ کنڊ کان پاڪ
جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند مٺائي ڳولي رهيا آهيو جيڪا توهان جي صحت جي مقصدن جي حمايت ڪندي لذت محسوس ڪري، ته پوءِ هي گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس توهان جي نئين پسنديده ترڪيب بڻجي سگهي ٿي. امير، ڪريمي، ۽ قدرتي طور تي اطمينان بخش، اهو چاڪليٽ پڊنگ جو آرامده ذائقو پهچائي ٿو جڏهن ته صحتمند اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي جيڪي بهترين ذائقي کان گهڻو ڪجهه پيش ڪن ٿا. هي سادو ترڪيب […]
ويگن هارسريڊش ڊِپ سان گڏ مزيدار پڪل گوبي
گوبي انهن ورسٽائل ڀاڄين مان هڪ آهي جيڪا صرف ڪجهه سادي اجزاء سان هڪ آرامده، ذائقيدار ڊش ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. هن پڪل گوبي ويگن هارسريڊش ڊِپ جي ترڪيب ۾، گوبي جي گلن کي گرم مصالحن سان ڍڪيل آهي، تندور ۾ هلڪو ڪڪڙ ڪيو ويو آهي، ۽ هڪ ڪريمي ويگن هارسريڊش ڊِپ سان جوڙيو ويو آهي جيڪو گرمي ۽ تازگي کي متوازن ڪري ٿو. […]
لذيذ گلوٽين-مفت دال روٽي رولز: هڪ مڪمل ماني متبادل
دريافت ڪريو لذيذ گلوٽين فري لينٽيل بريڊ رولز، مڪمل صحت جي شوقينن لاءِ جيڪي صحتمند مانيءَ جو متبادل ڳولي رهيا آهن.
توفو سان گڏ دال مانگو سلاد
Tofu سان گڏ هڪ متحرڪ دال مانگو سلاد دريافت ڪريو، صحت جي شوقينن لاءِ مناسب آهي جيڪي ايوورڊڪ توازن ۽ ذائقو ڳوليندا آهن.
سائو مٽر ڪريم سوپ
هي گرين مٽر ڪريم سوپ هڪ صحتمند ۽ آرامده طعام آهي. اهو مٽر، آلو ۽ مٺي آلو جي ڪريمي دولت کي ملائي ٿو. سوپ ۾ مٽي ۽ سونف جي ٿڌي تازگي پڻ شامل آهي. اهو رات جي ماني لاء مناسب آهي ۽ هضمي سسٽم تي نرم آهي. هي اهو هر ڪنهن لاءِ هڪ مثالي انتخاب بڻائي ٿو جيڪو هڪ هلڪو اڃان غذائي کاڌو ڳولڻ چاهي ٿو.
ضد سوزش گرين سمودي
هي ضد سوزش واري سائي smoothie هڪ غذائي طاقت آهي جيڪو توهان جي جسم جي قدرتي detoxification جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو. اسٽار جو جزو، ڪيلي، موجود سڀ کان وڌيڪ غذائيت سان ڀريل پنن واري سائي مان هڪ آهي، وٽامن سي ۽ ڪي سان ڀريل آهي، جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو ۽ صحتمند هڏن کي فروغ ڏئي ٿو. ڪيلي ۾ بيٽا ڪيروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ شامل آهن جيڪي سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اڇو ڀاڄي hummus
جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ تنوع شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ هومس جي ڪريمي خوبي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، ته پوءِ هي اڇو بين هومس روسٽ ٿيل گهنٽي مرچ سان گڏ هڪ بهترين آپشن آهي. هي نسخو چڻن جي بدران اڇي لوبيا استعمال ڪري ٿو، جيڪو هڪ نرم ۽ ٿورو مٺو ذائقو پيش ڪري ٿو. روسٽ ٿيل پيپريڪا جي دونھيت اڇي لوبيا کي مڪمل طور تي پورو ڪري ٿي. اهو توهان جي کاڌي ۾ هڪ مختلف قسم جي ڀاڄين کي متعارف ڪرائڻ جو هڪ بهترين طريقو پڻ آهي. ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين، غذائي فائبر، ۽ صحتمند چربی سان مالا مال، اهو غذائيت ۽ تنوع ٻنهي کي شامل ڪري ٿو.
مزيدار هجڻ کان علاوه، هي همس غذائي فائبر سان ڀريل آهي جيڪو توهان جي آنڊن جي صحت جي حمايت لاءِ ضروري آهي. اڇي لوبيا وانگر ڀاڄين ۾ ملندڙ حل ٿيندڙ غذائي فائبر رت جي شگر کي منظم ڪرڻ، صحتمند وزن گھٽائڻ، ۽ آنڊن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي غذائي فائبر پري بايوٽڪ طور پڻ ڪم ڪن ٿا، توهان جي آنڊن ۾ فائديمند بيڪٽيريا کي پرورش ڏين ٿا، جيڪي مجموعي طور تي خوشحالي لاءِ اهم آهن.