جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند مٺائي ڳولي رهيا آهيو جيڪا توهان جي صحت جي مقصدن جي حمايت ڪندي لذت محسوس ڪري، ته هي گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس توهان جي نئين پسنديده ترڪيب بڻجي سگهي ٿي. امير، ڪريمي، ۽ قدرتي طور تي اطمينان بخش، اهو چاڪليٽ پڊنگ جو آرامده ذائقو پهچائي ٿو جڏهن ته صحتمند اجزاء سان ٺاهيو ويندو آهي جيڪي بهترين ذائقي کان گهڻو ڪجهه پيش ڪن ٿا.
هي سادو نسخو ڪوٽيج پنير، ڪوڪو يا ڪاروب پائوڊر، سورج مکي ليسيٿن، ۽ توهان جي پسنديده مٺاڻ کي گڏ ڪري هڪ هموار ۽ مخملي موس ٺاهي ٿو جيڪو مٺائي، ناشتي، ناشتي، يا ورزش کان پوءِ جي علاج جي طور تي به لطف اندوز ٿي سگهي ٿو. اهو قدرتي طور تي پروٽين ۾ وڌيڪ آهي، کنڊ ۾ گهٽ آهي، ۽ آساني سان گهٽ ڪارب طرز زندگي جي مطابق ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
هڪ جزو جيڪو هن گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس کي منفرد بڻائي ٿو اهو سورج مکي ليسيٿن آهي. ليسيٿن فاسفوليپڊس ۽ ڪولين جو هڪ قدرتي ذريعو آهي، غذائي جزا جيڪي سيلولر صحت، دماغي ڪم ۽ ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ڪولين خاص طور تي سنجيدگي واري ڪم ۽ ياداشت لاءِ اهم آهي ۽ حمل ۽ کير پيارڻ دوران صحتمند جنين ۽ ٻار جي ترقي ۾ پڻ شامل آهي.
ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ليسيٿن صحتمند ڪوليسٽرول جي سطح، دل جي صحت، ۽ آنڊن جي استر جي سالميت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ان کي متوازن غذا ۾ هڪ قيمتي اضافو بڻائي ٿي.
هڪ ٻيو جزو جيڪو نمايان ڪرڻ جي لائق آهي اهو ڪارب پائوڊر آهي. جڏهن ته ڪوڪو هڪ امير چاڪليٽ ذائقو فراهم ڪري ٿو، ڪارب هڪ قدرتي طور تي مٺو، ڪيفين کان پاڪ متبادل پيش ڪري ٿو جيڪو خاص طور تي ٻارن ۽ انهن لاءِ مناسب آهي جيڪي محرڪن جي حساس آهن. فائبر، اينٽي آڪسيڊنٽ، ڪيلشيم ۽ بي وٽامن سان مالا مال، ڪارب کي روايتي طور تي هاضمي جي صحت، متوازن رت جي شگر جي سطح، ۽ مجموعي طور تي خوشحالي جي حمايت ڪرڻ جي صلاحيت لاءِ ساراهيو ويو آهي. ان جو قدرتي طور تي مٺو ذائقو اڪثر ڪري هڪ لذيذ مٺاڻ ٺاهڻ دوران گهٽ مٺو استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
انهن لاءِ جيڪي گهٽ ڪارب واري کائڻ جي منصوبي تي عمل ڪن ٿا، زائلٽول کي کنڊ جي متبادل طور استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪو مٺائي جي مٺي ذائقي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جڏهن ته روايتي چاڪليٽ موس جي ترڪيب کان کنڊ جي مقدار کي گهٽ رکي ٿو. متبادل طور تي، مٺائي لاءِ وڌيڪ قدرتي طريقي لاءِ ماکي يا نرم کجور استعمال ڪري سگهجي ٿي.
هن گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس ۾ ڪوٽيج پنير پروٽين جي وڏي مقدار فراهم ڪري ٿو ۽ ملايو وڃي ته هڪ ناقابل يقين حد تائين ڪريمي بناوت پيدا ڪري ٿو. پروٽين جي وڌيڪ واڌ لاءِ، توهان پنهنجي پسنديده ويهه يا ٻوٽي تي ٻڌل پروٽين پائوڊر شامل ڪري سگهو ٿا، هن موس کي هڪ غذائي ناشتي ۾ تبديل ڪري سگهو ٿا جيڪو ورزش کان پوءِ بحالي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي گهڻي وقت تائين مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان کي هي گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس ڇو پسند ايندو
هي گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس هڪ بهترين مثال آهي ته ڪيئن هڪ صحتمند مٺائي غذائي ۽ لذيذ ٿي سگهي ٿي. ان جي ڀرپور چاڪليٽ ذائقي ۽ ريشمي هموار بناوت سان، اهو هڪ لذيذ علاج وانگر محسوس ٿئي ٿو جڏهن ته صحتمند اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي جيڪي هڪ متوازن طرز زندگي جي حمايت ڪن ٿا.
قدرتي طور تي پروٽين ۾ وڌيڪ ۽ کنڊ ۾ گهٽ، ان کي مٺائي، اطمينان بخش ناشتو، جلدي ناشتو، يا ورزش کان پوءِ جي علاج جي طور تي به لطف اندوز ڪري سگهجي ٿو. سڀ کان بهترين، اهو صرف چند منٽن ۾ سادو اجزاء استعمال ڪندي گڏ ٿي ويندو آهي جيڪي توهان وٽ اڳ ۾ ئي موجود هوندا. ڇا توهان پنهنجي کنڊ جي مقدار کي گهٽائڻ چاهيو ٿا، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ پروٽين شامل ڪريو ٿا، يا صرف هڪ صحت مند چاڪليٽ مٺائي مان لطف اندوز ٿيو ٿا، هي گهٽ ڪارب چاڪليٽ موس هڪ آسان ترڪيب آهي جيڪا توهان بار بار ٺاهڻ چاهيندا.
چيڪ آئوٽ ڪريو اسان جون سڀ ترڪيبون مجموعي ۾. توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا اسان جي يوٽيوب چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاء.
گھٽ ڪارب چاڪليٽ موس
Ingredients
- 200 g کاڌو پنيس
- 10-15 g ڪوڪو پائوڊر يا ڪاروب پائوڊر
- 20 g xylitol
- 20 g سورج مکي lecithin پائوڊر
- اختياري: 30 گرام غير مٺو پروٽين پائوڊر ويگن يا ويگن
- اختياري: ضرورت هجي ته کير يا پاڻي
مٿاھين
- Blueberries
- راسبي
- پستا
- ناريل جا akes flڙا
جون هدايتون
- ڪوٽيج پنير، ڪوڪو يا ڪاروب پائوڊر، مٺو ڪندڙ، سورج مکي ليسيٿن، ۽ اختياري پروٽين پائوڊر کي بلينڈر ۾ شامل ڪريو.
- 1-2 منٽن تائين ملايو جيستائين اهو هموار ۽ ڪريمي نه ٿئي.
- جيڪڏهن مرکب تمام گهڻو ٿلهو آهي ته ٿوري مقدار ۾ کير يا پاڻي شامل ڪريو ۽ ٻيهر ملايو.
- سرونگ باؤلز ۾ منتقل ڪريو ۽ ٿڌو ٿيڻ تائين فرج ۾ رکو.
- پيش ڪرڻ کان اڳ، ٻير، پستا، يا ناريل جي ڦڙن سان مٿي ڪريو.
وڊيو
نوٽ
وات: اهو وات لاءِ هڪ سٺو مٺاڻ آهي. ڪوڪو جي بدران ڪاروب استعمال ڪريو، يا اڌ ۽ اڌ. پٽا: هي هن دوشا لاءِ پڻ هڪ مناسب مٺائي آهي. ٻير، ناريل سان گڏ پيش ڪريو.
ڦڙا، ۽ تازو پودينو. ڪفا: ڀاڄين، پروٽين، هڪ سان گڏ هڪ صحتمند گهٽ چربی واري لنچ سان گڏ
هن مٺائي جو ڪجهه حصو ڪفا تي منفي اثر نه وجهندو.
اسان جي سڀني ترڪيبون چيڪ ڪريو هتي.
