Reseptiluokka: Jälkiruoka

Kaikki rakastavat makeaa herkkua, ja on erittäin tärkeää sisällyttää ruokavalioomme asioita, joista pidämme ja joista nautimme. Voimme helposti sisällyttää jälkiruokia ruokavalioomme.

Olemme koonneet tähän koko kokoelmamme Ayurveda-jälkiruokareseptejä ja tietoja siitä, kuinka voit muokata niitä jokaiselle. dosha perustuslaki.

Ayurvedalle hyvä ruoansulatus on yksi hyvän terveyden avaimista, ja tämän prosessin kautta kehomme saa kaikki ravintoaineet terveen järjestelmän ylläpitämiseksi.

Mutta Ayurvedalle ravitsemus on hieman monimutkaisempi kuin vain terveellisiä ruokia ja niitä, jotka eivät ole. On parhaat ajat syödä ja myös mitä sinun tulisi välttää tiettyinä aikoina, ja sinun tulee myös muokata ruokavaliosi perustuslain mukaan – doshasi ja nykyisen terveydentilasi mukaan.

Kokeile jälkiruokareseptejämme ja nauti!

Voit myös oppia lisää ayurvedic-ruoasta tästä artikkelista tätä.

Maapähkinävoi taatelineliöt

Nämä maapähkinävoin taatelineliöt ovat herkullinen ja terveellinen vaihtoehto perinteisille sokeripitoisille jälkiruokille. Maapähkinävoita, taateleita ja tummaa suklaata yhdistävä jälkiruoka tarjoaa tyydyttävän herkkupalan, joka on täydellinen tasapainoiseen ruokavalioon. Tasapainoinen ruokavalio on elintärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Tämä jälkiruoka sisältää ravinteita sisältäviä ainesosia, jotka tarjoavat […]

Vähähiilihydraattinen jogurttikakku

Kuva vähähiilihydraattisesta jogurttikakusta, jossa on mantelihiutaleita, kastanjakermaa ja vadelmapäällystettä valkoisella lautasella kukkayksityiskohtien kanssa

Ei ole parempaa jälkiruokaa kuin kermainen, pehmeä kakku. Tämä jogurtti-sienikakkuresepti on vähähiilihydraattinen, täynnä proteiineja ja täydellinen makeansyönnin tyydyttämiseen lounaan jälkeen tai iltapäiväkahville. Tämä kakku on yksinkertainen ja herkullinen, ja voit jopa parantaa sitä haluamallasi tavalla hedelmillä, jogurtilla, kermalla, kuorrutuksella.
Munat ja jogurtti ovat erinomaisia proteiinin ja rasvan lähteitä ja jauhot ovat hiilihydraattien lähde.

Cashew-persikka kerma

kuva sydämenmuotoisesta cashew- ja persikkakermakulhosta koristellun pyöreän punaisen tarjottimen päällä, jossa koristeena laventelin kukkia.

Tämä cashew-persikkakerma on helppo ja ravitseva jälkiruoka, jossa on kermainen rakenne ja hedelmäinen maku, joka valmistuu 15 minuutissa.
Makeisten himo ja terveellinen syöminen näyttävät olevan mahdotonta yhdistää toisiinsa. On kuitenkin mahdollista tehdä superhelppoja ja terveellisiä jälkiruokia, jotka ravitsevat kehoa ja sielua.
Tämän reseptin perustana ovat cashewpähkinät, jotka sisältävät runsaasti proteiineja, hyviä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Suuren rasvapitoisuutensa ansiosta cashewpähkinät sopivat täydellisesti voiteiden ja jälkiruokien pohjaksi ja saavat aikaan täydellisen kermaisen koostumuksen. Auttaaksemme rakennetta ja makeutta, käytimme kookosjogurttia.

Pähkinäiset suklaapatukat

Kuva kulhosta, joka on täynnä pähkinäisiä suklaapatukoita. Näet kulhoa pitelevän käden, ja taustalla on kukkamaljakko.

Nämä pähkinäiset suklaapatukat ovat herkullisia ja runsaasti ravintoaineita. Loistava vaihtoehto proteiinipatukalle, suklaalle tai kekseille. Suurin osa ainesosista on aitoja superruokia, joten voit nauttia niistä vahingoittamatta terveyttäsi. Päinvastoin!

Juustokakku mansikkapäällysteellä

Kuva juustokakusta mansikkapäällyksellä valkoisella kukkalevyllä

Tämä mansikkapäällysteinen juustokakkuresepti on erittäin kermainen ja proteiinipitoinen. Täydellinen jälkiruoka!
Juustokakku on perinteinen jälkiruoka, jota me kaikki rakastamme. Jotta tämä klassinen makeinen olisi terveellisempää ja ravitsevampaa, samalla kun se säilyttää ainutlaatuisen maun, voimme tehdä joitain yksinkertaisia säätöjä, kuten käyttämällä yhtä paljon tuorejuustoa ja pehmeää rahkajuustoa.

Mango-banaanijäätelö

Kuva kahdesta kulhosta mango-banaanijäätä koristellulla punaisella tarjottimella sekä laventelinkukkia koristeeksi.

Tämä Mango-banaanijää on nopea 3 ainesosan resepti. Se valmistuu 5 minuutissa, eikä sisällä sokeria, maitotuotteita eikä rasvaa. Se on myös ruokavalioystävällinen.
Kesällä mikään ei ole parempaa kuin kylmä ja virkistävä ruoka lämmön voittamiseksi. Oman jäätelön valmistaminen kotona voi olla superyksinkertaista ja nopeaa, joten se on superterveellinen, monipuolinen ja maukas vaihtoehto viileään kesään.
Tämä mango-banaanijäätelön resepti on erittäin kermainen ja raikas, se vaatii vain muutaman luonnollisen ainesosan ja on valmis alle viidessä minuutissa. Lisäksi se sisältää pienen määrän kaloreita annosta kohti, ja se voidaan sovittaa mihin tahansa ruokavalioon ja tyydyttää makeisten ja jäätelön toiveen.

Kookosvanukas vadelman ja chian kera

Kuva kahdesta kultareunaisesta sydämenmuotoisesta kookosvanukaskulhosta, joista toisessa on vadelma- ja chia-peite ja toisessa vadelmaa ja mustikoita. Kulhot ovat kukkakoristeellisella lautasliinalla hopeatarjottimen päällä. Takana on maljakko orkideoita.

Kookosvanukas vadelman ja chian kera
Tämä jälkiruoka on kevyt kookosvanukas, jossa on vadelma- ja chia-täytteitä. Jokainen dosha sietää sitä hyvin.
Yksi suurimmista haasteista terveellisen ruokavalion ylläpitämisessä on makeisten vastustaminen. Huolimatta siitä, että suurin osa supermarketista löytämistämme makeisista on ultraprosessoituja, sisältää useita haitallisia ainesosia ja niiden ravintosisältö on heikko, on mahdollista ja helppoa valmistaa kotona yhtä herkullisia, ravintoainerikkaita makeisia. ja se tyydyttää herkkusi!
Tämä kookosvanukas vadelma-chia-täytteellä on herkullinen, helppo valmistaa ja sisältää runsaasti ravintokuitua. Lisäksi chia on superruoka, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä kehosi toiminnalle.

Tässä reseptissä käytämme vanukkaan makeuttamiseen kookossokeria tai hunajaa, molemmat ovat terveellisiä vaihtoehtoja, jotka lisäävät reseptiin erityistä makua. On kuitenkin mahdollista tehdä vähäkalorinen, nollasokeriton versio käyttämällä valitsemiasi luonnollisia makeutusaineita, kuten xlyt/stevia.