Nämä pähkinäiset suklaapatukat ovat herkullisia ja runsaasti ravintoaineita. Loistava vaihtoehto proteiinipatukalle, suklaalle tai kekseille. Suurin osa ainesosista on aitoja superruokia, joten voit nauttia niistä vahingoittamatta terveyttäsi. Päinvastoin!
Katso kaikki reseptimme kokoelmasta täältä. Voit myös tarkistaa YouTube-kanava lisää reseptivideoita.
Yksi suurimmista haasteista terveellisen ruokavalion ylläpitämisessä on makeisten vastustaminen. Huolimatta siitä, että suurin osa supermarketista löytämistämme makeisista on ultraprosessoituja, sisältää useita haitallisia ainesosia ja huonoa ravintosisältöä, on mahdollista ja helppoa valmistaa kotona yhtä herkullisia, ravintoainerikkaita ja joka tyydyttää sinun halusi!!
Tässä pähkinäisessä suklaapatukkavaihtoehdossa käytämme useita superruokia, jotka tuovat mukanaan laajan valikoiman mikroravinteita, jotka todella ravitsevat kehoasi. Lisäksi tämä vaihtoehto ei sisällä säilöntäaineita. Tämän reseptin pohja on tehty manteleista ja hasselpähkinöistä, mutta voit muokata aineksia mielesi mukaan käyttämällä muita pähkinöitä.
Kokeile tätä ihanaa reseptiä ja kerro meille kommenteissa, piditkö siitä!
Pähkinäiset suklaapatukat
Ainekset
- 125 g manteli
- 125 g hasselpähkinöitä
- 200 g päivät
- 150 g kaurahiutaleet
- 20 g pellavansiemenet
- 2 rkl raakakaakaojauhetta
- 1 tl kardemumma jauhetta
- 1 tl kanelijauhe
- 3 rkl vesi
- 80 g hyvälaatuista tummaa suklaata
Ohjeet
- Voit käyttää reseptissä raakoja pähkinöitä saadaksesi parhaan ravintoarvon.Mutta paremman maun saamiseksi aloita paahtamalla pähkinät uunissa. Pähkinät sisältävät runsaasti rasvaa, mutta sisältävät terveellisiä rasvoja, jotka ovat arvokkaita kehollesi. Jotta terveellisten rasvojen rakenne pysyisi muuttumattomana, paahda ne max. 130 asteessa 10-15 minuuttia. Laita kourallinen pähkinöitä sivuun myöhempää käyttöä varten.
- Pehmeät taatelit voidaan leikata paloiksi ja lisätä suoraan reseptiin. Jos koostumus on kuiva, liota niitä 30 minuuttia vedessä.
- Jauha kaurahiutaleet ja pähkinät yhteen monitoimikoneella. Lisää kaakao, kaneli, kardemumma ja flex-siemenet.
- Leikkaa taatelit paloiksi, lisää ne yllä olevaan seokseen ja jatka sekoittamista. Lisää hieman vettä, kunnes se on tahmeaa. Ei liian pehmeä kuin tahna, mutta tarpeeksi pehmeä muodostaakseen sen.
- Lisää seos levylle ja tee kvadratti n. 1 cm paksu. Hienonna sivuun jättämäsi pähkinät karkeasti ja levitä päälle.
- Sulata tumma suklaa ja kaada tasaisesti pinnalle. Anna jäähtyä ja leikkaa paloiksi.
- Säilytä ne jääkaapissa tai pakasta, jotta sinulla on herkullinen, terveellinen välipala käsilläsi.
- Ne maistuvat vielä paremmalta 1-2 päivän kuluttua.
Video
Huomautuksia
Tutkimuksen mukaan 60 gramman manteleiden syöminen päivässä vähentää kehon tulehdusta ja parantaa solujen insuliiniherkkyyttä. Ne sisältävät runsaasti magnesiumia, jolla on paljon etuja, mm diabetes ehkäisy ja hoito, korkean verenpaineen alentaminen ja LDL-kolesterolitason alentaminen.
Hasselpähkinöillä on myös hyvä ravintosisältö. Vaikka ne ovat runsaasti kaloreita, ne ovat täynnä ravinteita ja terveellisiä rasvoja sekä antioksidantteja, kuten Vit. E
Raakakaakaojauheessa on joitain elintarvikkeiden korkeimpia antioksidanttipitoisuuksia sen sisältämien flavonoidien ansiosta, se on runsaasti mineraaleja ja sillä on erinomaiset tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet. Suositus doshoihin: Se sopii hyvin Vata-tyyppiin. Jos Vata-epätasapaino on korkea, voit vähentää kaakaojauheen määrää hermoston liiallisen stimuloinnin välttämiseksi. Pittan ja Kaphan tulisi syödä kohtuudella. Jälkiruoka on erittäin tiivistetty, mutta kohtuullisinakin annoksina nautittuna se kyllästää ja tarjoaa elimistölle arvokkaita ravintoaineita. Tiedätkö mitä a dosha On? Ota selvää doshastasi täältä.
Katso kaikki reseptimme täältä.
Se maistuu niin hyvältä!!! täydellinen jälkiruoka
Ich bin begeistert! Ich habe eine gesunde Alternative für Schoko-bars gefunden die super gut schmeckt und so viele gesunde Zutaten enthält.