Перавагі хады задам наперад
Хадзьба задам наперад, таксама вядомая як рэтра-хадзьба, можа здацца нетрадыцыйнай, але яна набірае прызнанне як магутны дадатак да фітнесу. Гэта простае, але эфектыўнае практыкаванне можа палепшыць баланс, умацаваць мышцы, якімі часта грэбуюць, і нават палепшыць разумовую ўвагу. Незалежна ад таго, хочаце вы разнастаіць сваю трэніроўку або рэабілітавацца пасля траўмы, уключэнне хады задам у вашу руціну можа прынесці дзіўныя перавагі.
Разблакуйце энергію вашых чакр
Пры цяперашнім сцэнары гіперсувязі са светам і празмерным спажыванні інфармацыі мы ўсё больш адлучаемся ад саміх сябе. Гэта прыводзіць да серыі праблем са здароўем, такіх як адзінота, дэпрэсія і трывога. Але ці ведаеце вы, што ўнутры вас ёсць магутны інструмент, які можа дапамагчы вам падключыцца да рэзервуара энергіі, спакою і яснасці? Гэты інструмент - вашы чакры - энергетычныя цэнтры ў вашым целе, разблакуйце энергію вашых чакр для больш збалансаванага жыцця.
Адкрыйце для сябе заспакаяльную сілу пранаямы Бхрамары
Bhramari - гэта пранаяма з заспакаяльнай сілай, каб імгненна расслабіць ваш розум. Слова "Бхрамары" паходзіць ад пчалы, і гэтая практыка ўключае ў сябе стварэнне мяккай вібрацыі ў вашым целе, імітуючы гуд пчалы, што прыносіць адчуванне спакою і разумовай яснасці.
Восем крокаў аштанга-ёгі
Сёння мы пагаворым аб вытоках аштанга-ёгі і аб васьмі кроках, якія складаюць гэтую цэласную практыку ёгі. Гэта ўступны артыкул, у якім кожны з этапаў можа быць вывучаны больш глыбока. Аштанга-ёгу прынёс у заходні свет шанаваны мудрэц Патанджалі. Больш за тое, тэрмін «аштанга» на санскрыце перакладаецца як «васьмі канечнасцяў», маючы на ўвазе восем крокаў, якія вядуць практыкуючых да духоўнага прасвятлення і фізічнага дабрабыту.
Дзень Гуру Пурніма
Дзень Гуру Пурніма - вельмі важны дзень для свету медытацыі. Таму што ў гэты дзень мы злучаемся з майстрам, калі ён ёсць. Калі ў вас няма гуру, гэта дзень для сувязі з сусветам.
Ёга для лёгкіх
Ёга для лёгкіх
Гэтая дыхальная тэхніка ёгі мае шмат пераваг, у дадатак да лёгкіх яна прыносіць карысць розуму, зніжае стрэс, печані і падстраўнікавай залозе. Акрамя таго, гэта таксама дапамагае людзям, якія пакутуюць бессанню і адчуваюць ціск у грудзях або розуме. Як толькі вы пачнеце займацца, вы адчуеце расслабленне.
Уджая Пранаяма
Уджая Пранаяма
Давайце пагаворым пра Уджайі Пранаяма, Уджайі паходзіць з санскрыту і азначае перамогу, таму яго можна перавесці як тэхніку дыхання перамогі. Гэтая пранаяма мае шмат карысці для здароўя і яе вельмі лёгка выконваць.
Гьян Мудра
Гьян Мудра
Сёння мы пагаворым аб Gyan Mudra. Напэўна вы дзе-небудзь бачылі выяву чалавека, які медытуе або займаецца ёгай, робячы жэсты рукамі, гэтыя жэсты рукамі называюцца мудрамі.
Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom
Выдаткуйце 5 хвілін на лепшы сон з пранаямай Anulom Vilom. З усіх тэхнік пранаямы самай магутнай з'яўляецца пранаяма Анулом Вілом. Гэтая простая тэхніка дыхання, якую можна выконваць дзе заўгодна, прыносіць карысць целе і розуму, дапамагае паменшыць алергію і астму, палепшыць сон, спакой і лячыць дэпрэсію.
10 хвілін Парады вячэрняй ёгі для добрага сну
Паўнавартасны сон з'яўляецца адным з асноўных слупоў фізічнага і псіхічнага здароўя. Паспрабуйце гэтыя 10-хвілінныя парады па вячэрняй ёзе для добрага сну
Нават больш важным, чым колькасць сну кожную ноч, з'яўляецца якасны спакойны сон. Каб лепш спаць, выкарыстоўвайце гэтыя парады па ёзе ў сваёй начной руціне.