Сёння мы пагаворым аб Gyan Mudra. Напэўна вы дзе-небудзь бачылі выяву чалавека медытацыі альбо робіш Ёга робячы жэсты рукамі, гэтыя жэсты называюцца мудрамі.
Гьян Мудра
1. Прыкладзеце вялікі палец да ўказальнага, утвараючы нуль;
2. Астатнія пальцы трымайце прамымі.
Рабіце гэтую мудру падчас медытацыі, са скрыжаванымі нагамі і выпрастаным пазваночнікам, або падчас заняткаў ёгай.
Што такое Gyan Mudra?
Gyan Mudra - гэта мудра ведаў, яна шырока выкарыстоўваецца, калі мы хочам чамусьці навучыцца, перадаваць веды і паглынаць добрую энергію.
Тыя, хто займаецца медытацыяй або ёгай, часта выкарыстоўваюць гэтую мудру, і зрабіць яе вельмі проста.
Як зрабіць:
Як мы робім Gyan Mudra? Вазьміце вялікі палец і асцярожна дакраніцеся да ўказальнага пальца, не моцна сціскаючы, так як калі мы прыкладзем сілу, мы не зможам доўга ўтрымліваць становішча. Проста дакраніцеся пальцамі, утвараючы нуль, а астатнія пальцы пакідайце ўверх. Такім чынам, каб убачыць дэманстрацыю, паглядзіце відэа ніжэй ад нашага Эксперт па аюрведе!
Акрамя таго, гэта першая мудра, якую мы робім, проста калі мы сядзім або займаемся медытацыяй, ёгай са скрыжаванай нагой, прамой спіной і расслабленай рукой, гэта Гьян мудра.
льготы
Нарэшце, гэтая мудра злучае ўсю ўнутраную энергію з знешняй і мае шмат пераваг.
- супакойвае розум;
- засяродзіцца і атрымаць здольнасць у розуме;
- Здымае стрэс.
Ёга і аюрведа могуць дапамагчы вам у розных сферах жыцця. Каб даведацца больш пра ёгу, медытацыю і дыхальныя практыкаванні, праверце гэтую старонку тут
Вельмі карысна!