Сёння мы пагаворым аб вытоках аштанга-ёгі і аб васьмі кроках, якія складаюць гэтую цэласную практыку ёгі. Гэта ўводны артыкул, у якім кожны з крокаў можа быць вывучаны больш глыбока.
Аштанга Ёга быў прывезены ў заходні свет паважаным мудрацом Патанджалі. Больш за тое, тэрмін «аштанга» на санскрыце перакладаецца як «васьмі канечнасцяў», маючы на ўвазе восем крокаў, якія вядуць практыкуючых да духоўнага прасвятлення і фізічнага дабрабыту.
Восем крокаў аштанга-ёгі
Разуменне гэтых этапаў мае вырашальнае значэнне, бо разам яны ўтвараюць поўную практыку ёгі. Такім чынам, кожны крок гуляе важную ролю ў гарманізацыі цела, розуму і духу.
Каб даведацца больш, паглядзіце відэа ніжэй з нашага Эксперт па аюрведе.
1. Яма
Яма прадстаўляе этычныя дысцыпліны. Ён падкрэслівае ненасілле (ахімса) у думках, словах і дзеяннях. Такім чынам, практыкуючым рэкамендуецца ўстрымлівацца ад прычынення шкоды, выхоўваючы настрой спагады і дабрыні да ўсіх істот.
2. Ніяма
Ніяма адносіцца да асабістых абрадаў. Гэта прадугледжвае ўсталяванне межаў і прытрымліванне дысцыплінаванага ладу жыцця. Гэта ўключае ў сябе рэгуляванне працоўнага часу, часу прыёму ежы, графіка сну і адпачынку. Ніяма спрыяе індывідуальнай дысцыпліне, як унутранай, так і знешняй, спрыяючы балансу і гармоніі.
3. асана
Асана адносіцца да фізічных пастаў. Гэта ўключае ў сябе падтрыманне стабільнай і зручнай паставы, што дазваляе практыкуючым засяродзіцца на сабе. Любы рух, які выконваецца падчас практыкі ёгі, падпадае пад асану, якая спрыяе фізічнай сіле і гнуткасці.
4. Пранаяма
Пранаяма гэта практыка кантролю дыхання. «Прана» азначае жыццёвую сілу, а «аяма» азначае кантроль. Пранаяма ўключае розныя дыхальныя тэхнікі, якія ўзмацняюць паток жыццёвай энергіі (праны) у целе. Гэта мае асноватворнае значэнне для падтрымання жыцця і агульнага здароўя.
5. Працьяхара
Пяты з васьмі крокаў аштанга-ёгі - гэта працьяхара, ён азначае адыход ад пачуццяў. Гэта прадугледжвае адрыў розуму ад знешніх раздражняльнікаў і паварот унутр. Такім чынам, гэты крок неабходны для развіцця ўнутранага ўсведамлення і падрыхтоўкі да больш глыбокіх станаў медытацыі.
6. Дхарана
Дхарана - гэта практыка канцэнтрацыі. Гэта ўключае ў сябе канцэнтрацыю розуму на адной кропцы, напрыклад, на сэрцы або пэўным знешнім аб'екце. Гэты крок мае вырашальнае значэнне для развіцця аднанакіраванага фокусу, закладваючы аснову для медытацыі.
7. Дх'яна
Дх'яна азначае медытацыя. Гэта стан бесперапыннага патоку канцэнтрацыі. Гэтак жа, як рака зліваецца з морам, свядомасць практыкуючага зліваецца з больш высокім станам свядомасці. Акрамя таго, Дхьяна азначае глыбокую сувязь з сусветнай энергіяй.
8. Самадхі
Самадхі - гэта найвышэйшы стан духоўнага паглыблення. Ён уяўляе поўную свядомасць, дзе практыкуючы выходзіць за межы эга і адчувае адзінства з боскім. Такім чынам, самадхі з'яўляецца кульмінацыяй практыкі аштанга-ёгі, што азначае духоўнае прасвятленне.
Падарожжа практыкі
Практыкаванне аштанга-ёгі ўключае ў сябе паступовае і ўважлівае падарожжа праз гэтыя восем крокаў. Спяшацца няма куды. Такім чынам, кожны крок трэба ўспрымаць і асвойваць у сваім уласным тэмпе.
Такім чынам, разуменне і практыка васьмі этапаў аштанга-ёгі можа прывесці да глыбокіх пераўтварэнняў, спрыяючы фізічнаму здароўю, разумовай яснасці і духоўнаму абуджэнню.
