Месяцовае малако

Гэты рэцэпт месяцовага малака - гэта духмяны напой, які сагрэе ваша цела і супакоіць ваш розум, ён можа дапамагчы вам атрымаць спакойны сон.

Добры начны сон неабходны для падтрымання здароўя, узроўню энергіі, канцэнтрацыі і жыццяздольнасці. Ідэал - спаць не менш за 8 гадзін у суткі, прычым 7 гадзін - гэта мінімальная колькасць сну для падтрымання здароўя надоўга.

Парушэнні сну і цяжкасці са сном з'яўляюцца часткай распарадку дня значнай часткі насельніцтва ва ўсім свеце. Такім чынам, можна прыняць некаторыя меры для забеспячэння якаснага сну.

Для спакойнага сну важную ролю гуляюць розныя фактары. Заспакаяльны начны рэжым можа зрабіць ваш сон больш прыемным і здаровым у цэлым. Паспрабуйце ўключыць такія рытуалы, як шклянку смачнага месяцовага малака, памяншэнне штучнага асвятлення, прыняцце ўтульнай ванны і выкананне расслабляльнай тэхнікі.

Гэты рэцэпт месяцовага малака дапаможа вам падрыхтаваць ваша цела і розум да сну, спрыяючы расслабленню і якаснаму сну.

Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube для атрымання дадатковай колькасці відэа з рэцэптамі.

Месяцовае малако

Духмяны напой, які сагрэе ваша цела і супакоіць ваш розум, каб вы маглі спакойна спаць.

5 ад 2 галасоў

друк рэцэпту Рэцэпт шпількі

Prep Час 15 пратакол мін

агульны час 15 пратакол мін

Курс вячэру

кухня Аюрведа

порцыі 1

Калорыі 174 кілакалорый

Інгрэдыенты

  

• 200 ml малака або расліннага малака (міндаль, какос, авёс, соя)
• 1 ч.л. парашок ашваганда
• 1/2 ч.л. парашка кардамона
• 1 заціскаць парашок карыцы
• 1 ч.л. мёд
• Кветка лаванды (Апцыянальна)

інструкцыі

 

• У рондалі каротка закіпяціце малако з кветкамі лаванды, дайце яму настаяцца некалькі хвілін і астудзіце прыкладна да 70 градусаў.
• Выдаліце ​​​​кветкі і змяшайце ўсе спецыі і мёд.
• Атрымлівайце асалоду ад цяпла і рыхтуйцеся да спакойнага сну.

Відэа

нататкі

Каларыйнасць разлічвалася на адну порцыю.

перавагі:

Згодна з вучэннямі і прынцыпамі Аюрведы, корань ашваганды лічыцца вострым, злёгку салодкім і масляністым.

Галоўным чынам з-за сагравальнага эфекту корань ашваганды валодае якасцю зніжэння ваты і капхі.

Яшчэ адна выдатная характарыстыка ашваганды - гэта тое, што яна адносіцца да так званых адаптагенаў, сярод іншых раслін, такіх як родиола, жэньшэнь або мака.

Адаптаген закліканы дапамагчы арганізму адаптавацца да эмацыйных і фізічных уздзеянняў стрэс.

Вельмі простымі словамі, адаптагенныя травы могуць паменшыць дысбаланс у арганізме з-за стрэс дзякуючы сваім біялагічна актыўным кампанентам.

Для спакойнага сну важную ролю гуляюць розныя фактары. Начны рэжым, напрыклад, пацягванне шклянкі смачнага месячнага малака, памяншэнне штучнага асвятлення, прыняцце ўтульнай ванны і практыкаванне расслабляльнай тэхнікі, можа зрабіць ваш сон больш прыемным і ў цэлым больш здаровым.

ключавое слова Аюрведа, здаровае харчаванне

Праверце ўсе нашы рэцэпты тут.