Пудынг матча-чыа з трускаўкай

Гэты рэцэпт чыа-пудынгу з трускаўкай - гэта лёгкі сняданак, які дае вам энергію дзякуючы матчу, антыаксідантам, харчовым валокнам і карысным тлушчам.

Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube для атрымання дадатковай колькасці відэа з рэцэптамі.

Задаволіць жаданне есці салодкае і падтрымліваць здаровую дыету можа стаць вялікай праблемай, асабліва для тых, хто любіць салодкае.

Каб дапамагчы трымаць вашу ласуны пад кантролем, у нас ёсць гэты смачны рэцэпт пудынгу з матча-чыа з трускаўкай, які задаволіць вашу цягу да салодкага і напоўніць вас энергіяй, каб сустрэць дзень.

Насенне Чыа - гэта супер-ежа, багатая рознымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як кальцый, магній, цынк, жалеза, віт. B1 і B3, харчовыя валакна і каштоўныя карысныя тлушчы, у тым ліку альфа-ліноленовая кіслата (ALA)ALA, якая з'яўляецца магутным антыаксідантам. Спажыванне гэтай ежы прыносіць некалькі пераваг для здароўя.

З іншага боку, матча змяшчае кафеін і іншыя важныя злучэнні, якія даюць вам устойлівую энергію на працягу дня!

Атрымлівайце асалоду ад гэтага рэцэпту на сняданак або для таго, каб даць вам зарад энергіі на ўвесь дзень!

Паспрабуйце гэты цудоўны рэцэпт і здзівіцеся. Не забудзьцеся ацаніць рэцэпт і каментаваць, што вы думаеце пра яго тут!

Пудынг матча-чыа з трускаўкай

Лёгкі сняданак, які дае вам энергіі дзякуючы матчу, антыаксідантам, харчовым валокнам і карысным тлушчам.

5 ад 3 галасоў

друк рэцэпту Рэцэпт шпількі

Prep Час 20 пратакол мін

агульны час 20 пратакол мін

Курс сняданак

кухня Аюрведа

порцыі 1

Калорыі 416 кілакалорый

Інгрэдыенты

  

Пудынг

• 150 g какосавы ёгурт
• 100 ml міндальнае малако
• 2 ст.л. насенне чиа
• 1 ч.л. мёд
• 1 ч.л. з матчай

Топпинг

• клубніцы
• арэхі кешью
• свежыя лісце мяты

інструкцыі

 

• Вы можаце прыгатаваць гэты пудынг вечарам і раніцай, проста нарэжце трускаўку і ваш сняданак гатовы. Змяшайце ёгурт, малако, мёд, матчу і насенне Чыа.
• Дайце настаяцца мінімум 3 гадзіны або на ноч, каб насенне Чыа прахарчаваліся вадкасцю і атрымалі патрэбную кансістэнцыю.
• Дадайце трохі трускаўкі ў міску, пудынг чыа і зноў клубніцы зверху. Вядома, вы можаце выкарыстоўваць і іншыя ягады, калі хочаце.

Відэа

нататкі

Каларыйнасць разлічвалася на адну порцыю.

перавагі:

Насенне Чыа багата пажыўнымі рэчывамі. Яны ўтрымліваюць кальцый, магній, цынк, жалеза, віт. B1 і B3, харчовыя валакна і каштоўныя карысныя тлушчы, уключаючы альфа-ліноленовую кіслату (ALA)
ALA з'яўляецца магутным антыаксідантам, абараняе печань, гуляе важную ролю ў вытворчасці энергіі на клеткавым узроўні, і даследаванні паказваюць, што яна можа быць карыснай для дыябет. Ён павышае адчувальнасць да інсуліну і рэгулюе ўзровень глюкозы.
2 сталовыя лыжкі забяспечваюць 5 мг ALA.
Таксама азнаёмцеся з нашымі артыкуламі пра дыябет 1 і 2 тыпу
Каля 30 мг у дзень прыносяць значную карысць для здароўя.
Іншыя крыніцы - брокалі, парасткі, гарох, мясныя арганы і шпінат.
Парашок матчу змяшчае кафеін і L-тэанін, якія разам забяспечваюць вас энергіяй надоўга.
Матчу таксама багаты магутнымі антыаксідантамі, флаваноідамі і вітамінам С, якія падтрымліваюць імунную сістэму, здаровую скуру, мозг і печань.

Рэкамендацыі для дош:

Гэта добры сняданак для ўсіх дош. Тыпы Вата, як правіла, вельмі адчувальныя да кафеіну, таму матча - адэкватная альтэрнатыва. Тым не менш варта выкарыстоўваць меншую дазоўку і павольна павялічваць яе, каб убачыць, якая з'яўляецца ідэальнай колькасцю, каб адчуваць сябе бадзёрым, але не празмерным.

Ці ведаеце вы, што а доша ёсць? Даведайцеся сваю дошу тут.

ключавое слова Аюрведа, Здаровае харчаванне, Вегетарыянская

Праверце ўсе нашы рэцэпты тут.