Веганскі вішнёва-шакаладны кактэйль з суперфудам трыфала
Гэты веганскі вішнёва-шакаладны кактэйль вельмі смачны і сметанковы з шакаладнай ноткай. Смузи - выдатны варыянт сняданку або хуткага перакусу на ваш дзень.
Гэты кактэйль змяшчае супер-ежу з Аюрведы: трыфала валодае салодкімі, кіслымі, звязальнымі і горкімі якасцямі, якія дапамагаюць гэтаму кактэйлю збалансаваць усе дошы.
Каша з гарбузовымі прыправамі
Гэтая каша з гарбузовымі спецыямі - гэта цудоўны варыянт традыцыйнай кашы на сняданак, які сагрэе зімовыя раніцы. Гэта ідэальны рэцэпт, каб пачаць утульную раніцу.
Каша - класічны варыянт сняданку для Аюрведы. Гэта цёплае прыгатаванае страва, збалансаванае па пажыўнасці і лёгка засваяльнае. Акрамя таго, каша - гэта універсальны рэцэпт, які можна ўдасканаліць, дадаючы новыя інгрэдыенты, прыправы і начынне.
масала чай
масала чай
Гэты масала-чай - гэта смачны, зараджаючы энергіяй чай, які можна выкарыстоўваць замест кавы або ў якасці салодкага пачастунку пасля абеду.
Masala Chai зроблены з карыцы, кардамона, аніса і імбіра. Надзвычай насычанае і духмянае спалучэнне спецый, якое мае цудоўны водар. Гэты чай выдатна сагрэе вас зімой і восенню, а таксама прынясе ўсе лячэбныя ўласцівасці гэтых спецый.
Смузі для зіхатлівай скуры
Гэты рэцэпт смузі зробіць вашу скуру зіхатлівай, гэта зялёны, смачны кактэйль, які забяспечыць вашу скуру каштоўнымі пажыўнымі рэчывамі.
Вы можаце падумаць аб тым, каб змяніць свой рэжым прыгажосці і замест таго, каб наносіць на скуру сыроватку з калагенам, прыгатаваць сабе гэты кактэйль.
Здаровае харчаванне і дабаўкі з калагенам - гэта лепшы спосаб зрабіць вашу скуру здаровай знутры.
Гэты смузі для зіхатлівай скуры дасць:
Шакаладны кактэйль з пекан
Гэты шакаладны кактэйль з арэхам пекан - мара для аматараў шакаладу, якія жадаюць харчавацца здаровай ежай, але пры гэтым захапляцца сваім любімым салодкім асалодай.
Гэты кактэйль прапануе здаровую, пажыўную альтэрнатыву класічным шакаладным дэсертам, якія часта напоўнены цукрам і шкоднымі перапрацаванымі тлушчамі. Увогуле, справа не ў асобных інгрэдыентах і іх патэнцыйна шкодным уздзеянні. Сакрэт у тым, каб харчавацца ўмерана і звяртаць увагу на сваё цела, каб спажываць тое, што вам карысна ў дадзены момант.
Дэтокс-смузі з салеры і авакада
Гэты кактэйль для дэтоксікацыі з зялёнага салеры і авакада - гэта асвяжальны кактэйль з крэмавай тэкстурай і вялікай колькасцю пажыўных рэчываў. Ён прыемны на смак і паляпшае самаадчуванне.
Смузі ідэальна падыходзяць для дадання большай колькасці гародніны і садавіны ў ваш рацыён практычным, хуткім і смачным спосабам. Гэта асвяжальныя, універсальныя варыянты і выдатны спосаб пачаць дзень.
Авакада надае рэцэпту дэтокс-смузі цудоўную сметанковасць і з'яўляецца крыніцай здароўя валасоў. У якасці крыніцы вугляводаў у нас выступае банан, які прыносіць больш энергіі. Зялёны салера - яшчэ адзін суперпродукт, які варта рэгулярна дадаваць у наш план харчавання. Ён памяншае запаленне ў вашым целе, паляпшае страваванне, падтрымлівае працу печані і зніжае ўзровень цукру ў крыві.
Детокс энергетычны смузи
Гэты рэцэпт энергетычнага кактэйлю Detox напоўнены суперпрадуктамі! Яно не толькі смачнае і сметанковае, але і надзвычай карыснае.
Праверце ўсе нашы рэцэпты ў кампендыуме тут. Вы таксама можаце праверыць наш канал YouTube, каб знайсці больш відэа з рэцэптамі.
Сняданак - самы важны прыём ежы ў Аюрведе. Вы ніколі не павінны прапускаць сняданак, нават калі вы спяшаецеся. Акрамя таго, самае рэкамендаванае - спакойна атрымліваць асалоду ад гэтай ежы. Каб лепш зразумець канцэпцыю аюрведычнай ежы, праверце нашу старонку Аюрведычная кулінарыя.
Прасяна-аўсяны бялковы хлеб
Гэты рэцэпт прасяна-аўсянага бялковага хлеба - гэта хлеб без глютена з мяккай тэкстурай і багатым бялком і харчовымі валокнамі.
Ніхто не можа выстаяць перад добрым хлебам, няхай гэта будзе сэндвіч, тост або гарнір, хлеб надзвычай універсальны і смачны. Ёсць некалькі спосабаў адаптаваць традыцыйныя рэцэпты хлеба да версій без глютена, надзвычай здаровы спосаб зрабіць гэта - выкарыстоўваць проса замест пшаніцы.
Проса - гэта збожжа, якое не ўтрымлівае глютен, яно з'яўляецца выдатным крыніцай харчовых валокнаў і шэрагу мінералаў. Уключэнне гэтага збожжа ў свой рацыён - гэта не толькі добры спосаб адаптацыі да безглютеновой ежы, але і ўключэнне яго шматлікіх пераваг у свой рацыён. Асабліва проса цікава хворым на цукровы дыябет, так як прадухіляе рэзкія перапады ўзроўню глюкозы ў крыві.
Пудынг матча-чыа з трускаўкай
Пудынг Мача-чыа з трускаўкай
Гэты рэцэпт чыа-пудынгу з трускаўкай - гэта лёгкі сняданак, які дае вам энергію дзякуючы матчу, антыаксідантам, харчовым валокнам і карысным тлушчам.
Задаволіць жаданне есці салодкае і падтрымліваць здаровую дыету можа стаць вялікай праблемай, асабліва для тых, хто любіць салодкае.
Каб дапамагчы трымаць вашу ласуны пад кантролем, у нас ёсць гэты смачны рэцэпт пудынгу з матча-чыа з трускаўкай, які задаволіць вашу цягу да салодкага і напоўніць вас энергіяй, каб сустрэць дзень.
Насенне Чыа - гэта супер-ежа, багатая рознымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як кальцый, магній, цынк, жалеза, віт. B1 і B3, харчовыя валакна і каштоўныя карысныя тлушчы, у тым ліку альфа-ліноленовая кіслата (ALA)ALA, якая з'яўляецца магутным антыаксідантам. Спажыванне гэтай ежы прыносіць некалькі пераваг для здароўя.
З іншага боку, матча змяшчае кафеін і іншыя важныя злучэнні, якія даюць вам устойлівую энергію на працягу дня!
Атрымлівайце асалоду ад гэтага рэцэпту на сняданак або для таго, каб даць вам зарад энергіі на ўвесь дзень!
Ласі з манга
Гэты рэцэпт ласі з манга - гэта асвяжальны напой з трапічным адценнем, асабліва ў летнія месяцы. Ласі - традыцыйны індыйскі напой, яго вельмі часта ўжываюць пры ўжыванні вострага кары.
Гэты рэцэпт - смачны асвяжальны летні напой з Аюрведы. У Аюрведе не рэкамендуецца змешваць садавіна і малочныя прадукты, выключэнне складае саспелае манга, што робіць гэты рэцэпт яшчэ больш асаблівым.