Sobre Pranayama: Significado, Prática e por que você deve praticar
Neste artigo, você aprenderá sobre Pranayama, seu significado, seu papel no yoga, como é praticado e por que continua sendo tão relevante na vida moderna.
Benefícios de andar para trás
Andar para trás, também conhecido como caminhada retrô, pode parecer pouco convencional, mas está ganhando reconhecimento como um complemento poderoso às rotinas de condicionamento físico. Este exercício simples, mas eficaz, pode melhorar o equilíbrio, fortalecer os músculos que muitas vezes são negligenciados e até melhorar o foco mental. Esteja você procurando diversificar seu treino ou se reabilitar de uma lesão, incorporar a caminhada para trás em sua rotina pode oferecer benefícios surpreendentes.
Desbloqueie a energia dos seus Chakras
Com o cenário atual de hiperconexão com o mundo e consumo excessivo de informações, estamos cada vez mais desconectados de nós mesmos. Isso leva a uma série de problemas de saúde, como solidão, depressão e ansiedade. Mas você sabia que existe uma ferramenta poderosa dentro de você que pode ajudar você a se conectar a um reservatório de energia, calma e clareza? Essa ferramenta são seus chakras – centros de energia em seu corpo, desbloqueie a energia de seus Chakras para uma vida mais equilibrada.
Descubra o poder calmante de Bhramari Pranayama
Bhramari é um Pranayama com poder calmante para relaxar instantaneamente a mente. A palavra “Bhramari” vem de abelha, e esta prática envolve a criação de uma vibração suave em seu corpo, imitando o zumbido de uma abelha, o que traz uma sensação de tranquilidade e clareza mental.
Os oito passos do Ashtanga Yoga
Hoje falaremos sobre as origens do Ashtanga Yoga e os oito passos que compõem esta prática holística de yoga. Este é um artigo introdutório, onde cada uma das etapas pode ser explorada com maior profundidade. Ashtanga Yoga foi trazido ao mundo ocidental pelo reverenciado sábio Patanjali. Além disso, o termo 'Ashtanga' em sânscrito se traduz como 'oito membros', referindo-se aos oito passos que orientam os praticantes em direção à iluminação espiritual e ao bem-estar físico.
Dia do Guru Purnima
O dia do Guru Purnima é um dia muito importante para o mundo da meditação. Porque nesse dia nos conectamos com um mestre, se houver. Se você não tem um Guru, é um dia para se conectar com o universo.
Equilibre sua energia em 5 minutos com Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan é um dos Pranayamas mais importantes, ao praticá-lo diariamente por cinco minutos você pode equilibrar sua energia.
Nadi Shodhan é um Pranayama semelhante ao Anulom Vilom, que já ensinamos aqui. A diferença entre eles é muito pequena e ambos são muito fáceis de fazer e aprender.
‘Nadi’ são todas as veias que temos em nosso corpo e ‘Shodhan’ significa limpeza e purificação, portanto Nadi Shodhan significa limpeza das veias.
É importante entender que para o Yoga existem três canais que são super importantes: Ida, Pingala e Sushumna. O canal denominado Ida representa o lado esquerdo, sua entrada é a narina esquerda. Pingala representa o lado direito e no centro temos Sushumna.