Subalansuokite savo energiją per 5 minutes su Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan yra viena iš svarbiausių Pranajamų, kurią praktikuodami kasdien po penkias minutes galite subalansuoti savo energiją.
Nadi Shodhan yra pranajama, panaši į Anulom Vilom, kurios mes jau čia mokėme. Skirtumas tarp jų yra labai mažas ir abu yra labai lengva padaryti ir išmokti.
„Nadi“ yra visos mūsų kūno venos, o „Shodhan“ reiškia valymą ir apsivalymą, todėl Nadi Shodhan reiškia venų valymą.
Svarbu suprasti, kad jogai yra trys itin svarbūs kanalai: Ida, Pingala ir Sushumna. Kanalas, vadinamas Ida, vaizduoja kairę pusę, jo įėjimas yra kairioji šnervė. Pingala reiškia dešinę pusę, o centre yra Sushumna.
Skirkite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą
Jogos, Ajurvedos ir keleto kitų holistinių sveikatos praktikų atveju mūsų kūnas yra labai susijęs tokiais būdais, kurių kartais net neįsivaizduojame. Skirkite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą naudodami tašką ant rankos.
Per kai kuriuos taškus ant rankų galime patikrinti savo virškinimo sistemos kokybę ir ją pagerinti.
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama
Skirkite 5 minutes geresniam miegui su Anulom Vilom Pranayama. Iš visų Pranajamos technikų galingiausia yra Anulom Vilom Pranayama. Ši paprasta kvėpavimo technika, kurią galima atlikti bet kur, duoda daug naudos kūnui ir protui, padeda sumažinti alergijas ir astmą, geriau išsimiegoti, ramiau ir gydyti depresiją.
Kasdien investuokite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama
Pranajamos yra kvėpavimo technikos, kylančios iš jogos, duodančios keletą naudos kūno, proto ir dvasios sveikatai. Kasdien investuokite 5 minutes, kad pagerintumėte virškinimą su Kapalabhati Pranayama
Trijų minučių Bhastrika Pranayama pertraukėlė ramesniam protui
Pranajamos yra galingos jogos kvėpavimo technikos. Bhastrika yra paprasčiausia ir lengviausia pranajamą atlikti. Per trijų minučių pertraukėlę Bhastrika Pranayama galite gauti ramesnį protą.
Meditacija pradedantiesiems
Tarpininkavimas dažnai yra didelis iššūkis pradedantiesiems, labiausiai paplitęs mitas apie meditaciją, kad norint medituoti reikia ištuštinti protą ir kovoti su mintimis. Dėl šios priežasties žmonės, kuriems meditacijos reikia labiausiai, atsiriboja nuo jos.
Rytinės jogos patarimai, kaip sumažinti kasdienį stresą per septynias minutes
Išbandykite šiuos ryto jogos patarimus, kad sumažintumėte kasdienį stresą per septynias minutes. Šiuo metu gyvename streso epidemijoje, matome, kad nerimo ir kitų psichinės sveikatos problemų skaičius visame pasaulyje kasmet auga nerimą keliančiu greičiu, o viena iš pagrindinių to priežasčių yra per didelis stresas mūsų gyvenime.